Adhbharan reamhrachd cloinne

Susbaint

• Dè as urrainn reamhrachd cloinne adhbhrachadh
• 1. Beathachadh bochd
• 2. Beatha sedentary
• 3. Atharrachaidhean ginteil
• 4. Atharrachaidhean ann an lusan intestinal
• 5. Atharrachaidhean hormonail

Tha reamhrachd chan ann a-mhàin air sgàth cus caitheamh de bhiadhan a tha beairteach ann an siùcar agus geir, tha e cuideachd fo bhuaidh factaran ginteil agus an àrainneachd anns a bheil aon neach a ’fuireach, bho bhroinn a’ mhàthar gu bhith na inbheach.

Bidh factaran mar phàrantan reamhar agus peathraichean nas òige a ’meudachadh chothroman a bhith reamhar, leis gu bheil ginean agus cleachdaidhean ithe mar dhìleab agus a’ toirt buaidh air an teaghlach gu lèir. Faigh a-mach dè a th ’ann an cuid de shuidheachaidhean a tha a’ fàbharachadh reamhrachd, a bharrachd air droch dhaithead agus neo-ghnìomhachd corporra.

Dè as urrainn reamhrachd cloinne adhbhrachadh

Tha timcheall air 95% de na h-adhbharan airson reamhrachd cloinne co-cheangailte ri daithead bochd, neo-ghnìomhachd corporra agus cleachdaidhean dòigh-beatha a tha air an cumail aig an taigh, agus chan eil ach 1 gu 5% co-cheangailte ri factaran ginteil no hormonail. Mar sin, is iad na prìomh nithean a tha an sàs ann an reamhrachd cloinne:

1. Beathachadh bochd

Is e a ’chiad fhactar co-cheangailte ri reamhrachd cloinne beathachadh mì-rianail, seach gu bheil cruinneachadh geir a’ tachairt nuair a bhios an neach a ’toirt a-steach barrachd chalaraidhean, siùcar agus geir na dh’ fheumas e a bhith beò. Mar sin, bidh an corp a ’cruinneachadh an luchd a bharrachd airson feum san àm ri teachd, ann an cruth geir, an toiseach anns a’ bhroinn agus an uairsin air feadh a ’chuirp.

Tha 9 calaraidhean anns gach gram de gheir, agus eadhon ged a bhios an neach ag ithe geir mhath, leithid avocado no ola ollaidh, mura h-eil feum aig do bhodhaig air na calaraidhean sin, stòraidh e ann an cruth geir e.

Mar a nì thu sabaid: Mar sin, is e aon de na ro-innleachdan as fheàrr airson cuideam a chall a bhith ag ithe nas lugha, gu sònraichte nas lugha de gheir agus siùcar. Coimhead air barrachd mholaidhean anns a ’bhidio seo:

2. Beatha sedentary

Gun a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach ag adhbhrachadh metabolism na buidhne a lùghdachadh. Mar sin, bidh an corp a ’cleachdadh nas lugha de chalaraidhean na tha an neach a’ toirt a-steach agus bidh cuideam a ’tachairt.

Anns an àm a dh ’fhalbh, ghluais clann barrachd, oir bha iad a’ ruith tro na sràidean, a ’cluich ball agus a’ leum, ach an-diugh, tha clann air fàs nas sìtheile, is fheàrr leotha geamannan dealanach agus Tbh, a thàinig còmhla ri daithead a tha a ’sìor fhàs, a’ leantainn gu cus cuideam.

Tha clann reamhar nas buailtiche a bhith nan inbhich reamhar oir is ann tro leanabas a tha na ceallan a tha a ’cruinneachadh geir air an cruthachadh. Mar sin, bidh cus cuideam ann an leanabachd ag adhbhrachadh barrachd cheallan geir a chruthachadh, a ’fàbharachadh cruinneachadh geir rè beatha.

Mar a nì thu sabaid: Mas fheàrr, chan eil ach 1 uair san latha aig a ’phàiste a’ cluich gheamannan dealanach no a ’coimhead Tbh agus faodar a h-uile ùine an-asgaidh a chaitheamh air cur-seachadan a bhios a’ losgadh chalaraidhean. Faodaidh tu do phàiste a chlàradh ann an spòrs chloinne no cluich còmhla riutha le ball, còmhlan rubair no geamannan traidiseanta eile. Thoir sùil air cuid de dhòighean gus gnìomhachd corporra do phàiste a mheudachadh.

3. Atharrachaidhean ginteil

Ach, tha coltas gu bheil an luchd ginteil cuideachd a ’toirt buaidh air cuideam. Tha pàrantan reamhar a ’dèanamh clann nas dualtaiche a bhith reamhar oir tha e coltach gu bheil iad a’ toirt seachad na ginean a dh ’adhbhraicheas an galar seo. A bharrachd air an sin, faodaidh pàrantan a bhith reamhar air sgàth cleachdaidhean dòigh-beatha mì-fhallain, leithid gun a bhith ag obair air gnìomhachd corporra agus gun a bhith a ’faighinn daithead cothromach, ag adhbhrachadh gum bi a’ chlann aca a ’dèanamh na h-aon mhearachdan a tha a’ leantainn gu àrdachadh cuideam.

