Ramona Braganza: Dè a th ’anns a’ mhàileid agam?

Susbaint

• Ròpa leum
• Sgrùdadh Ìre Cridhe
• Ipod
• Greimean-bìdh
• Sleeve Knee Compression
• Hydration
• An DVD aice fhèin
• Lèirmheas airson

An dèidh cuid de na cuirp as teotha ann an Hollywood a snaidheadh ​​(hello, Jessica Alba, Halle Berry, agus Scarlett Johansson!), tha fios againn air trèanair ainmeil Ramona Braganza a ’faighinn thoraidhean. Ach an rud nach eil fios againn is e na buill-airm dìomhair a chuidicheas na teachdaichean ainmeil aice gus an cuid obrach a mheudachadh - gu ruige seo! Bidh sinn a ’toirt sùil air na tha an trèanair a’ giùlan taobh a-staigh a baga gym, agus is dòcha gun cuir na tha ann iongnadh ort!

Ròpa leum

"Bidh an ròpa leum agam an-còmhnaidh anns a’ mhàileid agam. Ma tha mi a ’trèanadh mo luchd-dèiligidh anns na dachaighean aca, is e seo an dòigh foirfe airson trèanadh eadar-amail a thoirt a-steach agus 3 mionaidean sgiobalta de cardio fhaighinn eadar na seiseanan trèanaidh neart."

Sgrùdadh Ìre Cridhe

"Nuair a bhios mi ag obair a-mach, is toil leam a bhith a’ trèanadh aig an dian cheart agus mar sin tha mi an urra ri sgrùdair ìre cridhe gus mo chuideachadh a ’ruighinn na h-amasan agam. Bidh mi a’ cleachdadh HR-210 an Omron oir tha thu ga chaitheamh mar uaireadair agus tha e ceart. "

Ipod

Feumaidh eadhon trèanair àrd-ìomhaigh beagan brosnachaidh ciùil uaireannan.

“Tha a bhith ag èisteachd ri ceòl làn lùth rè m’ obair-obrach gam bhrosnachadh, gu sònraichte mar Danza Kuduro no "Starships" le Nicki Minaj, a tha math airson amannan air a ’chrann treadaidh," tha Braganza ag ràdh.

Greimean-bìdh

Tha connadh cudromach cuideachd! "Tha co-dhiù dà bhlasadan anns a’ mhàileid gym agam - gu tric an dàrna cuid banana no bàr lùth, a bhios mi ag ithe 30 mionaid ro m ’obair-obrach no Pirates Booty ann an seann cheddar geal. Le dìreach 65 calaraidh anns a’ bhaga ùr leth-unsa, tha e foirfe airson smachd cuibhreann agus leigheas pangs acras! " tha i ag ràdh.

Sleeve Knee Compression

Airson lùth-chleasaiche, tha dochann co-ionann airson a ’chùrsa. Bidh Braganza a ’cur casg air lasachaidhean san àm ri teachd le bhith an-còmhnaidh a’ toirt grèim air muinchill teannachaidh a glùin.

"An dèidh dhomh an ACL agam a reubadh [aon de na ceithir prìomh ligaments air a’ ghlùin], thuig mi gum feumainn beagan taic gus trèanadh a chumail cruaidh gus am bi mi cinnteach gum bi an 110% Blitz Knee Sleeve agam. Bha mi ga chaitheamh tron ​​trèanadh agam a ’toirt seachad seasmhachd fèithe agus is e an dòigh as èifeachdaiche a bhith a’ cur a-steach teannachadh agus obair post deigh. "

Hydration

Tha e cudromach uisgeachadh ro, rè, agus às deidh obair-obrach, tha Braganza ag ràdh, ach cha leig thu a leas a bhith a ’cumail ri seann uisge soilleir.

"Is e an deoch post-obair as fheàrr leam aon a tha a’ pacadh beagan blas agus aig nach eil calaraidhean neoni mar Vitaminwater Zero no Diet Coke mini can. Às deidh na h-uile, tha mi air a bhith ag obair gu cruaidh! "

An DVD aice fhèin

“Bidh mi an-còmhnaidh a’ giùlan leth-bhreac den DVD Modh Trèanaidh 321 agam anns a ’mhàileid agam agus bheir mi tiodhlac dha teachdaichean iad airson a thoirt leotha nuair a tha iad ag obair air àite. Feumaidh an obair-obrach uidheamachd as lugha agus faodar a dhèanamh ann an leth-uair. Tha e math. dòigh air fallaineachd a dhèanamh na phàirt den chleachdadh agad eadhon nuair a tha thu a ’siubhal," tha Braganza ag ràdh.

Lèirmheas airson