7 Leigheasan dachaigh airson bruthadh-fala àrd

Susbaint

• 1. Uisge garl
• 2. Tì duilleach ollaidh
• 3. Sùgh sùbh-craoibhe
• 4. Tì Hibiscus
• 5. Tì Mango
• 6. Tì eich
• 7. Tì Valerian

Is e leigheas dachaigh math airson bruthadh-fala àrd sùgh sùbh-craoibhe òl gach latha no uisge garl ithe, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, tha coltas ann gu bheil feartan antihypertensive sàr-mhath aig diofar sheòrsaichean teatha, leithid tì hibiscus no duilleagan olive, a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam fala.

Ged a tha na leigheasan dachaigh seo feumail gus cur ri làimhseachadh bruthadh-fala àrd, cha bu chòir an toirt ach le eòlas an eòlaiche-eòlaiche, leis nach eil iad a ’toirt seachad na cungaidhean a tha an dotair ag òrdachadh. Mus coimhead thu air na reasabaidhean airson leigheasan dachaigh, coimhead air a ’bhidio seo gus ionnsachadh mu dhòighean nàdarra eile gus bruthadh-fala àrd a lughdachadh:

Feumar na tì agus an sùgh a tha air an taisbeanadh gu h-ìosal a chleachdadh le stiùireadh an dotair agus faodar an cleachdadh còmhla. Faodar a ’mhòr-chuid de na lusan a tha air an comharrachadh a chleachdadh cuideachd mar stuth bìdh, agus tha cuid de stuthan cur-ris mu thràth a’ measgachadh grunn de na lusan sin, leithid garlic le sùgh duille olive agus valerian, mar eisimpleir.

1. Uisge garl

Tha uisge garl na dhòigh math air cuideam fala a riaghladh oir tha e a ’brosnachadh cinneasachadh nitric oxide, a tha na ghas le gnìomh làidir vasodilating, a bhios a’ comasachadh cuairteachadh fala agus a ’lughdachadh cuideam air a’ chridhe.

A bharrachd air an sin, tha garlic cuideachd na dheagh charaid airson slàinte cardiovascular neach sam bith a chumail suas, oir tha feartan antioxidant agus dìon iongantach aige de shoithichean fala a chuireas casg air duilgheadasan leithid atherosclerosis a nochdadh.

Is e dòigh math air garlic ithe le bhith a ’cleachdadh uisge le blas tron ​​latha.

Tàthchuid

• 1 clove garlic amh, air a phronnadh agus air a phronnadh;
• 100 ml uisge.

Modh ullachaidh

Cuir an clove garlic anns a ’ghlainne uisge agus leig leis suidhe airson 6 gu 8 uairean (fhad‘ s a bhios tu a ’cadal, mar eisimpleir) agus deoch an uisge seo air stamag falamh an ath mhadainn, no ullaich liotar uisge le garlic agus òl e air feadh an latha.

A bharrachd air an uisge seo, faodaidh garlic a bhith air a shlugadh tron ​​latha le biadh, mar eisimpleir, a bhith nas fhasa a ghabhail a-steach na ann an uisge. Is e deagh fheart a th ’ann beagan clòbh garlic a chur ris a’ ghlainne ola ollaidh. Mar sin, gach uair a chleachdas tu ola ollaidh, a bharrachd air geir mhath bidh thu cuideachd a ’cleachdadh feartan garl.

2. Tì duilleach ollaidh

Is e duilleagan olive aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson bruthadh-fala àrd oir tro ghnìomhachd nam polyphenols tha iad a ’riaghladh bruthadh-fala a riaghladh agus a lughdachadh, gun a bhith a’ dèanamh cunnart hypotension, eadhon ged a thèid an ithe cus.

A bharrachd air an sin, bidh iad cuideachd ag adhbhrachadh beagan buaidh socair agus socair a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air comharraidhean ann an daoine a tha a’ fulang le dragh cunbhalach, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de dhuilleagan ollaidh picil;
• 500 ml de dh'uisge goileach

Modh ullachaidh

Cuir na duilleagan ollaidh ann an cupa leis an uisge ghoile agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain am measgachadh agus leig e blàth. Mu dheireadh, deoch 3 gu 4 cupan den tì seo tron ​​latha.

A bharrachd air tì, tha cuideachd earrann de dhuilleagan ollaidh airson an reic ann an stòran bìdh slàinte ann an cruth capsalan, a ghabhas ithe anns an dòs de 500 mg, dà uair san latha às deidh biadh.

3. Sùgh sùbh-craoibhe

A bharrachd air a bhith na stòr sàr-mhath de antioxidants, a bhios a ’sabaid ghalaran mar aillse agus a’ casg aois ro-luath, bidh blueberries cuideachd a ’cuideachadh le cuideam fala ìsleachadh, gu sònraichte nuair a thèid an ithe gach latha.

