6 leigheasan dachaigh gu triglycerides nas ìsle

Susbaint

• 1. Sùgh giuthais agus pomace orains
• 2. Tì turmeric
• 3. Uisge min-choirce cinnamon
• 4. Sùgh biatais le ubhal
• 5. Uisge garl
• 6. Fìon-dhearcan leann Apple

Tha leigheasan dachaigh gu triglycerides nas ìsle beairteach ann an antioxidants agus fibers soluble, a tha nan todhar cudromach gus casg agus lughdachadh cruinneachadh geir anns a ’bhodhaig, le cuid de eisimpleirean mar sùgh giuthais le tì orains agus turmeric.

Tha triglycerides nam moileciuil geir a lorgar san fhuil agus faodaidh cus de bhiadhan a tha beairteach ann an siùcar, geir agus deochan deoch làidir adhbhrachadh dhaibh àrdachadh san fhuil agus cruinneachadh anns a ’bhodhaig. Nuair a ruigeas triglycerides luachan os cionn 200 mg / dL faodaidh iad a bhith cronail air slàinte, gu sònraichte don chridhe, a ’meudachadh chunnart a bhith a’ leasachadh tinneas cridhe.

Tha e cudromach a chomharrachadh nach bi caitheamh leigheasan dachaigh a ’dol an àite an làimhseachaidh a chomharraich an dotair. A bharrachd air an sin, gus na buannachdan as motha fhaighinn, tha e cudromach gum bi leigheasan dachaigh airson triglycerides an cois daithead cothromach agus fallain, a ’toirt a-steach measan agus glasraich, a bharrachd air a bhith a’ seachnadh caitheamh biadhan a tha beairteach ann an deochan geir is deoch làidir.

Faic nas mionaidiche mar a bu chòir an daithead a bhith a ’lughdachadh triglycerides.

1. Sùgh giuthais agus pomace orains

Tha sùgh giuthais agus pomace orains math airson a bhith a ’lughdachadh triglycerides oir tha snàithleanan solubhail aig an dà chuid pomace orains agus giuthais a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh dùmhlachd geir anns an t-sruth fala, a ’cur ri cholesterol fuil nas ìsle agus luachan triglyceride.

Tàthchuid

• 2 ghlainne uisge;
• 2 sliseag de phineapple;
• 1 orains le bagasse;
• 1 sùgh lemon.

Modh ullachaidh

Buille a h-uile grìtheid ann an co-mheasgaiche, strain agus deoch gach latha, 2 uair san latha, madainn is oidhche.

2. Tì turmeric

Tha tì turmeric na leigheas dachaigh sàr-mhath gus triglycerides a lughdachadh, oir tha togalaichean antioxidant anns a ’phlannt leigheis seo a chuidicheas le bhith a’ cur às do gheir agus tocsainnean bhon fhuil agus, mar thoradh air sin, triglycerides agus cholesterol. Ionnsaich mu na buannachdan eile a tha an cois turmeric.

Tàthchuid

• 1 spàin cofaidh de phùdar turmeric;
• 1 cupa uisge.

Modh ullachaidh

Cuir an uisge gu boil agus, an dèidh a ghoil, cuir an turmeric. Còmhdach, leig seasamh airson 5 gu 10 mionaidean, strain agus òl 2 gu 4 cupan tì gach latha.

Faic anns a ’bhidio gu h-ìosal dòighean eile air turmeric a chleachdadh gach latha:

3. Uisge min-choirce cinnamon

Tha beta-glucans anns a ’choirce, seòrsa de fiber soluble a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach geir aig an ìre intestinal, fhad ‘s a tha sinamon làn de antioxidants agus, mar sin, tha an dithis còmhla a’ fàbharachadh lughdachadh triglycerides agus cholesterol.

Tàthchuid

• 1/2 cupa de choirce air a roiligeadh;
• 500 mL de dh'uisge;
• 1 maide cinnamon.

Modh ullachaidh

Measgaich a ’choirce air a roiligeadh leis an uisge agus am bata cinnamon agus leig leis seasamh thar oidhche. An ath latha cuir cuideam air a ’mheasgachadh agus an uairsin òl e. Gabh a h-uile latha, is fheàrr air stamag falamh.

Le sinamon faodaidh tu cuideachd tì cinnamon ullachadh no pùdar cinnamon a chur ri milseagan no min-choirce airson bracaist, mar eisimpleir.

4. Sùgh biatais le ubhal

Is e glasraich a th ’ann am biatais le tòrr snàithleach, dìreach mar ùbhlan, agus mar sin nuair a thèid an cur còmhla bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an dà chuid triglycerides agus cholesterol LDL, ris an canar cuideachd cholesterol“ dona ”. A bharrachd air an sin, bidh lemon cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp mar thoradh air an t-susbaint àrd de bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants.

Tàthchuid

• 50 g de beets;
• 2 ùbhlan;
• 1 sùgh lemon;
• 1 pìos beag ginger.

Modh ullachaidh

Gearr na beets agus ùbhlan ann am pìosan beaga agus measgachadh leis na grìtheidean eile ann am measgachadh. Deoch 1 ghlainne den sùgh gach latha.

5. Uisge garl

Tha togalaichean antioxidant aig garlic a tha airson ìsleachadh ìrean triglyceride agus cholesterol, a ’lughdachadh an cunnart a bhith a’ fulang le tinneas cridhe.

Tàthchuid

• 1 clove de garlic;
• 100 mL de dh'uisge.

Modh ullachaidh

An toiseach feumar an garlic a ghoirteachadh agus an uairsin a chuir san uisge. Fàg gus seasamh thar oidhche agus òl air stamag falamh.

A bharrachd air uisge, faodar garlic a chleachdadh cuideachd airson blas a chur air biadh, ann an cruth tì no eadhon air a shlugadh ann an cruth capsalan.

6. Fìon-dhearcan leann Apple

Tha fìon-dhearcan leann Apple beairteach ann an todhar feansaig, flavonoids sa mhòr-chuid, a bhios nan antioxidants agus a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh lughdachadh triglycerides agus cholesterol, an-còmhnaidh nuair a bhios iad le daithead fallain.

Mar a chleachdas tu: bhiodh e na b ’fheàrr, bu chòir a bhith ag ithe 1 gu 2 spàin-bùird den fhìon-dhearcan seo gach latha, a ghabhas cleachdadh ann an saladan no airson biadh a ràith. Chan eilear a ’moladh fìon-geur fìor oir dh’ fhaodadh e cruan fiacail a bhleith no lotan adhbhrachadh san amhach.