An urrainn dhomh sùgh prune a chleachdadh gus mo constipation a làimhseachadh?

Susbaint

• Tha bunaitean constipation
• Adhbharan constipation
• A ’làimhseachadh constipation
• Prùrain agus sùgh prùrain: Leigheas nàdarra airson cuing
• Deagh mheasan
• Meudan seirbheis a thathar a ’moladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma tha thu an-sàs no dìreach a ’faighinn duilgheadas le gluasadan caola cunbhalach, is dòcha gum bi an t-àm ann dòigh a lorg gus do chnàmh a lughdachadh.

Tha prùrain, a tha a-nis air an ainmeachadh gu h-oifigeil “plumaichean tiormaichte,” agus sùgh prùrain nan deagh roghainnean airson faochadh a thoirt air cuim agus do chuideachadh gus fuireach gu cunbhalach. Fiù ‘s nas fheàrr, cuidichidh iad do bhodhaig le bhith ag obair ann an grunn dhòighean agus faodaidh iad eadhon casg a chuir air suidheachadh sònraichte.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh mu na buannachdan bho bhith a’ cur prùrain ris an daithead agad.

Tha bunaitean constipation

Tha constipation na chumha a bheir buaidh air an t-siostam gastrointestinal agad, ga dhèanamh duilich gluasad innidh a bhith agad. Bidh gluasadan cunbhalach a h-uile duine eadar-dhealaichte, ach mura h-eil thu air a dhol seachad air stòl ann an dhà no trì làithean, is dòcha gu bheil thu trom.

Adhbharan constipation

Tha grunn adhbharan ann a dh ’fhaodadh tu a bhith air do chuingealachadh. Nam measg tha:

• neo-ghnìomhachd
• ag ithe daithead le fiber ìosal
• siubhal
• caitheamh mòran de stuthan bainne
• a ’gabhail cungaidhean sònraichte
• le tinneasan meidigeach mar torrachas, syndrome innidh neo-thorrach, no eas-òrdughan eanchainn

A ’làimhseachadh constipation

Faodar casg a làimhseachadh le grunn dhòighean. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’cur eacarsaich ri do dhòigh-beatha, ag òl barrachd uisge, agus a’ leigeil ùine gu leòr dhut fhèin anns an taigh-ionnlaid.

Is dòcha gun toir brosnachadh an t-siostam gastrointestinal beagan dealbhaidh dhut fhèin. Le bhith a ’cur laxative ris an daithead agad dh’ fhaodadh gum bi feum air faochadh a thoirt air cuing. Faodaidh cungaidhean thar-chunntair agus leigheasan nàdurrach cuideachadh cuideachd. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air softeners stòl, toraidhean fiber anns a bheil psyllium, agus biadhan àrd ann am fiber nuair a tha thu a ’faireachdainn cuing. Thoir sùil air an liosta seo de 22 biadh àrd-fiber.

Bùth airson laxatives agus softeners stòl.

Tha prùrain cuideachd nan deagh roghainn.

Prùrain agus sùgh prùrain: Leigheas nàdarra airson cuing

Faodaidh ithe prùrain, no plumaichean tiormaichte, lasachadh a lughdachadh. A rèir sgrùdadh ann an Lèirmheasan Critigeach ann an Saidheans Bidhe agus Beathachadh, faodaidh plumaichean tiormaichte agus na toraidhean aca, leithid sùgh pronn, casg a chuir air cuing agus faodaidh iad casg a chur air aillse coloin. Is dòcha gun cuidich na beathachadh a lorgar ann am prùrain smachd air reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galaran cardiovascular.

Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gum faod a bhith a’ cleachdadh prùrain agus sùgh pronn a bhith nas èifeachdaiche na dòighean eile airson faochadh a thoirt air cuing. Tha aon sgrùdadh ann am Pharmacology Alimentary agus Therapeutics ag ràdh gu bheil prùrain ag obair eadhon nas fheàrr na cungaidhean anns a bheil psyllium. Tha sgrùdadh eile ag ràdh gum bu chòir prùrain a chleachdadh mar leigheas ciad-loidhne airson constipation.

Deagh mheasan

Thathas den bheachd gu bheil plumaichean tiormaichte fìor mhath airson do shlàinte iomlan. Tha sùgh prune air a shìoladh, mar sin chan eil susbaint àrd fiber ann am prùrain tiormaichte. Ach, tha an dà chuid laxatives air sgàth an susbaint àrd sorbitol aca. Tha plumaichean tiormaichte cuideachd:

• iarann, a chuidicheas le casg a chuir air anemia
• potasium, a chuidicheas ann am bruthadh fala fallain
• siùcaran còmhla ri fiber soluble, a bheir lùth seasmhach
• todhar phenolic, a chuidicheas le bhith a ’casg ghalaran cronach
• boron, a chuidicheas le bhith a ’casg osteoporosis

Meudan seirbheis a thathar a ’moladh

Tha sùgh prune na leigheas èifeachdach airson cuing ann an clann agus inbhich. Nuair a bheir thu sùgh prune do leanaban, tha Clionaig Mayo a ’moladh a bhith a’ feuchainn 2 gu 4 unnsa aig an aon àm agus a ’dèanamh atharrachadh air an t-sùim mar a dh’ fheumar. Do dh ’inbhich, deoch 4 gu 8 unnsa de sùgh pronn gach madainn gus gluasad caolan a bhrosnachadh.

Bùth airson sùgh prune.

Dìreach cuimhnich nach eil barrachd an-còmhnaidh nas fheàrr. Cha bhith a ’cur barrachd snàithle an-còmhnaidh na chuideachadh gus gluasad am broinn a bhrosnachadh. Faodaidh fiber a bharrachd toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa ma tha thu sgìth. Tha e cudromach gun a bhith a ’cumail ach le aon fhrithealadh, no sia plumaichean tiormaichte, gach latha.

Ma dh ’fhairicheas tu grèim mòr, no mura h-eil thu ag ithe prùrain agus ag òl sùgh prùnaidh na duilgheadasan agad, cuir fios chun dotair agad airson comhairle proifeasanta. Cuideachd, dèan cinnteach bruidhinn ris an dotair agad ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas:

• pian rectal no bhoilg
• fuil nad stòl
• stòl tana
• call cuideim gun mhìneachadh

Ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh mu na buannachdan slàinte a tha aig prùrain? Cliog an seo airson 11 buannachdan eile de phrùrain agus sùgh prùrain.