Mar a làimhsicheas tu sprain ankle aig an taigh

Susbaint

• Ceumannan gus sprain ankle a leigheas nas luaithe
• Dè cho fada ’s a bheir ath-bheothachadh

Is e suidheachadh cumanta a th ’ann an sprain ankle, a dh’ fhaodar a rèiteachadh aig an taigh, agus mar as trice bidh an neach a ’faighinn air ais ann an 3 gu 5 latha, le nas lugha de phian agus sèid. Ach, nuair a nochdas comharraidhean, leithid duilgheadas a ’cur do chas air an làr agus a’ coiseachd, mar as trice thathas a ’moladh leigheas corporra a dhèanamh gus faighinn seachad air nas luaithe.

Nuair a bhios tu a ’tionndadh do chas leis gu bheil thu‘ ceàrr ’dh’ fhaodadh gum bi dochann air na ligaments ankle. Ged a dh ’fhaodar dochann nas ciùine a làimhseachadh aig an taigh, tha leòntan a tha a’ nochdadh purpaidh air aghaidh is taobh na coise, a bharrachd air duilgheadas coiseachd, nan comharra air an fheum air leigheas corporra.

Faigh tuilleadh a-mach mu cho dona sa tha an dochann agus mar a thèid a làimhseachadh airson na cùisean as miosa.

Ceumannan gus sprain ankle a leigheas nas luaithe

Ged a tha e comasach làimhseachadh sprain ankle ìre 1 aig an taigh, is e an physiotherapist an neach-proifeiseanta as freagarraiche airson an dochann a mheasadh agus an seòrsa ath-ghnàthachaidh as fheàrr a chomharrachadh, gu sònraichte nuair a tha duilgheadasan ann mar leòn ligament.

Tha na ceumannan a leanas a ’sealltainn na dh’ fheumas tu a dhèanamh gus faighinn seachad air gluasad adhbrann aig an taigh:

1. Cùm do chas àrdaichte, gus sèid a sheachnadh no a dhèanamh nas miosa. Faodaidh tu laighe air an leabaidh no an t-sòfa agus cluasag àrd a chur fo do chas, mar eisimpleir.
2. Cuir paca deighe an sàs no peas reòta san sgìre air a bheil buaidh, a ’leigeil leotha a bhith ag obair airson 15 mionaidean. Tha e cudromach tuáille tana no diaper a chuir eadar an craiceann agus an teannachadh gus casg a chuir air an fhuachd bho bhith a ’losgadh a’ chraicinn.
3. Gluais do òrdagan gus faighinn air ais agus lughdachadh sèid;
4. Dèan sìneadh socair leis an ankle gus cuairteachadh fala agus raon gluasad a leasachadh.

Ann an gluasad adhbrann, is e na ligaments na pàirtean as motha a tha a ’fulang agus anns na cùisean as cruaidhe, dh’ fhaodadh briseadh de chnàmh cas no coise tachairt. Le ligaments torn no leòn, tha nas lugha de sheasmhachd aig an ankle, ga dhèanamh duilich coiseachd agus ag adhbhrachadh mòran pian san sgìre. Mar sin, anns na leòntan as miosa, chan eil làimhseachadh dachaigh gu leòr, a ’feumachdainn lùth-leigheas.

Dè cho fada ’s a bheir ath-bheothachadh

Bheir na leòntan as sìmplidh suas ri 5 latha gus faighinn seachad air gu tur, ach ma dh ’obraicheas dochann nas miosa, le deargadh, at agus duilgheadas coiseachd, faodaidh an ùine ath-bheothachaidh suas ri timcheall air 1 mìos a thoirt seachad, a dh’ fheumas ath-ghnàthachadh.