Sochairean Pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh

Susbaint

• Prìomh bhuannachdan Pilates rè torrachas
• Cuin nach cleachd thu Pilates nuair a tha thu trom

Faodar eacarsaichean Pilates ann an torrachas a dhèanamh bhon chiad tritheamh, ach bi faiceallach gun duilgheadasan sam bith a thoirt don mhàthair no don leanabh. Tha na h-eacarsaichean sin sàr-mhath airson neartachadh agus tòna fèithean na bodhaig gu lèir, ag ullachadh corp a ’bhoireannaich airson an leanabh a ruighinn.

Le fèithean nas làidire agus nas daingeann, tha am boireannach a tha trom le leanabh a ’faireachdainn nas lugha de phian cùil, a’ gluasad nas fhasa agus nas deònaiche a gnìomhan làitheil a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a ’sgioblachadh a h-uile càil airson an leanabh a ruighinn.

Ach, tha e cudromach gum bi na h-eacarsaichean ag amas air a ’bhoireannach a tha trom le leanabh oir aig an ìre seo feumar neartachadh air a’ chùl agus na fèithean pelvic a tha air an lagachadh gu nàdarra aig an ìre seo de bheatha a ’bhoireannaich. Faodar clasaichean Pilates airson boireannaich a tha trom a chumail 1 no 2 uair san t-seachdain a ’mairsinn 30 mionaid gu 1 uair gach fear, no a rèir toil an oide, a rèir an seòrsa fallaineachd a tha aig a’ bhoireannach a tha trom le leanabh.

Prìomh bhuannachdan Pilates rè torrachas

Bidh eacarsaichean Pilates a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic nas fheàrr do chuideam na bolg, a ’sabaid fo bhlàth agus eadhon a’ comasachadh breith ann am breith àbhaisteach, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh cunnart neo-sheasmhachd urinary ann an torrachas agus cuideachd anns an ùine postpartum. Is e buannachdan eile Pilates nuair a tha thu trom:

• A ’sabaid pian air ais agus mì-chofhurtachd;
• Smachd nas motha air cuideam;
• Suidheachadh corporra nas fheàrr;
• A ’leasachadh anail;
• A ’leasachadh cuairteachadh fala;
• Barrachd ocsaideanachadh na pàisde.

A bharrachd air an sin, bidh cleachdadh cunbhalach Pilates rè torrachas a ’soillseachadh an leanaibh leis gu bheil dùmhlachd nas ìsle de cortisol ann an sruth fala na màthar. Tha cortisol na hormone a lorgar ann am meudan nas motha san fhuil nuair a tha sinn sgìth agus fo uallach.

Thoir sùil air 6 eacarsaichean Pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh.

Cuin nach cleachd thu Pilates nuair a tha thu trom

Tha na contraindications airson Pilates ann an torrachas càirdeach agus chan eil gin a tha iomlan. Cho fad ‘s a tha am màthair agus an leanabh fallain agus gu bheil eòlas farsaing aig a’ phroifeasanta a thig còmhla rithe ag obair le Pilates nuair a tha i trom, chan eil na cunnartan idir idir. Ach, bu chòir dhut a bhith mothachail air cuid de shoidhnichean a dh ’fhaodadh a bhith ag innse nach e seo an àm as fheàrr airson na h-eacarsaichean a chleachdadh, leithid:

• Buille cridhe luath;
• Bruthadh-fala àrd neo-riaghlaichte;
• Giorrachadh anail;
• Pian bhoilg;
• Sèididh faighne;
• Giorrachadh glè làidir no gu math dlùth;
• Pian ciste.

Feumaidh an obstetrician a bhith mothachail gu bheil am boireannach a tha trom le leanabh a ’cleachdadh an seòrsa gnìomhachd chorporra seo oir ann an cuid de chùisean tha e nas comharraichte gun a bhith a’ cleachdadh seòrsa sam bith de ghnìomhachd corporra rè torrachas, gu sònraichte ma tha cunnart ann gum bi breith anabaich ann, ma tha an giorrachadh gu math tric , ma tha sèid faighneach ann, no ma lorgar galar sam bith mar ro-eclampsia, tinneas cridhe no sgamhain. Anns na cùisean sin chan e a-mhàin Pilates a tha an-aghaidh casg, ach seòrsa sam bith de ghnìomhachd chorporra a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte a’ mhàthar no an leanaibh.