Litir fhosgailte chun a h-uile ruitheadair ag obair tro leòn

Susbaint

• Lèirmheas airson

A h-uile ruitheadair a tha a ’dèiligeadh ri dochann,

Is e as miosa. Tha fios againn. Tha fios aig ruitheadairean ùra, tha fios aig seann ruitheadairean. Tha fios aig do chù. Is e a bhith air a ghoirteachadh an fheadhainn as miosa. Tha thu brònach. Tha thu a ’faireachdainn slaodach. Chuir thu d ’ainm a-steach airson rèis a tha a’ teannadh dlùth agus chan eil dòigh sam bith as urrainn dhut slaodadh troimhe ... ach a-mhàin, is dòcha, a bheil thu a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut feuchainn?!

Anail dhomhainn. Tha iomadh dòigh ann air dèiligeadh ri leòntan obann. Agus chan eil aonan dhiubh a ’toirt a-steach a bhith a’ tachdadh cuideigin, is dòcha gur e sin thusa faireachdainn mar a tha thu airson a dhèanamh.

An toiseach, bu chòir dhut faighinn a-mach dè a th ’ann dha-rìribh ceàrr.

Nas miosa na bhith air dochann tha leòn gun fhiosta. Is dòcha nach bi fios agad dè an ùine a bu chòir dhut a thoirt air falbh gad mhealladh. "An urrainn dhomh ruith an-diugh? Dè mu dheidhinn an-diugh? Am bu chòir dhomh sprints a dhèanamh ??" Ma tha rèis agad tha thu a ’feuchainn ri bhith“ duilich troimhe ”no a bhith air do ghoirteachadh ann am meadhan cearcall trèanaidh marathon, sàbhail tòrr bròn dhut fhèin agus faic neach-leigheis corporra no proifeasanta eile gus prognosis agus loidhne-tìm fhaighinn airson faighinn seachad air. Agus nuair a tha sin a-mach às an rathad, tha an t-àm ann bruidhinn air na h-ath cheumannan.

Cha do thagh thu do leòn, ach feumaidh tu do bheachd a thaghadh.

Dà roghainn: Seachdain no mìosan de fhèin-ghràin agus fearg mu fheachdan nach urrainn dhut smachd a chumail orra no le sùilean soilleir? Tha fearg gu cinnteach na roghainn nas fhasa, fhad ‘s a bhios gabhail ris ag obair (earbsa mi, aig diofar ìrean, tha mi air an dà chuid a thaghadh). Ach ma tha thu a ’cluich a’ gheama fhada - agus mar ruitheadair, tha thu gu cinnteach - tha fios agad gur e ro-innleachd geàrr-ùine airson fàilligeadh a th ’ann an taigh-còmhnaidh.

Is dòcha gum bi thu fhathast beagan eudach ...

Dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu ceangailte ri couch chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil do charaidean air stad a ruith. Scrollaich gu sgiobalta (dà uair a thìde) tro Instagram agus thèid do chuir an cuimhne na h-àiteachan obrach a tha thu a ’call agus na rèisean a tha thu a’ leum. Sgian. Gu. Tha an. Cridhe. (Cuideachd, na biodh eagal ort gun cuir thu do charaidean trèanaidh an ceangal seo gu 10 Rudan nach bu chòir dhut a ràdh gu ruitheadair leòn.)

Ach faodaidh tu cumail a ’sealltainn airson do charaidean.

Fiù mura h-urrainn dhut a dhèanamh air an t-slighe, tha dòighean eile ann airson sealltainn. Cuir teacs orra "Hi, tha mi fhathast beò !!" Coinnich airson cofaidh no deoch ann an ( * gasp *) aodach neo-obrach. Faighnich mu na rèisean aca - no nas fheàrr fhathast, dèan beagan shoidhnichean agus dèan gàirdeachas air an son. Dh ’fhaodadh gum faigh thu sealladh bho na loidhnichean-taobh sealladh ùr dhut air an spòrs air a bheil thu cho dèidheil.

