Na buannachdan mòra a tha aig min-choirce - Agus 7 diofar dhòighean air a chòcaireachd

Susbaint

• Banana, measan dìoghras, mango, agus min-choirce mylk coconut tro @thefitfabfoodie
• Ginger, flaxseed talmhainn, agus min-choirce banana le bainne almond tro @plantbasedrd
• Bobhla cinn-cinn, figean, ìm almoin, coirce, agus bobhla bircher cnò le iogart coconut tro @ twospoons.ca
• Ìm peanut, bananathan caramelichte, sùbhan-craoibh, agus min-choirce seoclaid pròtain vegan tro @xanjuschx
• Ime Apple agus min-choirce sìol sìol granola le bainne almond tiugh milisichte tro @looneyforfood
• Cinnamon, flaxseed talmhainn, agus min-choirce banana le bainne almond tro @plantbasedrd
• Ugh runny, càl, agus min-choirce balgan-buachair portobello le stoc glasraich tro @honeysuckle

Thathas den bheachd gu bheil coirce mar aon de na gràinean as fhallaine air an talamh. Faigh a-mach carson agus ciamar as urrainn dhut an staple bracaist seo a thoirt a-steach don chleachdadh madainn agad.

Ma tha feum aig na roghainnean bracaist agad air crathadh fallain, na bi a ’coimhead nas fhaide na coirce - {textend} agus gu sònraichte, min-choirce.

Bidh coirce a ’pacadh punch beathachail oir tha iad nan stòr math de bhiotamain, mèinnirean, fiber agus antioxidants.

Ann an leth cupa (78 gram) de choirce tioram tha 13 gram de phròtain agus 8 gram de fiber.

Tha cuideachd:

• Manganese:
  191% RDI
• Phosphorus:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Copar:
  24% RDI
• Iarann: 20%
  RDI
• Sinc:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Bhiotamain B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Bhiotamain B-5
  (searbhag pantothenic): 10% RDI

Aithnichte gu saidheansail mar Avena sativa, thathas a ’moladh gun toir an gràn slàn seo grunn bhuannachdan slàinte a’ toirt a-steach:

• a ’cuideachadh ann an call cuideim
• a ’lughdachadh ìrean siùcar fala
• a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe

Tha fios cuideachd gu bheil coirce, agus gu sònraichte min-choirce colloidal, a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean de dhiofar shuidheachaidhean craiceann, leithid ecsema.

Airson beagan brosnachaidh gus do thòiseachadh, thoir sùil air cuid de na beachdan blasta sin a lorg sinn air Instagram.

Banana, measan dìoghras, mango, agus min-choirce mylk coconut tro @thefitfabfoodie

Ginger, flaxseed talmhainn, agus min-choirce banana le bainne almond tro @plantbasedrd

Bobhla cinn-cinn, figean, ìm almoin, coirce, agus bobhla bircher cnò le iogart coconut tro @ twospoons.ca

Ìm peanut, bananathan caramelichte, sùbhan-craoibh, agus min-choirce seoclaid pròtain vegan tro @xanjuschx

Ime Apple agus min-choirce sìol sìol granola le bainne almond tiugh milisichte tro @looneyforfood

Cinnamon, flaxseed talmhainn, agus min-choirce banana le bainne almond tro @plantbasedrd

Ugh runny, càl, agus min-choirce balgan-buachair portobello le stoc glasraich tro @honeysuckle