Na tha fios agad mu MS agus daithead: Wahls, Swank, Paleo, agus saor bho ghluten

Susbaint

• An dreuchd a th ’aig daithead ann an MS
• Na tha fios: An daithead paleo airson MS
• Na tha fios: Pròtacal Wahls airson MS
• Na tha fios agad: An daithead Swank airson MS
• Na tha fios agad: A ’dol saor bho ghluten airson MS
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Nuair a bhios tu a ’fuireach le iomadh sglerosis (MS), faodaidh na biadhan a bhios thu ag ithe eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air do shlàinte iomlan. Fhad ‘s a tha an rannsachadh air daithead agus galaran fèin-dìon mar MS a’ dol air adhart, tha mòran dhaoine sa choimhearsnachd MS den bheachd gu bheil pàirt cudromach aig daithead ann a bhith a ’faireachdainn.

Ged nach eil daithead sònraichte ann a dh ’fhaodas MS a làimhseachadh no a leigheas, tha mòran dhaoine a’ faighinn faochadh bho chomharran le bhith ag atharrachadh am prògram beathachaidh iomlan aca. Dha cuid, is e dìreach a bhith a ’dèanamh beagan atharrachaidhean beaga anns na roghainnean bìdh làitheil aca. Ach dha feadhainn eile, tha e coltach gu bheil gabhail ri prògram daithead a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran a th ’ann agus a’ cumail feadhainn ùra air falbh.

Bhruidhinn Healthline ri dithis eòlaiche gus faighinn a-mach na buannachdan agus an fheum air cuid de na dietan as mòr-chòrdte leis a ’choimhearsnachd MS.

An dreuchd a th ’aig daithead ann an MS

Tha pàirt cudromach aig beathachadh ann a bhith ag àrdachadh ar slàinte. Agus ma tha thu a ’fuireach le MS, tha fios agad cho cudromach sa tha daithead ann a bhith a’ riaghladh comharraidhean leithid sèid agus sgìths.

Ged a tha an togail làidir am measg coimhearsnachd MS làidir, cha deach sgrùdadh farsaing a dhèanamh air a ’cheangal eadar daithead agus comharran MS. Air sgàth seo, tha an teòiridh gu bheil beathachadh a ’cluich pàirt ann a bhith a’ riaghladh nan comharran aige connspaideach.

Tha Evanthia Bernitsas, MD, eòlaiche-eòlaiche aig Ospadal Oilthigh Harper aig Ionad Meidigeach Detroit, a ’mìneachadh gu bheil sgrùdaidhean rannsachaidh a tha ann mu thràth air a’ chuspair beag, nach eil air an deagh dhealbhadh, agus gu bheil iad buailteach a bhith mòran claon-bhreith.

Ach gu h-iomlan, tha Bernitsas ag ràdh gu bheil e cumanta dha daoine a tha a ’fuireach le MS daithead anti-inflammatory a leantainn:

• àrd ann am measan agus glasraich làn beathachaidh
• ìosal ann an geir
• a ’cumail feòil dhearg cho ìosal

Agus tha Kiah Connolly, MD, ag aontachadh. “Leis gu bheil MS na ghalar autoimmune demyelinating agus gu bheil galaran autoimmune a’ toirt a-steach sèid, tha mòran theòiridhean air na buaidhean adhartach a dh ’fhaodadh a bhith aig daithead air a’ ghalar stèidhichte ann a bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agus a ’leasachadh slàinte neuronal,” tha Connolly a ’mìneachadh.

Am measg cuid de na teòiridhean as mòr-chòrdte a tha i a ’toirt iomradh tha an daithead paleo, Protocol Wahls, daithead Swank, agus ithe gun ghluten.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de na h-atharrachaidhean daithead a thathar a’ moladh a ’toirt a-steach biadh fallain a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do shlàinte iomlan neach sam bith, tha Connolly ag ràdh gu bheil a bhith a ’dèanamh mòran de na h-atharrachaidhean daithead sin mar roghainn sàbhailte dha daoine le MS feuchainn.

Na tha fios: An daithead paleo airson MS

Tha grunn choimhearsnachdan a ’gabhail ris an daithead paleo, nam measg daoine a tha a’ fuireach le MS.