A bharrachd air an sin, tha coltas gu bheil an gnìomh aige nas nochdte ann an daoine le cunnart àrd cardiovascular, leithid daoine reamhar no daoine le syndrome metabolic. Mar sin, faodar a chleachdadh mar thaic ris an làimhseachadh a chomharraich an dotair.

Tàthchuid

• 1 cupa de ghorman ùra;
• ½ glainne uisge;
• Juice de ½ lemon.

Modh ullachaidh

Cuir a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus measgachadh gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Bu chòir an sùgh seo a chaitheamh 1 gu 2 uair san latha.

4. Tì Hibiscus

Tha Hibiscus na lus a chaidh a chleachdadh gu mòr-chòrdte gus cuideachadh leis a ’phròiseas call cuideim. Ach, tha buaidhean cudromach eile aig a ’phlannt seo, leithid ìsleachadh bruthadh-fala. Bidh seo a ’tachairt air sgàth a chothlamadh beairteach ann an anthocyanins, a tha nan flavonoids a chuidicheas le bhith a’ riaghladh bruthadh-fala.

Ach, gus an toradh as fheàrr fhaighinn, bu chòir cailc fhlùraichean le dathan nas dorcha a chleachdadh. Is e cailisean na structaran a tha a ’ceangal gas an fhlùir ris na bileagan. Mar as dorcha a bhios flùraichean hibiscus, is ann as motha a bhios de anthocyanins agus nas motha a bhios a ’bhuaidh aca an aghaidh bruthadh-fala nas motha.

Tàthchuid

• 1 gu 2 gram de gobhan hibiscus;
• 1 cupa uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na cuachan hibiscus taobh a-staigh a ’chupa agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain agus deoch am measgachadh 1 gu 2 uair san latha, a ’cumail co-dhiù 8 uairean eadar gach cupa.

Ged nach eil sgrùdaidhean ann fhathast airson a dhearbhadh, tha e comasach gu bheil hibiscus puinnseanta os cionn dòsan làitheil de 6 gram. Mar sin, tha e ciallach gun a bhith ag àrdachadh an dòs ainmichte.

Faodaidh blas gu math searbh a bhith aig tì Hibiscus, mar sin ma tha sin riatanach faodaidh tu spàin bheag de stevia no mil, gu milis.

5. Tì Mango

Is e leigheas dachaigh math eile airson bruthadh-fala àrd a bhith ag ithe measan ris an canar mangaba no ag òl tì bhon chraiceann mango oir tha feartan vasodilating aige a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cuideam.

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de chraiceann mango
• 500 ml de dh'uisge goileach

Modh ullachaidh

Cuir na grìtheidean ris agus leig leis a ghoil airson beagan mhionaidean. Còmhdaich am pana agus leig leis fuarachadh agus strain às deidh sin. Gabh 2 gu 3 cupan den tì seo gach latha.

6. Tì eich

Tha tì Horsetail na dheagh diuretic nàdurrach a bhios a ’meudachadh cinneasachadh fual agus a’ cur às do cus lionn anns a ’bhodhaig. Mar sin, faodaidh e bhith gu math càirdeil bruthadh-fala ìsleachadh ann an daoine a bhios a ’dèanamh tòrr gleidheadh ​​fluid, leis gu bheil cus uisge anns a’ bhodhaig ag adhbhrachadh barrachd cuideam air a ’chridhe, a’ dèanamh nas miosa de chùisean hip-fhulangas.

Ach, cha bu chòir an tì seo a chleachdadh ach bho àm gu àm nuair a tha e duilich smachd a chumail air cuideam le dòighean eile agus tha tòrr gleidheadh ​​fluid ann. Mar sin, cha bu chòir an tì seo a chaitheamh airson barrachd air 1 seachdain ann an sreath, oir tha e cuideachd ag adhbhrachadh cuir às do mhèinnirean cudromach tron ​​urine.

Tàthchuid

• 2 gu 3 spàin-bùird de dhuilleagan eich tioram;
• 500 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na duilleagan eich ann an uisge goileach agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain am measgachadh agus deoch blàth. Faodar an tì seo ithe 2 gu 3 tursan san latha.

7. Tì Valerian

Tha togalaichean socair agus socair aig freumhaichean Valerian a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala. A bharrachd air an sin, seach gu bheil e gu math socair agus ag obair gu dìreach air an GABA neurotransmitter, faodar valerian a chleachdadh gu sònraichte leis an fheadhainn aig a bheil ionnsaighean imcheist tric, a tha a ’leantainn gu barrachd bruthadh-fala.

Tàthchuid

• 5 gram de fhreumh valerian;
• 1 cupa le uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir am freumh valerian anns a ’chupa le uisge goileach agus leig leis seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain agus deoch 2 gu 3 tursan san latha. Ann an cuid de dhaoine faodaidh an tì seo codal tron ​​latha, agus anns na cùisean sin, cha bu chòir a chleachdadh ach ron leabaidh, mar eisimpleir.