Leigheasan nàdurrach airson menopause

Susbaint

• Bhiotamain soy le ovomaltine
• Bhiotamain bho papaya le flaxseed
• Tì seamrag
• Tì Naoimh Kitts agus St John's Wort
• Ola flaxseed agus sìol

Gus dèiligeadh ri comharran menopause thathar a ’moladh caitheamh de bhiadhan stèidhichte air soy a mheudachadh leis gu bheil phytohormones aca coltach ris an fheadhainn a rinn na h-uarbh, le bhith gu math èifeachdach ann a bhith a’ sabaid an teas àbhaisteach menopause. Ach, a bharrachd air soy tha biadh eile ann a tha cuideachd nan phytohormones air an comharrachadh airson an ìre seo de bheatha boireannaich. Thoir sùil air na reasabaidhean.

Bhiotamain soy le ovomaltine

Tàthchuid

• 1 cupa bainne soy
• 1 banana reòta
• 2 spàin-bùird de ovomaltine no carob

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin thoir iad. A bharrachd air a bhith blasta, bidh e ag ath-nuadhachadh lùth, agus tha phytohormones ann a chuidicheas le riaghladh hormonal. Tha 250 ml de bhainne soy a ’tabhann timcheall air 10 mg de isoflavones.

Bhiotamain bho papaya le flaxseed

Tàthchuid

• 1 cupa de iogart soy
• 1/2 papaya papaya
• siùcar airson blas
• 1 spàin-bùird de thalamh flaxseed

Modh ullachaidh

Beat an iogart agus papaya ann an co-mheasgaiche agus an uairsin milisich agus blasad agus cuir an talamh flaxseed ris.

Tì seamrag

Is e leigheas dachaigh math airson menopause tì a òl bho fhlùraichean seamrag (Trifolium pratense) seach gu bheil ìrean àrda de isoflavones estrogenic annta a chuidicheas le fèin-riaghladh hormonal. Is e comas eile a th ’ann na capsalan seamrag a thoirt gach latha, fo chomhairle meidigeach, a bhith nan cruth nàdarra de ath-chur hormona. Bidh an leigheas luibheil seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail ann am menopause agus a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhan.

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de fhlùraichean seamrag tiormaichte
• 1 cupa uisge

Modh ullachaidh

Boil an uisge agus an uairsin cuir an lus. Còmhdach, leig e blàth, strain agus deoch an ath rud. Thathas a ’moladh an tì seo a ghabhail gach latha gus cuir an-aghaidh comharran menopause.

Le bhith a ’toirt a-steach 20 gu 40 mg de seamrag gach latha comasach air cuideam cnàimh an femur agus an tibia àrdachadh ann am boireannaich. Thathas a ’creidsinn gu bheil seo comasach oir tha an lus seo a’ lughdachadh gnìomhachd osteoclasts, a tha mar aon de na ceallan a tha an urra ri cnàmh a tha an-còmhnaidh a ’tachairt anns a’ bhodhaig, ach faodar sin atharrachadh rè menopause.

Tì Naoimh Kitts agus St John's Wort

Thathar air sealltainn gu bheil am measgachadh de ghort an Naoimh Eòin le gort an Naoimh Eòin a ’lughdachadh flasan teth agus iomagain a tha àbhaisteach don menopause, agus faodar an gabhail ann an cruth tì, ach is e cothrom eile bruidhinn ris an dotair agus measadh a dhèanamh air a’ chomas a ghabhail cungaidh-leigheis luibheil air ullachadh leis an dà lus leigheis sin ann am bùth-leigheadaireachd làimhseachaidh.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de luibh cristovao tiormaichte
• 1 spàin-bùird de dhuilleag gort Naomh Eòin tioram
• 1 cupa uisge

Ullachadh

Boil an uisge agus an uairsin cuir na lusan a ’leigeil leotha fois airson 5 mionaidean. Strain agus thoir blàth e, gach latha.

Ola flaxseed agus sìol

Tha ola flaxseed làn de phytoestrogens agus tha e na dhòigh math nàdarra airson sunnd a lorg aig àm menopause. Chaidh mòran sgrùdaidhean a dhèanamh air a ’bhuaidh a th’ aige air a ’ghnàth-shìde, ach cha deach meud fìor mhath a bu chòir a ghabhail a-steach gach latha a ruighinn fhathast, ged a chaidh a dhearbhadh gu bheil e buannachdail agus gun cuidich e leis an t-sabaid an aghaidh flasan teth air sgàth a chomais. gus gnìomh a dhèanamh air soithichean fuil

Mar a chleachdas tu ola flaxseed: Is e an rud as fheàrr a bhith a ’cleachdadh ola flaxseed ann am meudan beaga, dìreach airson an salad agus na glasraich a chòcaireachd agus a ràith, mar eisimpleir, leis gur e ola a th’ ann tha 9 calaraidhean gach gram ann agus mar a tha ann am buannachd cuideam menopause tha e cumanta, gu sònraichte cruinneachadh geir anns a ’bhroinn, chan eilear a’ moladh tòrr ithe.

Tha sìol lìn cuideachd na dheagh roghainn oir tha lignans aca cuideachd, phytoestrogen coltach ris an fheadhainn nach eil air an toirt a-mach leis na h-uarbh agus mar sin tha e gu math èifeachdach ann a bhith a ’sabaid flasan teth agus comharran eile a tha a’ nochdadh ann am menopause.

Mar a chleachdas tu sìol lìn: Is e an dòs a thathar a ’moladh 40g de flaxseed talmhainn, timcheall air 4 spàin-bùird, gach latha mar sheòrsa de ath-chur hormona nàdurrach. Seo cuid de na molaidhean airson a ’chlàr:

• Sprinkle 1 spàin-bùird de flaxseed air a ’phlàta lòn agus fear eile air a’ phloc dìnnear;
• Gabh 1 ghlainne de sùgh orainds air a bhualadh le 1 sabhs watercress agus an uairsin cuir ris an talamh flaxseed agus
• Cuir 1 spàin-bùird de thalamh flaxseed ann am jar de iogart no bobhla arbhair le bainne, mar eisimpleir.

Bu chòir flaxseed a chaitheamh gach latha airson timcheall air 2 mhìos gus measadh a dhèanamh air a ’bhuaidh a th’ aige air comharraidhean menopausal. Ach bi faiceallach, cha bu chòir an ìre seo de flaxseed a chleachdadh ach airson boireannaich nach eil a ’faighinn leigheas ath-chur hormona le cungaidhean-leigheis, oir faodaidh e àrdachadh mòr adhbhrachadh ann an hormonaichean san t-sruth fala agus faodaidh seo a bhith cronail air slàinte.