Am measg cuid de na h-atharrachaidhean ginteil a dh ’fhaodadh reamhrachd tha:

• Mutation anns an gabhadair Melanocortin-4
• Dìth leptin
• Dìth proopiomelanocortin
• Syndromes mar Prader-Willi, Bardet-Biedl agus Cohern

Bidh an cunnart gum bi an leanabh na inbheach reamhar a ’tòiseachadh ann an torrachas, le bhith nas motha nuair a tha am boireannach trom reamhar no le daithead dona, ag ithe mòran de shiùcairean, geir agus toraidhean gnìomhachais.

A bharrachd air an sin, faodaidh cus cuideam agus smocadh cuideachd atharrachaidhean adhbhrachadh ann an gineadan an fetus a tha a ’fàbharachadh reamhrachd. Bidh an cunnart seo cuideachd a ’meudachadh nuair a bhios boireannach reamhar rè torrachas.

Mar a nì thu sabaid: Chan urrainnear gintinneachd atharrachadh, agus mar sin tha e air leth iomchaidh a bhith a ’coimhead às dèidh slàinte an leanaibh bho bhith trom, a’ cumail suas an cuideam iomchaidh agus ithe fallain, agus a ’teagasg deagh chleachdaidhean beatha, leithid ithe beairteach ann an glasraich, measan, gràinnean slàn, agus is fheàrr leotha gnìomhan a-muigh. , gus gluasad air adhart nuair as urrainn dhut.

4. Atharrachaidhean ann an lusan intestinal

Tha na lusan intestinal de dhaoine reamhar eadar-dhealaichte bho fhlùraichean dhaoine leis a ’chuideam iomchaidh, a’ taisbeanadh measgachadh nas lugha de bacteria a bheir a-mach vitamain agus a tha fàbharach dha beathachadh a ghabhail a-steach. Tha an fhlùraichean intestinal cuideachd an urra ri bhith a ’meudachadh gluasad anns a’ bhroinn, agus is e sin as coireach gu bheil cus cuideam cuideachd ceangailte ri constipation.

Mar a nì thu sabaid: Tha a bhith a ’gabhail cungaidh-leigheis probiotic anns a bheil milleanan de bacteria math airson an intestine na dhòigh math air lusan intestinal a leasachadh, a bhios a’ sabaid constipation agus cuideachd gad chuideachadh gus cuideam a chall, agus a ’faireachdainn nas socraiche ann an nas lugha de ùine. Is e roghainn eile ath-phlanadh stòl.

5. Atharrachaidhean hormonail

Ann an reamhrachd, tha atharrachadh anns na gineadan a bheir a-mach na h-hormonaichean a bhios a ’cumail smachd air metabolism, faireachdainn an acras agus cruinneachadh geir. Mar sin, tha e cumanta do dhaoine reamhar cumail orra ag ithe eadhon nuair a tha iad sgapte mu thràth, a tha fàbharach airson cuideam fhaighinn. Tha cuid de ghalaran a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte:

• Hypothyroidism
• Syndrome Cushing
• Dìth hormona fàis
• Pseudohypoparathyroidism

Mar a nì thu sabaid: Thathas a ’moladh gum b’ fheàrr leat biadh a tha nas socraiche, a tha saidhbhir ann am freumhag. Tha a bhith a ’dearbhadh na tha de bhiadh ag ithe aig biadh cuideachd na ro-innleachd a tha ag obair gu math. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith a ’comharrachadh an àm nuair a thèid an ath bhiadh a dhèanamh, gus nach ith thu fad na h-ùine.

Mar sin, faodar a cho-dhùnadh gu bheil grunn nithean ann a tha co-cheangailte ri cus cuideam ann an leanabachd agus chan urrainnear cuir às do na h-uile. Ach, gach uair a tha leanabh reamhar, bu chòir do phàrantan a bhith faiceallach leis a ’bhiadh aca gus an ruig iad an cuideam ceart, a’ seachnadh duilgheadasan slàinte is tòcail a tha ceangailte ri reamhrachd. Faic a h-uile càil as urrainn dhut a dhèanamh gus do phàiste reamhar a chuideachadh gus cuideam a chall.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus ionnsaich mar a chuidicheas tu do phàiste cuideam a chall:

A rèir an WHO - Buidheann Slàinte na Cruinne, tha 3 amannan riatanach airson a bhith a ’leasachadh reamhrachd: torrachas an leanaibh, an ùine eadar 5 is 7 bliadhna agus ìre òigeachd. Mar sin, anns na h-ìrean sin tha e eadhon nas cudromaiche daithead fallain a chumail taobh a-staigh agus taobh a-muigh na dachaigh.