Dè ri ithe: Tha an daithead paleo a ’toirt a-steach rud sam bith a dh’ fhaodadh daoine ithe aig àm Paleolithic, leithid:

• feòil lean
• èisg
• glasraich
• measan
• cnothan
• cuid de gheir agus olan fallain

Dè a sheachnadh: Chan eil an daithead a ’fàgail mòran gun rùm airson:

• biadh air a phròiseasadh
• gràinnean
• a ’mhòr-chuid de thoraidhean bainne
• siùcairean ath-leasaichte

Faodaidh cuir às do na biadhan sin, mòran dhiubh a bhith ag adhbhrachadh sèid, a bhith cuideachail do dhaoine a tha a ’sireadh atharrachaidhean daithead gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh na comharraidhean MS aca.

Tha artaigil bhon Chomann Nàiseanta airson Multiple Sclerosis ag ràdh gur e a ’chiad cheum ann a bhith a’ gabhail ris an daithead paleo a bhith ag ithe biadh nàdarra fhad ‘s a tha iad a’ seachnadh biadh air a dheagh ghiollachd, gu sònraichte biadh le eallach àrd glycemic. Is iad sin biadh gualaisg a bhios ag àrdachadh siùcar fala gu mòr.

A bharrachd air an sin, tha e ag iarraidh gun tèid feòil geama (neo-bhiastach) a thoirt a-steach, a tha a ’dèanamh suas mu 30 gu 35 sa cheud den bhiadh caloric làitheil, agus biadh stèidhichte air planntrais.

Na tha fios: Pròtacal Wahls airson MS

Is fheàrr le Pròtacal Wahls am measg coimhearsnachd MS, agus tha e furasta faighinn a-mach carson. Air a chruthachadh le Terry Wahls, MD, tha an dòigh seo a ’cuimseachadh air an àite a th’ aig biadh ann an riaghladh comharraidhean MS.

Às deidh a breithneachadh MS ann an 2000, cho-dhùin Wahls dàibheadh ​​domhainn a dhèanamh air an rannsachadh timcheall air biadh agus an àite a th ’aige ann an galaran fèin-dìon. Fhuair i a-mach gun do chuidich daithead paleo làn beathachaidh a bha àrd ann am vitamain, mèinnirean, antioxidants, agus searbhagan geir riatanach gus na comharraidhean aice a lughdachadh.

Ciamar a tha Pròtacal Wahls eadar-dhealaichte bho paleo?

Tha Pròtacal Wahls a ’cur cuideam air a bhith ag ithe tòrr glasraich gus coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh as fheàrr a th’ aig a ’bhodhaig tro bhiadh.

Na glasraich ri ithe: A bharrachd air a bhith a ’cur glasraich agus dearcan nas doimhne, tha Wahls cuideachd a’ moladh gun gabh thu barrachd glasraich uaine a-steach, agus, gu sònraichte, barrachd ghlasraich le tòrr pronnasg, leithid balgan-buachair agus asparagus.

Mar chuideigin a tha a ’fuireach le MS agus a’ dèanamh deuchainnean clionaigeach a bhios a ’dèanamh deuchainn air buaidh beathachaidh agus dòigh-beatha gus MS a làimhseachadh, tha fios aig Wahls gu dìreach dè cho cudromach‘ s a tha e ro-innleachdan daithead a thoirt a-steach mar phàirt de phlana làimhseachaidh iomlan airson MS.

Na tha fios agad: An daithead Swank airson MS

A rèir an Dr Roy L. Swank, neach-cruthachaidh daithead Swank MS, faodaidh ithe daithead gu math ìosal ann an geir shàthaichte (15 gram gach latha aig a ’char as àirde) cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean MS.

Tha daithead Swank cuideachd ag iarraidh gun cuir thu às do bhiadhan giullaichte anns a bheil olan geir agus hydrogenated.

A bharrachd air an sin, anns a ’chiad bhliadhna air an daithead, chan eil feòil dhearg ceadaichte. Faodaidh tu trì unnsaichean de dh'fheòil dhearg gach seachdain às deidh a ’chiad bhliadhna.

A-nis gu bheil fios agad dè na crìochan, dè as urrainn dhut ithe? Tòrr dha-rìribh.

