9 Leigheasan airson Nerves Pinched

Susbaint

• 9 Làimhseachadh
• 1. Atharraich do dhreuchd
• 2. Cleachd clàr-obrach seasmhach
• 3. Rest
• 4. Splint
• Ro-shealladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha nerve biorach a ’toirt iomradh air seòrsa sònraichte de mhilleadh air neoni no buidheann de nerves. Tha e air adhbhrachadh nuair a chuireas diosc, cnàmh no fèith barrachd cuideam air an nerve.

Faodaidh e leantainn gu faireachdainnean de:

• numbness
• tingling
• losgadh
• prìnichean is snàthadan

Faodaidh nerve biorach sionndrom tunail carpal, comharraidhean sciatica (chan urrainn do nerve biorach diosc herniated adhbhrachadh, ach faodaidh diosc herniated grèim a thoirt air freumh neoni), agus cumhaichean eile.

Feumaidh cuid de nerves pinched cùram proifeasanta airson làimhseachadh. Ma tha thu a ’coimhead airson dòigh air pian socair a lughdachadh aig an taigh, seo naoi roghainnean as urrainn dhut feuchainn. Faodar cuid dhiubh a dhèanamh aig an aon àm. Is e na tha cudromach faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.

9 Làimhseachadh

1. Atharraich do dhreuchd

Is dòcha gu feum thu atharrachadh mar a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh gus faochadh a thoirt do pian bho nerve biorach. Lorg suidheachadh sam bith a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas fheàrr, agus caith uiread de ùine san t-suidheachadh sin as urrainn dhut.

2. Cleachd clàr-obrach seasmhach

Tha stèiseanan obrach seasmhach a ’fàs mòr-chòrdte, agus air adhbhar math. Tha gluasad agus seasamh fad do latha deatamach gus casg agus làimhseachadh neoni biorach.

Ma tha neoni biorach agad no ma tha thu airson aon a sheachnadh, bruidhinn ris an roinn ghoireasan daonna agad mu bhith ag atharrachadh an deasg agad gus an urrainn dhut seasamh fhad ‘s a tha thu ag obair. Tha roghainn ann cuideachd air-loidhne. Mura h-urrainn dhut stèisean-obrach seasmhach fhaighinn, bi cinnteach gun èirich thu agus gabh cuairt gach uair a thìde.

Is e deagh bheachd a th ’ann am bàlaichean rolair airson fèithean teann agus prògram sìnte san uair ma chleachdas tu meur-chlàr gu tric. (Chan eilear a ’moladh braces no taicean dìon mar ro-innleachd làimhseachaidh tràth.)

3. Rest

Ge bith càite a bheil nerve biorach agad, mar as trice is e an rud as fheàrr a bhith a ’gabhail fois cho fada‘ s a ghabhas. Seachain an gnìomhachd a tha ag adhbhrachadh pian dhut, leithid teanas, goilf, no teacsadh.

Fuirich gus am bi na comharraidhean air fuasgladh gu tur. Nuair a thòisicheas tu a ’gluasad a’ phàirt sin de do bhodhaig a-rithist, thoir aire do mar a tha e a ’faireachdainn. Cuir stad air a ’ghnìomhachd ma thilleas do phian.

4. Splint

Ma tha carpal tunnel agad, a tha na nerve biorach anns an dùirn, faodaidh splint do chuideachadh gus fois a ghabhail agus do wrist a dhìon. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail thar oidhche gus nach bi thu a ’lùbadh an dùirn agad ann an droch shuidheachadh fhad‘ s a tha thu a ’cadal.

Ro-shealladh

Mar as trice gabhaidh an nerve biorach a làimhseachadh aig an taigh. Aig amannan chan urrainnear dochann a dhèanamh air milleadh agus feumar cùram proifeasanta sa bhad. Faodar nerves pinched a sheachnadh nuair a chleachdas tu do bhodhaig gu ceart agus nach obraich thu thairis air na fèithean agad.