A dh ’aindeoin sin, bidh thu ag ionndrainn ruitheam cunbhalach an trèanaidh agad.

Ma shuidhicheas tu gleoc do chuirp le bhith a ’ruith (suas aig 6 sa mhadainn, a-mach an doras ro 6:15, msaa), is dòcha gun dèan an atharrachadh radaigeach gun a bhith a’ faighinn an acair sin beagan, um, gun fhiosta dhut. Nuair a chaidh aon ruitheadair as aithne dhomh a ghoirteachadh, chaidh i bho bhith na neach-èiridh tràth coisrigte gu vampire anmoch air an oidhche agus bhuail a cinneasachd gu mòr. Na dèan a mearachd. (Gun a bhith ag ainmeachadh ainmean, ach b ’ise mise.)

Ach is urrainn dhut, ge-tà, tar-thrèanadh mar bhiast.

Cò tha ag ràdh gum feum do chlàr-ama atharrachadh? Faigh suas aig an aon àm, mar gum biodh tu fhathast a ’ruith leis a’ ghrèin, ach a-nis tha thu a ’bualadh air an amar no air baidhc no yoga no ge bith dè a tha do chridhe ag iarraidh. Gabh ris an t-seòrsa trèanaidh seo leis an aon dhealas agus dealas a bheir thu don ruith agad. Gabhaidh, bheir seo obair, agus is dòcha beagan fèin-thoileachas, ach gheibh thu duaisean. Obraich a ’chridhe sin, fàs nas làidire agus nas seasmhaiche, cùm suas an cardio sin, agus gu h-obann tha do“ bhriseadh ”a’ coimhead nas coltaiche ri dian-dare tha mi ag ràdh spòrs? -Se regimen. (Tòisich leis na h-eacarsaichean trèanaidh aghaidh sin a bhios ag obair gu sònraichte math airson ruitheadairean.)

Is e an rud, tha thu math air fòcas a chuir air loidhnichean crìochnachaidh.

Cò mheud ruith a rinn thu? Gu dona, thoir sùil air an Strava agad. Thàinig a h-uile gin de na h-àiteachan-obrach sin le loidhne crìochnachaidh, ge b ’e an teip oifigeil aig deireadh 5K no an oir air oisean na sràide agad. Rinn thu e gu agus tro gach aon dhiubh sin. Tha loidhnichean crìochnachaidh aig dochann cuideachd. Suidhich do shùil air an fhear sin mar a chuireas tu do shùilean air a ’bagel an-asgaidh às deidh an leth-mharathon mu dheireadh agad, agus bidh rudeigin a’ tachairt nas luaithe na bha thu a ’smaoineachadh ... (Nuair a nì thu son deiseil airson lace a-rithist, bu chòir dhut clàradh gu h-iomlan airson na leth marathon liosta bucaid sin.)

Tha thu a ’dol a dh’ fhàs nas fheàrr.

An briseadh cuideam sin no syndrome còmhlan IT? Slànaichidh e. Is dòcha gun toir e greis, ach slànaichidh e. Ruithidh tu a-rithist, air na h-aon shlighean, leis na h-aon charaidean, aig na h-aon astaran, agus bidh thu gu luath a ’dìochuimhneachadh a h-uile frustrachas a bha thu a’ faireachdainn nuair a bha thu a ’laighe. Fiù ‘s nas fheàrr: Bidh meas agad air a bhith a’ ruith barrachd airson do chuid ùine air falbh.

Mar sin, Runner Leòn, tha fios agam air do phian. Bidh a h-uile ruitheadair a ’dèanamh - ge bith an robh òrdag stobach no diosc shleamhnach aca no rud sam bith eatorra - agus tha sinn uile an seo gus an aon rud a ràdh: Chan urrainn dhuinn feitheamh gus am faic thu air ais a-muigh an sin, nas fhallaine agus nas toilichte na bha e a-riamh roimhe seo.

Lèirmheas airson