Tha daithead Swank a ’cur cuideam air gràinnean slàn, measan agus glasraich (cho mòr‘ s a tha thu ag iarraidh), agus pròtanan gu math caol, a ’toirt a-steach cearcan feòil geal gun chraiceann agus iasg geal. Meudaichidh tu cuideachd caitheamh searbhagan geir riatanach, agus is e deagh naidheachd a tha sin.

Dè tha eòlaiche ag ràdh?

Tha Bernitsas ag ràdh leis gu bheil an daithead seo a ’cur cuideam air ìre àrd de omega-3s, tha comas aige buannachd a thoirt do dhaoine a tha a’ fuireach le MS. A bharrachd air an sin, tha am fòcas air a bhith a ’cumail geir shàthaichte chun ìre as ìsle cuideachd a’ nochdadh gealladh ann a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sèid sìos.

Na tha fios agad: A ’dol saor bho ghluten airson MS

Tha mòran theòiridhean ann mun phàirt a th ’aig daithead ann a bhith a’ riaghladh comharraidhean MS, a ’toirt a-steach a’ bhuaidh a th ’aig gluten (pròtain a lorgar ann an cruithneachd, seagal, eòrna, agus triticale) air comharraidhean MS.

Gu dearbh, tha aon a ’comharrachadh àrdachadh ann an cugallachd agus neo-fhulangas gluten ann an daoine a tha a’ fuireach le MS.

“Tha cuid de dhaoine an amharas gu bheil gluten na alergen nach deach a dhearbhadh ann am mòran againn agus ag obair mar stòr sèid a tha a’ cur ri tinneasan anns a h-uile duine againn, ”tha Connolly a’ mìneachadh.

Carson a dhol saor bho ghluten?

“Ged nach eil seo air a dhearbhadh, tha cuid a’ reusanachadh gun cuir cuir às do ghluten bhon daithead cuir às don stòr sèididh seo agus lughdaichidh e comharran MS, ”tha Connolly a’ cur ris.

Nuair a bhios tu a ’dol saor bho ghluten, bu chòir do fòcas a bhith air cuir às do gach biadh anns a bheil gluten pròtain, a’ toirt a-steach cruithneachd, seagal agus eòrna. Am measg cuid de na rudan bìdh as cumanta a lorgas tu cruithneachd tha:

• biadh friochte
• lionn
• aran, pastas, cèicean, briosgaidean agus muileidean
• gràin bracaist
• couscous
• biadh cracker
• farina, semolina, agus litreachadh
• flùr
• pròtain glasraich hydrolyzed
• reòiteag agus candy
• feòil ghiullachd agus feòil chrùbagan aithris
• dreasaichean salad, brot, ketchup, sauce soy, agus sauce marinara
• biadh greim-bìdh, leithid sliseagan buntàta, cèicean rus, agus briosgaidean
• cruithneachd sprouted
• guma glasraich
• cruithneachd (bran, durum, germ, gluten, braiche, buinneagan, stalc), hydrolyzate bran cruithneachd, ola germ cruithneachd, pròtain cruithneachd air a sgaradh

Thoir air falbh

Gu h-iomlan, tha a bhith a ’leantainn daithead cothromach agus air a dhealbhadh gu faiceallach na roghainn snasail nuair a thathas a’ beachdachadh air atharrachaidhean daithead. Ma tha ceist sam bith agad mu mar as urrainn dhut atharrachaidhean air an daithead agad a bhuileachadh, bruidhinn ris an dotair no an solaraiche cùram slàinte agad.

Tha Sara Lindberg, BS, MEd, na sgrìobhadair slàinte is fallaineachd neo-cheangailte. Tha ceum baidsealair aice ann an saidheans eacarsaich agus ceum maighstireachd ann an comhairleachadh. Chuir i seachad a beatha ag oideachadh dhaoine mu cho cudromach sa tha slàinte, sunnd, inntinn agus slàinte inntinn. Tha i gu sònraichte a ’ceangal a’ chorp-inntinn, le fòcas air mar a tha ar sunnd inntinn is tòcail a ’toirt buaidh air ar fallaineachd corporra agus ar slàinte.