Reasabaidh Stroganoff le bith-eòlas banana uaine

Tha an stroganoff le bith-eòlas banana uaine na dheagh reasabaidh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, leis nach eil mòran chalaraidhean ann, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus a ’mhiann siùcairean ithe.

Chan eil ach 222 calaraidh agus 5 g de fiber anns gach cuibhreann den stroganoff seo, a tha cuideachd math airson a bhith a ’riaghladh gluasaid intestinal agus a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuim.

Faodar bith-eòlas banana uaine a cheannach aig mòr-bhùthan, stòran bìdh slàinte agus faodar an dèanamh aig an taigh cuideachd. Ionnsaich mar a nì thu e anns a ’bhidio a leanas:

Tàthchuid airson stroganoff

• 1 cupa (240 g) de bhith-chonnadh banana uaine;
• 500 g de bhroilleach cearc air a ghearradh ann an ceàrnagan beaga;
• 250 g de sauce tomato;
• 1 oinniún air a ghearradh;
• 1 clove de mince garlic;
• 1 teaspoon de mustard;
• 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh;
• 2 chupan uisge;
• 200 g de bhalgan-buachair ùr.

Modh ullachaidh

Sauté an oinniún agus an garllan anns an ola, a ’cur a’ chearc ris gus am bi e òrail agus, mu dheireadh, cuir am mustard ris. An uairsin cuir ris an t-sauce tomato agus bruich airson greis. Cuir balgan-buachair, bith-chonnadh agus uisge ris. Faodaidh tu ràith le salann is piobar gus blas a chuir air agus cuideachd oregano, basil no luibh cùbhraidh eile a chuireas ris an blas agus nach cuir calaraidhean ris.

Tha an reasabaidh stroganoff seo airson 6 neach agus tha 1,329 calaraidh gu h-iomlan ann, 173.4 g de phròtain, 47.9 g de gheir, 57.7 g de charbohydrate agus 28.5 g de fiber. Deagh roghainn airson lòn Didòmhnaich, mar eisimpleir, le rus donn no quinoa agus salad rocaid, curran agus oinniún le fìon-geur balsamic.

Ionnsaich mar a dheasaicheas tu bith-chonnadh banana uaine aig an taigh.