3 Leigheasan dachaigh airson cramp

Susbaint

• 1. smoothie banana
• 2. Uachtar avocado
• 3. Uachtar Carrot le asparagus

Is e leigheas dachaigh math airson cramps a bhith ag ithe 1 gu 2 banana agus ag òl uisge cnò-chnò tron ​​latha. Bidh seo a ’cuideachadh air sgàth na tha de mhèinnirean, leithid magnesium, mar eisimpleir, a tha riatanach gus casg a chuir air coltas cramps. Ach, ann an iomadh cùis, dìreach ag òl tòrr uisge, tha e mar-thà a ’lughdachadh cho tric‘ s a tha cramps anns na casan, anns a ’bhuntàta no an àite sam bith air a’ bhodhaig.

Tha cramps nan giorrachadh neo-phàirteach agus pianail de na fèithean airson ùine ghoirid, a bhios mar as trice a ’tachairt air sgàth dìth uisge agus dìth salainn mèinnearach, leithid magnesium, potasium, calcium agus sodium. Mar sin, tha ithe na biadhan sin na leigheas dachaigh sàr-mhath.

1. smoothie banana

Tha am vitimín seo blasta agus gu math furasta a dhèanamh, a bhith na dheagh làimhseachadh nàdarra gus casg a chuir air cramps.

Tàthchuid:

• 1 banana
• 1 cupa de iogart plain
• 1 spàin-bùird de almoin air a roiligeadh

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus òl sa bhad. Thathas a ’moladh 1 ghlainne den bhiotamain seo a ghabhail a h-uile latha mus tèid thu a chadal gus cramps oidhche a sheachnadh, sa mhòr-chuid.

2. Uachtar avocado

Tha ithe an uachdar avocado seo sa mhadainn na dhòigh math air do latha a thòiseachadh.

Tàthchuid:

• 1 avocado aibidh
• 3 spàin-bùird (air an lìonadh gu math) de iogart Grèigeach siùcair

Ullachadh:

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus ma tha thu den bheachd gu bheil e ro thiugh cuir beagan a bharrachd iogart. Bu chòir an uachdar a bhith uachdar, mar sin cha bu chòir dhut cus iogart a chuir ann an aon turas. An uairsin faodaidh tu walnuts no peanuts picil a chur ris.

3. Uachtar Carrot le asparagus

Tàthchuid:

• 3 curran mòr
• 1 bhuntàta milis meadhanach
• 1 oinniún
• 3 cloves de garlic
• 2 liotair uisge
• 6 asparagus
• blasan airson blas: salann, peirsil, piobar dubh agus ginger talmhainn

Modh ullachaidh:

Sgoltadh na grìtheidean agus cuir ann am pana gus am bruich thu. Nuair a tha e bog, measgaich a h-uile dad ann an co-mheasgaiche agus òl e airson dinnear.

Faic dè na biadhan eile a chuidicheas le casg a chuir air cramps anns a ’bhidio seo: