Carson a tha mi nad aonar le biadh rè cuarantine air a bhith cho duilich dhomh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chuir mi comharra-seic eile air a ’phloc bheag bhuidhe de notaichean steigeach air an deasg agam. An ceathramh latha deug den latha. Tha e 6: 45f. A ’coimhead suas, bidh mi a’ exhale agus a ’faicinn ceithir soithichean deoch eadar-dhealaichte a’ laighe anns an sgìre timcheall air an deasc agam - aon air a chleachdadh airson uisge, fear eile air a chleachdadh airson Greens Athletic, mug airson cofaidh, agus am fear mu dheireadh le na tha air fhàgail de smoothie madainn an-diugh.

Ceithir uairean deug, Bha mi a ’smaoineachadh rium fhìn. Sin tòrr thursan chun a ’chidsin.

Tha e air a bhith na mhìos inntinneach de dh ’astar sòisealta anns an taigh-beag beag agam ann an New York City. Tha mi a ’faireachdainn gu math taingeil, chaidh beachdachadh air a h-uile càil. Tha mo shlàinte agam, solas mòr nàdurrach a bhios a ’sruthadh a-steach tron ​​uinneig agam a h-uile madainn, stòr teachd-a-steach mar neach-naidheachd neo-cheangailte, agus mìosachan làn de dhleastanasan sòisealta - uile fhad‘ s a bhios iad a ’caitheamh sweatpants air an leabaidh agam.

Ach, chan eil dad de sin a ’fàgail nach eil an t-eòlas iomlan seo a’ faireachdainn cho duilich. Chan ann dìreach air sgàth an rud iomlan a tha ga dhèanamh-tro-a-cruinne-pandemic-corporra-aonar, ach air sgàth gu bheil mi a ’faireachdainn mi fhìn a’ sleamhnachadh.

Chaill mi 70 not mu 10 bliadhna air ais. Thug a bhith a ’call an cuideam sin timcheall air trì bliadhna de dh’ oidhirp, agus bha mi nam àrd-fhear sa cholaiste nuair a chaidh a h-uile càil a ràdh agus a dhèanamh. Thachair e dhomh ann an ìrean: bha ìre a h-aon ag ionnsachadh mar a dh ’itheadh ​​mi nas fheàrr agus a’ cleachdadh modaireataireachd. Bha an dàrna ìre ag ionnsachadh a bhith dèidheil air ruith.

Dìreach mar a dh ’ionnsaich mi le ruith, bha feum air na cleachdaidhean ithe fallain sin dìreach: cleachdadh. Agus a dh ’aindeoin an deichead sin no mar sin de bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas buige fo mo chrios - tha a bhith a ’dèanamh sin an-dràsta a’ faireachdainn gu math duilich.

A bheil thu a ’faireachdainn fhathast cnap eile de bhloc sgrìobhadair a’ tighinn air adhart? Buail am frids.

Chan eil duine anns an teacsa buidhne gam fhreagairt? Fosgail am pantry.

A bheil thu duilich le beagan pian hip lingering? Jar ìm peanut, tha mi a ’tighinn air do shon.

Suidh tro 31mh ùine mo nàbaidh ag èisteachd ri "New York, New York" aig 7 p.m. a ’faighneachd dè cho fada‘ s a thèid mo cho-obrachadh a-staigh agus am bi cùisean a ’faireachdainn mar a b’ àbhaist dhaibh? Fìon. Tòrr fìon.

Mus lean mi air adhart, leig dhomh dìreach aon rud a dhèanamh soilleir: chan eil dragh orm mu mo chuideam no an àireamh air an sgèile an-dràsta - chan e aon rud beag. Tha mi fionnar a ’tighinn a-mach às a’ cuarantine seo ann an àite eadar-dhealaichte, nas truime na far an do thòisich mi. Tha fios agam gu bheil e cudromach gràs a bhith agam leam fhìn rè na h-ùine seòlta seo, agus gum bi beatha ceart gu leòr ma tha e a ’toirt a-steach beagan ghlainneachan a bharrachd de bhriosgaidean fìon no seoclaid.

