3 leigheasan dachaigh dearbhte airson iomagain

Susbaint

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Cùram nuair a bhios tu a ’cleachdadh leigheasan dachaigh

Tha leigheasan dachaigh airson iomagain na dheagh roghainn dha daoine a tha a ’fulang le cus cuideam, ach faodaidh iad cuideachd a bhith air an cleachdadh le daoine a tha a’ faighinn eòlas air eas-òrdugh iomagain coitcheann, oir tha iad nan dòigh gu tur nàdarra gus faochadh a thoirt air comharraidhean.

Ach, cha bu chòir cleachdadh nan leigheasan sin a-riamh a dhol an àite an làimhseachaidh a chomharraich an dotair, no toirt gu buil seiseanan leigheas-inntinn, gu sònraichte a thaobh dragh, agus cha bu chòir a bhith ann ach làimhseachadh co-phàirteach gus cuideachadh le smachd a chumail air iomagain airson ùine nas fhaide.

Thoir sùil air molaidhean nàdurrach eile airson iomagain anns a ’bhidio:

1. Kava-kava

Tha Kava-kava na lus leigheis, ris an canar gu saidheansail Pìobaire methysticum, anns a bheil kavalactones anns an t-susbaint aige, stuthan nàdarra a tha air gnìomh coltach ri benzodiazepines a nochdadh, a tha mar aon de na prìomh sheòrsaichean leigheasan a thathas a ’cleachdadh ann an làimhseachadh meidigeach iomagain.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha e coltach gu bheil kavalactones a ’comasachadh gnìomh GABA, neurotransmitter a lùghdaicheas gnìomh a’ phrìomh shiostam nèamhach, a ’cuideachadh an duine gus fois a ghabhail. A bharrachd air an sin, tha coltas ann gu bheil buill gnìomhach eile ann an kava-kava, a bhios ag obair ann an cuid de roinnean sònraichte den eanchainn, gu sònraichte anns an amygdala agus hippocampus, a ’lughdachadh comharran iomagain.

Ged is e aon de na dòighean as cumanta air kava-kava ithe tro tì bho na freumhaichean, is e roghainn nas fheàrr a bhith a ’gabhail stuth kava-kava, a cheannaicheas tu aig stòran bìdh slàinte, leis gu bheil e nas fhasa smachd a chumail air na tha de stuth gnìomhach ann tha sin air a shlugadh. Mar leasachadh tha e ciallach 50 gu 70 mg de chuibhreann purraichte a thoirt, 3 tursan san latha, no a rèir an dotair no luibh-eòlaiche.

Tàthchuid

• 2 lobh-bhùird de fhreumh kava-kava;
• 300 mL de dh'uisge.

Modh ullachaidh

Cuir am freumh kava-kava gu boil le uisge airson 10 gu 15 mionaidean. An uairsin leig e blàth agus strain. Deoch 2 gu 3 tursan san latha.

2. Valerian

Tha Valerian na roghainn sàr-mhath dha daoine a tha a ’fulang le dragh mar thoradh air insomnia no oidhcheannan gun chadal. Tha seo air sgàth gu bheil searbhag valeric aig valerian anns a ’chothlamadh aige, co-phàirt a tha ag obair air ceallan an t-siostam nearbhach agus aig a bheil buaidh shocair, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ chearcall cadail.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, is dòcha nach bi an lus seo cho èifeachdach ann an iomagain coitcheann, oir tha e gu ìre mhòr a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cadal.

Tha Valerian cha mhòr an-còmhnaidh ga ithe ann an cruth tì, ge-tà, faodar a chaitheamh mar stuth a bharrachd. Anns a ’chùis seo, is e an dòigh as fheàrr 300 gu 450 mg a ghabhail, 3 tursan san latha, no a rèir moladh dotair no luibh-eòlaiche.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de fhreumh valerian;
• 300 mL de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir am freumh valerian anns an uisge goileach agus leig leis seasamh airson 10 gu 15 mionaidean, an uairsin strain agus leig leis blàthachadh. Deoch 30 gu 45 mionaidean ro àm na leabaidh.

Còmhla ris an fhreumh valerian, faodaidh tu cuideachd teaspoon de luibh ciùin eile a chuir ris, leithid flùr dìoghras no lavender, mar eisimpleir.

3. Ashwagandha

Tha Ashwagandha, ris an canar cuideachd ginseng Innseanach, na lus leigheis eile le buaidh dearbhaidh an aghaidh eas-òrdugh iomagain agus cuideam leantainneach. Tha an lus seo air a chleachdadh gu farsaing anns na h-Innseachan air sgàth a ghnìomhachd adaptogenic, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cuideam a’ chuirp, a ’lughdachadh cinneasachadh Cortisol a tha na hormona air a thoirt a-mach aig amannan cuideam agus a tha dona airson gnìomhachd ceart a’ chuirp ann an suimean air am meudachadh le Ùine mhòr.

A bharrachd air gnìomh adaptogenic, tha stuthan aig ashwagandha cuideachd a bhios ag obair air an t-siostam nearbhach meadhanach san aon dòigh ris an GABA neurotransmitter, a ’fàgail an neach nas socraiche.

Faodar Ashwagandha a chaitheamh ann an cruth tì, ge-tà, gheibhear an lus cuideachd ann an cruth leasachail. Ann an cùis an supplement, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum bu chòir an dòs a bhith eadar 125 gu 300 mg, dà uair san latha. Is e an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh a bhith a ’cleachdadh an supplement le stiùireadh dotair no luibh-eòlaiche.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de phùdar ashwagandha;
• 1 cupa uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir an ashwagandha pùdar ris a ’chupa uisge ghoileach agus còmhdaich airson 10 gu 15 mionaidean. An uairsin strain am measgachadh, leig e blàth agus òl 2 gu 3 tursan san latha.

Cùram nuair a bhios tu a ’cleachdadh leigheasan dachaigh

Tha stuthan gnìomhach aig na leigheasan dachaigh a tha air an toirt seachad gus comharraidhean iomagain a làimhseachadh agus, mar sin, cha bu chòir an-còmhnaidh a bhith air an cleachdadh ach le stiùireadh dotair.

A bharrachd air an sin, tha na leigheasan sin an-aghaidh boireannaich a tha trom le leanabh, boireannaich a tha ag obair air a ’bhroilleach, clann no daoine le duilgheadas co-cheangailte ris an t-siostam dìon.