Fìon dearg agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2: A bheil ceangal ann?

Susbaint

• Beagan fhaclan air tinneas an t-siùcair
• Mar a tha fìon dearg a ’toirt buaidh air siùcar fala
• Buannachdan fìon dearg dha daoine le tinneas an t-siùcair
• An takeaway

Tha inbhich le tinneas an t-siùcair suas ri dhà no ceithir tursan nas buailtiche do thinneas cridhe na daoine aig nach eil tinneas an t-siùcair, arsa Comann Cridhe Ameireagaidh.

Tha cuid de dh ’fhianais a’ nochdadh gum faodadh a bhith ag òl meud meadhanach de fhìon dearg an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh, ach tha stòran eile a ’toirt rabhadh do dhaoine le tinneas an t-siùcair an-aghaidh òl.

Mar sin dè an aonta?

Beagan fhaclan air tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair air còrr air 29 millean neach anns na Stàitean Aonaichte. Tha sin faisg air 1 às gach 10 neach, a rèir figearan bhon.

Is e tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a th ’anns a’ mhòr-chuid de ghalair - suidheachadh far nach bi an corp a ’dèanamh insulin gu leòr, a’ cleachdadh insulin gu ceàrr, no an dà chuid. Faodaidh seo ìrean àrda siùcair adhbhrachadh san fhuil. Feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 smachd a chumail air an t-siùcar seo, no glùcois fala, le measgachadh de chungaidh-leigheis, leithid insulin, agus atharrachaidhean dòigh-beatha, leithid daithead agus eacarsaich. Tha daithead deatamach ann an riaghladh tinneas an t-siùcair.

Air a lorg ann am mòran bhiadhan mar aran, stalran, measan, agus siùcairean, is e gualaisg am macronutrient a bheir air ìrean siùcar fala a dhol suas. Bidh a bhith a ’riaghladh in-ghabhail gualaisg a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’riaghladh an siùcar fala aca. Ach an aghaidh creideas mòr-chòrdte, is dòcha gun toir deoch làidir ìrean siùcar fala sìos an àite suas.

Mar a tha fìon dearg a ’toirt buaidh air siùcar fala

A rèir Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh, faodaidh òl fìon dearg - no deoch làidir deoch làidir sam bith - siùcar fala ìsleachadh airson suas ri 24 uairean. Air sgàth seo, tha iad a ’moladh sùil a thoirt air an t-siùcar fala agad mus òl thu, fhad‘ s a tha thu ag òl, agus sùil a chumail air airson suas ri 24 uair an dèidh òl.

Faodaidh deoch-làidir agus siùcar fola ìosal mòran de na h-aon chomharran a thoirt seachad, agus mar sin mura dèan thu sgrùdadh air do ghlucas fala dh ’fhaodadh daoine eile gabhail ris gu bheil thu a’ faireachdainn buaidh deoch làidir nuair a dh ’fhaodadh gum bi an siùcar fala agad a’ ruighinn ìrean cunnartach ìosal.

Tha adhbhar eile ann airson a bhith mothachail air na h-ìrean siùcair fala agad fhad ‘s a tha thu ag òl: Faodaidh cuid de dheochan deoch làidir, a’ toirt a-steach deochan a chleachdas sùgh no measgaiche àrd ann an siùcar àrdachadh siùcar fuil.

Buannachdan fìon dearg dha daoine le tinneas an t-siùcair

A ’bhuaidh air siùcar fala gu aon taobh, tha beagan fianais ann gum faodadh fìon dearg buannachdan a thoirt do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gum faod caitheamh fìon dearg meadhanach (air a mhìneachadh mar aon ghlainne gach latha san sgrùdadh seo) cunnartan tinneas cridhe a lughdachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fo smachd math.

Anns an sgrùdadh, chaidh sùil a chumail air còrr air 200 com-pàirtiche airson dà bhliadhna. Bha glainne de fhìon dearg aig aon bhuidheann gach oidhche le dìnnear, bha fìon geal aig aon dhiubh, agus bha uisge mèinnearach anns an fhear eile. Bha iad uile a ’leantainn daithead fallain ann an stoidhle Mheadhan-thìreach às aonais cuingealachaidhean calorie sam bith.

Às deidh dà bhliadhna, bha ìrean nas àirde de lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL, no cholesterol math) aig a ’bhuidheann fìon dearg na rinn iad roimhe, agus ìrean cholesterol nas ìsle san fharsaingeachd. Chunnaic iad cuideachd buannachdan ann an smachd glycemic.

Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faod òl ìrean meadhanach de fhìon dearg ann an co-bhonn ri daithead fallain “lùghdachadh beag” a thoirt air cunnartan tinneas cridhe.

Bidh seann sgrùdaidhean cuideachd a ’nochdadh cheanglaichean eadar in-ghabhail fìon dearg meadhanach agus buannachdan slàinte am measg diabetics seòrsa 2, ge bith an ann fo smachd math no nach eil. Bha buannachdan a ’toirt a-steach ìrean siùcar fala nas fheàrr às deidh biadh, nas fheàrr an ath mhadainn a’ fastadh ìrean siùcar fala, agus a ’cur ri strì an aghaidh insulin. Tha an ath-bhreithneachadh cuideachd ag innse gur dòcha nach e an deoch làidir fhèin a th ’ann, ach pàirtean den fhìon dearg, mar polyphenols (ceimigean a bhrosnaicheas slàinte ann am biadh) a bheir seachad na buannachdan.

An takeaway

Tha fìon dearg air a luchdachadh le antioxidants agus polyphenols agus tha creideas ann airson grunn bhuannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann nuair a bhios tu ga òl ann an ìrean meadhanach. Bu chòir cuimhne a bhith aig daoine le tinneas an t-siùcair a tha a ’roghnachadh brath a ghabhail air na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann: Tha meadhanach cudromach, agus feumar beachdachadh air àm gabhail a-steach deoch làidir le biadh, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ faighinn leigheas tinneas an t-siùcair.