Is e na tha dragh orm, ge-tà, airson a ’chiad uair ann an ùine gu math fada, gu bheil cùisean a’ faireachdainn a-mach à smachd. Tha mi a ’faireachdainn mar gum faigh mi àite sam bith faisg air biadh, bidh a h-uile mothachadh de loidsig a’ dol a-mach air an uinneig. Tha mi a ’faireachdainn gu bheil mi a’ sìor ghairm don chidsin, an aon fhear a bha mi a ’faireachdainn mar dheugaire.

Tha e a ’faireachdainn dìreach mar an-dè gun robh mi a’ fuireach aig an taigh fo mhullach mo phàrantan, a ’cluinntinn doras a’ gharaids faisg air an staidhre, a ’faicinn càr Mam a’ fàgail an t-slighe-draibhidh. Mu dheireadh nam aonar, bhithinn a ’dèanamh sgrìob anns a’ chidsin anns a ’bhad gus faicinn dè a lorg mi airson ithe. Nuair a bha mi dhachaigh nam aonar, cha b ’urrainn do dhuine breith a thoirt orm airson na rudan a bha mi“ ag iarraidh ”ann.

Gu domhainn, is e na bha mi "ag iarraidh" a bhith a ’faireachdainn mar gu robh smachd agam air rudan, mar an fheadhainn nam bheatha phearsanta. An àite sin, lean mi gu bhith ag ithe mar dhòigh dèiligeadh. An gabhail a-steach calorie a bharrachd (fhad ‘s a tha e a’ seachnadh na bha dha-rìribh a ’dol air adhart) mar thoradh air àrdachadh cuideam a thug orm a bhith a’ fàs tàmailteach a dh ’ionnsaigh mo bhodhaig fhìn.

A-nis, còrr is 16 bliadhna às deidh na làithean sin a chuir seachad dhachaigh nan aonar a ’creachadh a’ frids, agus seo mi a-rithist. Tha mi a ’tòiseachadh a’ tuigsinn, mus deach cuarantine, nach robh mi a ’caitheamh uairean a-thìde aig deireadh mo thaigh-cadail - is dòcha a dh’ aindeoin sin gu fo-mhothachail. An seo tha mi, dhachaigh nam aonar, a ’smaoineachadh air an ìmpidh sheasmhach sin a dhol don frids, agus a’ coimhead (aon uair eile) beatha làn de rudan nach eil làmh sam bith agam. Ach chips seoclaid? Cocktails? Blocaichean càise? Tobhtaichean breagha? Pizza? Yeah. Tha greim math agam air an stuth sin. (Co-cheangailte: Mar as urrainn don ghlasadh coronavirus buaidh a thoirt air faighinn seachad air eas-òrdugh ithe - agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn)

"Is e dìreach àm gu math duilich a tha seo airson a h-uile duine," arsa Melissa Gerson, L.C.S.W., stèidheadair agus stiùiriche clionaigeach Columbus Park, prìomh ionad làimhseachaidh eas-òrdugh ithe euslaintich ann am Baile New York. (An-dràsta, tha Gerson gu dearbh a ’cumail seiseanan taic bìdh brìgheil“ Meet and Eat Together ”gach latha, a bhios a’ tabhann eòlasan bìdh teirpeach ann an àm fìor, cuid le aoighean sònraichte a ’roinn sgeulachdan buntainneach.)“ Tha e gu math duilich dèiligeadh gu h-èifeachdach fo na suidheachaidhean a th ’ann an-dràsta, agus is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near gu bheil thu gann de na goireasan a-staigh a bhiodh tu mar as trice a’ fuireach ann an cothromachadh. "

Is e cothromachadh rudeigin a tha mi ag obair air mar a bhios mi a ’làimhseachadh beatha san latha ùr seo. Dhòmhsa, is e cleachdadh làitheil a th ’ann a bhith a’ riaghladh mo dhraghan mu bhith a ’dèanamh cus. Le bhith a ’roinneadh na tha mi a’ faireachdainn le caraidean, a ’fosgladh suas air-loidhne, agus a’ sgrìobhadh rudan sìos, tha mi mu thràth ann an àite nas fheàrr a tha a ’faireachdainn nas rianail agus nas lugha nam aonar.Gu misneachail, tha Gerson ag innse dhomh gu bheil mi a ’tòiseachadh gu math.

