Briosgaidean min-choirce agus walnut airson tinneas an t-siùcair

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh

Aig amannan bidh a bhith a ’dèanamh greim-bìdh fallain is blasta dha daoine le tinneas an t-siùcair gu math duilich, ach faodar an reasabaidh airson briosgaidean min-choirce agus cnò Fhrangach a chleachdadh an dà chuid airson bracaist, agus anns a’ mhadainn no greimean-bìdh feasgar, ma tha smachd air ìrean glùcois.

Tha coirce beairteach ann am beta-glucan, stuth a bhios a ’tional pàirt de gheir agus siùcar sa bhroinn, a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh cholesterol fala agus ìrean siùcair, agus tha geir neo-bhàthte aig cnothan a bharrachd air fiber a lughdaicheas clàr-innse glycemic an reasabaidh. Ach tha an t-sùim glè chudromach airson smachd a chumail air agus cha bu chòir a bhith ag ithe barrachd air 2 bhriosgaidean gach min. Faic na buannachdan uile bho choirce.

Tàthchuid

• 1 cupa tì tì coirce
• ½ cupa tì tì milis airson còcaireachd
• ½ cupa tì ìm aotrom
• 1 ugh
• 1 cupa de flùr cruithneachd slàn
• 2 spàin-bùird de flùr cruithneachd
• 1 teaspoon de flùr flaxseed
• 3 spàin-bùird de chnothan-cnòimhe
• 1 teaspoon de bhrìgh vanilla
• ½ teaspoon de phùdar bèicearachd
• Ìm gus an fhoirm a ghoil

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean gu lèir, cumadh na briosgaidean le spàin agus cuir iad ann am pana greannach. Cuir ann an àmhainn meadhanach, preheated, airson timcheall air 20 mionaid no gus an tèid donn òir. Bheir an reasabaidh seo 12 riarachadh.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson 1 min-choirce agus briosgaid walnut (30 gram):

Gus do chuideam a chumail cothromach, thathas a ’moladh gun ithe thu aon bhriosgaid ann an greimean-bìdh, còmhla ri glainne de bhainne sgim no iogart agus measan ùra leis a’ chraiceann, mas fheàrr.

Mar roghainn fhallain airson lòn no dìnnear, faic cuideachd an t-oideas airson pie glasraich airson tinneas an t-siùcair.