Cus cadal: dè as urrainn a bhith agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Meud agus càileachd cadail
• 2. Suidheachadh meidigeach
• 3. Cleachdadh cungaidhean
• 4. Tomhais stuthan a bhrosnaicheas cadal
• 5. Apnea cadail
• Dè as urrainn cus cadal adhbhrachadh
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Faodaidh grunn fhactaran a bhith a ’faireachdainn gu math cadail, gu sònraichte tron ​​latha, leis an fheadhainn as cumanta a bhith a’ cadal gu dona no gu dona air an oidhche no ag obair ann an gluasadan, a dh ’fhaodadh a bhith air an cuairteachadh le deagh chleachdaidhean cadail.

Ach, tha cumhachan no factaran eile ann a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cus cadal tron ​​latha agus bu chòir sin fhaicinn leis an dotair.

1. Meud agus càileachd cadail

Nuair a bhios tu a ’cadal gu dona air an oidhche no ann an tomhas gu leòr, tha e glè chumanta cadal fhaighinn tron ​​latha. Thathas a ’creidsinn, a bharrachd air cuideam agus iomagain, gu bheil oidhcheannan gun chadal cuideachd mar thoradh air cleachdadh telebhisean, coimpiutair agus iarrtasan nas motha airson uairean obrach, sgrùdaidhean agus geallaidhean sòisealta.

Gus faighinn timcheall air an duilgheadas seo, tha e cudromach cleachdaidhean agus cumhaichean a ghabhail os làimh a bheir comas do chàileachd agus fad cadail nas fheàrr, gus am bi an ath latha a ’faireachdainn nas gnìomhaiche. Ionnsaich mar a nì thu deagh shlàinteachas cadail.

2. Suidheachadh meidigeach

Bidh suidheachaidhean neurolach leithid trom-inntinn, iomagain, narcolepsy no galaran neurodegenerative a ’cur ri atharrachaidhean ann an càileachd agus meud cadail tron ​​latha. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’fulang le tinneasan meidigeach eile, leithid trauma cinn, stròc, aillse, hypothyroidism, galairean inflammatory no anemia cuideachd do dhèanamh nas cadail agus nas sgìth tron ​​latha.

Anns na cùisean sin, tha e cudromach dèiligeadh gu dìreach ri adhbhar bunaiteach a ’ghalair.

3. Cleachdadh cungaidhean

Faodaidh cleachdadh cungaidhean sònraichte, leithid antihistamines, relaxants muscle, anticonvulsants, antidepressants, lithium, antiparkinsonians no drogaichean cardiovascular, mar eisimpleir, codal adhbhrachadh, a tha nas nochdte tron ​​latha.

Ma tha an ìre cadail trom, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair gus an stuth-leigheis a chuir na àite, ma tha sin comasach agus reusanta.

4. Tomhais stuthan a bhrosnaicheas cadal

Faodaidh caitheamh tron ​​latha de bhiadhan agus lusan cungaidh a tha a ’fàbharachadh cadal, leithid measan dìoghras, valerian no lemon balm, mar eisimpleir, an neach fhàgail nas socraiche agus nas cadail, agus faodaidh e cur ri gnìomhan làitheil.

Anns na cùisean sin, bu chòir aon a bhith a ’seachnadh na stuthan sin a ghabhail a-steach tron ​​latha.

5. Apnea cadail

Bidh apnea cadail a ’dèanamh anail duilich air an oidhche, a dh’ fhaodadh dùsgadh tron ​​oidhche ath-chuairteachadh, faireachdainn de chadal neo-ath-leasachail, sgìths tron ​​latha agus duilgheadas a bhith a ’dìreadh.

Faodar làimhseachadh a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh inneal sònraichte agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha. Ionnsaich tuilleadh mu làimhseachadh.

Dè as urrainn cus cadal adhbhrachadh

Tha fios a bhith agad dè as urrainn do chadal adhbhrachadh. Faodaidh cadal dona no gun a bhith a ’cadal buaidh mhòr a thoirt air slàinte agus, mar sin, thar nam mìosan, faodaidh dìth cadail fois:

• Dìth no duilgheadas ann an cuimseachadh;
• Coileanadh sgoile no obair ìosal;
• Frith-aghaidh insulin;
• Strus agus imcheist;
• Barrachd cunnart stròc, ionnsaigh cridhe agus bàs obann;
• Barrachd cunnairt airson tubaistean rathaid;
• Hipirtheannas;
• Atherosclerosis;
• Reamhrachd.

A bharrachd air an sin, tha cunnart nas motha fhathast aig daoine fa leth a tha ag obair ann an gluasadan, thairis air na bliadhnaichean, a bhith a ’leasachadh cuid de sheòrsa aillse a thaobh dhaoine a tha ag obair ann an clàr àbhaisteach.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Tha làimhseachadh airson cus cadail an urra ris an adhbhar aige. Bidh an dotair comasach air cuid de chomharran a thoirt seachad gus am bi oidhche mhath de chadal fois aig an neach fa leth agus, gus am bi e nas rabhaidh tron ​​latha. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil e cuideachd a ’comharrachadh cleachdadh dhrogaichean brosnachail stèidhichte air caffeine, mar eisimpleir.

Tha cuid de mholaidhean a chuidicheas an neach fa leth gus a bhith ann an deagh staid rabhaidh tron ​​latha a ’gabhail fras fuar nuair a dhùisgeas iad, ag ithe biadh brosnachail mar cofaidh, tì dubh agus ginger gach 3 uair a thìde agus a’ cumail na h-inntinn gnìomhach tron ​​latha.