Prìomh adhbharan constipation

Susbaint

• 1. Biadh fiber ìosal
• 2. Ag òl glè bheag de fhliuchas
• 3. Na dèan gnìomhachd corporra
• 4. Na bi a ’dol don t-seòmar-ionnlaid nuair a tha thu a’ faireachdainn coltach
• 5. Imcheist agus Nervousness
• 6. Cleachdadh cus de laxatives

Faodaidh casg tachairt mar thoradh air cuid de chleachdaidhean, leithid ithe ìosal ann am freumhag, ag òl beagan lionn agus gun a bhith a ’dèanamh gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir, a bheir air an neach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, tinn agus iriosal.

Mar sin, tha e cudromach adhbhar cuim a chomharrachadh gus an gabh ceumannan a ghabhail gus gluasad a ’bhroinn a bhrosnachadh, mar a bhith a’ meudachadh caitheamh bhiadhan le tòrr snàithleach agus a ’tòiseachadh air eacarsaich, mar eisimpleir.

1. Biadh fiber ìosal

Tha na snàithleanan cudromach airson obrachadh ceart a ’bhroinn agus gus an stòl a dhèanamh nas buige, le bhith nas fhasa a chuir às. Mar sin, nuair a bhios tu ag ithe daithead a tha ìosal ann am freumhag, bidh an stòl a ’fàs nas cruaidhe agus chan eil an intestine ag obair mar bu chòir, agus mar thoradh air sin bidh cuing ann.

Dè a nì thu: Gus casg a sheachnadh, tha e cudromach biadh làn fiber a chuir ris an daithead, a bharrachd air a bhith a ’meudachadh caitheamh uisge is teatha, mar eisimpleir. Airson obrachadh ceart a ’bhroinn, thathas a’ moladh gun ithe thu timcheall air 20 gu 40 g de fiber gach latha, a dh ’fhaodas a bhith an làthair ann am measan agus glasraich, biadh slàn agus chickpeas, mar eisimpleir.

Thoir sùil air dè na biadhan a chuidicheas le bhith a ’fosgladh a’ bhroinn chruaidh:

2. Ag òl glè bheag de fhliuchas

Tha uisge òil tron ​​latha a ’fàbharachadh gnìomhachd a’ bhroinn agus, mar thoradh air sin, cuir às do feces. A bharrachd air an sin, tha uisge cudromach gus an tèid na snàithleanan solubhail a sgaoileadh agus tha seòrsa de gel air a chruthachadh anns an stamag agus an caolan a tha a ’gealltainn faireachdainn nas motha de satiety.

Dè a nì thu: Thathas a ’moladh co-dhiù 2 liotair uisge a chaitheamh gach latha gus an urrainn don bhroinn obrachadh gu ceart agus gus am bi buannachdan eile ann cuideachd. A bharrachd air uisge, faodar lioftaichean eile a ghabhail a-steach, mar tì no sùgh mheasan, mar eisimpleir. Faigh eòlas air na prìomh bhuannachdan bho bhith ag òl uisge.

3. Na dèan gnìomhachd corporra

Faodaidh dòigh-beatha sedentary cuideachd adhbhrachadh gu cuing, oir tha lùghdachadh ann am metabolism agus gluasadan caolain, ag adhbhrachadh gum bi an stòl a ’fuireach anns a’ bhroinn nas fhaide.

Dè a nì thu: Tha e cudromach gnìomhachd corporra a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha gus an urrainn don bhroinn obrachadh gu ceart agus faochadh a thoirt do chomharran cuim. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich corporra cunbhalach a ’brosnachadh barrachd riarachadh, a’ leasachadh dìonachd agus a ’brosnachadh faireachdainn de shunnd. Faic buannachdan eile de ghnìomhachd corporra.

4. Na bi a ’dol don t-seòmar-ionnlaid nuair a tha thu a’ faireachdainn coltach

Nuair nach bi an duine a ’dol don t-seòmar-ionnlaid nuair a tha e a’ faireachdainn coltach ris, bidh na stòl a ’tilleadh don bhroinn agus a’ fàs nas tiorma agus nas cruaidhe agus bidh an intestine a ’call a ghnìomhan gu slaodach, rud a tha ga dhèanamh nas duilghe aig àm an defecation, agus tha feum air gus barrachd neart a dhèanamh agus a ’fàbharachadh coltas hemorrhoids, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: Is e ro-innleachd inntinneach airson a ’bhroinn a riaghladh agus casg a sheachnadh a dhol don t-seòmar-ionnlaid aig an aon àm a h-uile latha, eadhon mura h-eil miann ann, agus fuireach airson timcheall air 15 gu 20 mionaid. Tha seo ag adhbhrachadh gun tèid gleoc bith-eòlasach a stèidheachadh agus gun tèid teannachadh a chìreadh.

Ionnsaich mar a nì thu poop san dòigh cheart gus casg a sheachnadh le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas:

5. Imcheist agus Nervousness

Faodaidh suidheachaidhean saidhgeòlach agus tòcail, leithid iomagain agus iomagain, mar eisimpleir, sruthadh fala don bhroinn a lughdachadh, mar eisimpleir, agus adhbhrachadh gun toir e buaidh air gluasad intestinal, a ’leantainn gu cuing.

Dè a nì thu: Ann an leithid de chùisean tha e cudromach adhbhar constipation a chomharrachadh agus feuchainn ri fois a ghabhail, oir tha e comasach gun tèid smachd a chumail air na comharran co-cheangailte ri constipation agus riaghladh gnìomhachd a ’bhroinn.

6. Cleachdadh cus de laxatives

Faodaidh cleachdadh laxatives gu tric a bhith a ’truailleadh a’ mhucosa agus a ’lughdachadh cho garbh sa tha an caolan, ga dhèanamh duilich don stòl gluasad agus casg a chuir air. A bharrachd air an sin, bidh cleachdadh laxatives gu tric ag adhbhrachadh gum bi eisimeileachd a ’tachairt, is e sin, chan eil an intestine ag obair ach às deidh cleachdadh laxatives.

Dè a nì thu: Gus cleachdadh laxatives a sheachnadh, tha e cudromach gnìomhachd a ’bhroinn a bhrosnachadh ann an dòigh nàdarra, is e sin, tro bhith a’ caitheamh barrachd snàithleach, gnìomhachd chorporra agus toirt a-steach co-dhiù 2 liotair uisge gach latha. Cha bu chòir cleachdadh laxatives a dhèanamh ach le moladh meidigeach, nuair a dh ’fheumas an neach deuchainn de sheòrsa air choreigin a dhèanamh no nuair nach eil e comasach dha falmhachadh eadhon. Dèan eòlas air cuid de leigheasan a chuidicheas le bhith a ’sabaid constipation.