Chan e a-nis an t-àm airson toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar thusa feum rud sam bith a dhèanamh. Ma tha am pathadh ort, deoch. Ma tha an t-acras ort, ith. Beathachadh. Ach, ma tha mi a ’strì ri biadh, no eadhon a’ bhun-bheachd dìreach a bhith a ’faireachdainn a-mach à smachd, eòlach air fuaim, tha fios agad nach eil thu nad aonar. Ma nì thu dèan a ’faireachdainn gu bheil thu fhèin a’ snìomh beagan agus gu bheil thu airson faighinn air ais air an t-slighe agus smachd a chumail air grèim bidhe neo-sheasmhach, tha Gerson a ’tabhann na cleachdaidhean as fheàrr dha neach sam bith a tha a’ faireachdainn gun smachd leis na cleachdaidhean ithe aca cuideachd:

1. Smaoinich mu na cuibhreannan agad: Tha thu airson a bhith gad bhiadhadh fhèin mar gum biodh tu a ’biathadh cuideigin a tha cudromach dhut, arsa Gerson. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil thu a’ cuir a-mach gach biadh mar gum biodh tu a ’dol a fhrithealadh cuideigin eile. Ann an cleachdadh, dhòmhsa, tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh pizza air oidhcheannan Dihaoine (tha mi a ’coimhead air adhart ris fad na seachdain), a’ frithealadh dhomh fhìn leth dheth, agus an uairsin a ’sàbhaladh an leth eile airson dìnnear na Sàbaid. San dòigh seo, chan eil mi gam thoirt fhèin a-mach às na tha mi dha-rìribh ag iarraidh agus ga dhèanamh ann an dòigh a tha gam riarachadh gu tur.

2. Biodh àite agad anns an dachaigh agad airson a bhith ag ithe: Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e tàmailteach suidhe sìos aig an deasg agad agus crank tron ​​liosta ri dhèanamh feasgar le do lòn a-steach, chan eil e gu leas dhut. Sin ma tha thu ioma-ghnìomhach, chan eil thu a ’toirt aire don bhiadh a tha thu ag ithe. An àite a bhith ag ithe na tha thu ag ithe, suidh sìos aig bòrd. Biodh àite agad anns an dachaigh agad a tha coisrigte ri ithe. Cuidichidh seo thu le eòlas ithe intuitive a bhrosnaicheas inntinn agus a leigeas leat fìor acras a shònrachadh bhon mhiann tòcail airson ithe.

3. Mus ruig thu, gabh anail. Gu tric bidh sinn a ’ruighinn airson biadh mar ro-innleachd làimhseachaidh mus fheuch sinn rudeigin eile a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr dha na cuirp againn. Mus ruith e chun a ’chidsin, tha Gerson a’ moladh beagan obair anail fheuchainn, a ’toirt a-steach innleachd àireamh a h-ochd. "Smaoinich air an àireamh a h-ochd. Smaoinich mu bhith a’ lorg a ’phrìomh lùb mar a bheir thu anail a-steach," tha i ag ràdh. "An uairsin thèid thu timcheall air an lùb ìosal, agus exhale. Bidh e a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic sa bhad agus a ’toirt beagan socair dhut, gus am faigh thu cothrom air d’ inntinn glic agus smaoineachadh beagan nas reusanta anns a ’mhionaid."

Tha mi uile airson barrachd ùine a chaitheamh a ’fuine (rinn mi briosgaidean ìm cnò-chnò a-raoir), ach thig ithe“ dàrna greim-bìdh ”de bhathar bèice gun chrìoch 3 p.m. a ’dèanamh mi barrachd cron na math. Ann an cleachdadh, tha an dòigh figear-ochd air mo chuideachadh gu mòr. An-diugh, shuidh mi sìos às deidh mo bhiadh feasgar, agus smaoinich mi a dhol a-steach don chidsin airson fear eile. An uairsin, smaoinich mi mun àireamh sin ochd.

Rinn mi m ’anail. Chuidich an anail sin mi gu socair bho na tha a ’faireachdainn mar imcheist mun cuairt. Gu h-obann, cha robh mi airson an grèim-bìdh sin tuilleadh. Fhuair mi na bha mi dha-rìribh ag iarraidh: Gus barrachd smachd fhaighinn.

Lèirmheas airson