5 Buannachdan Slàinte Tì Rooibos (A bharrachd air buaidhean taobh)

Susbaint

• Dè a th ’ann an tì Rooibos?
• 1. Ìosal ann an tannins agus saor bho caffeine agus searbhag oxalic
• 2. Pacaidh le antioxidants
• 3. A ’brosnachadh slàinte cridhe
• 4. Dh ’fhaodadh e cunnart aillse a lughdachadh
• 5. A ’toirt buannachd do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• Buannachdan neo-dhearbhaichte
• Buaidhean taobh a dh'fhaodadh a bhith ann
• An loidhne bun

Tha tì Rooibos a ’fàs mòr-chòrdte mar dheoch bhlasta is fhallain.

Air a chleachdadh ann an ceann a deas Afraga airson linntean, tha e air a bhith na dheoch ghaolach air feadh an t-saoghail.

Tha e na roghainn blasda, gun chaffeine an àite tì dubh is uaine.

A bharrachd air an sin, tha luchd-tagraidh a ’moladh rooibos airson na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, ag ràdh gum faod na antioxidants aige dìon an aghaidh aillse, tinneas cridhe agus stròc.

Ach, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil na buannachdan sin a’ faighinn taic bho fhianais.

Tha an artaigil seo a ’sgrùdadh buannachdan slàinte tì rooibos agus na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an tì Rooibos?

Canar tì Rooibos cuideachd ri tì dearg no tì preas dearg.

Tha e air a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh duilleagan bho phreasan ris an canar Aspalathus linearis, mar as trice air fhàs air oirthir an iar Afraga a Deas (1).

Is e tì luibheil a th ’ann an Rooibos agus chan eil e càirdeach do thì uaine no dubh.

Bidh rooibos traidiseanta air an cruthachadh le bhith a ’aiseag nan duilleagan, a thionndaidheas iad dath dearg-donn.

Tha rooibos uaine, nach eil air aiseag, ri fhaighinn cuideachd. Tha e buailteach a bhith nas daoire agus nas uaine ann am blas na an dreach traidiseanta den tì, agus e cuideachd a ’bòstadh barrachd antioxidants (,).

Mar as trice thèid tì Rooibos ithe mar tì dubh. Bidh cuid de dhaoine a ’cur bainne agus siùcar ris - agus tha tì iced rooibos, espressos, lattes agus cappuccinos air falbh cuideachd.

A dh ’aindeoin cuid de thagraidhean, chan eil tì rooibos na stòr math de bhiotamain no mèinnirean - a bharrachd air copar agus fluoride (4).

Ach, tha e làn de antioxidants cumhachdach, a dh ’fhaodadh buannachdan slàinte a thabhann.

Geàrr-chunntas Is e deoch traidiseanta a th ’ann an tì Rooibos air a dhèanamh bho dhuilleagan preas Afraga a-Deas. Thathas ga ithe san aon dòigh ri tì dubh agus tha mòran antioxidants ann.

1. Ìosal ann an tannins agus saor bho caffeine agus searbhag oxalic

Tha caffeine na stuth-brosnachaidh nàdurrach a lorgar an dà chuid ann an tì dubh agus tì uaine.

Tha a bhith a ’caitheamh ìrean meadhanach de chaffeine sàbhailte san fharsaingeachd.

Is dòcha gu bheil cuid de bhuannachdan aige airson coileanadh eacarsaich, cuimseachadh agus mood (5).

Ach, tha cus caitheamh air a bhith air a cheangal ri palpitations cridhe, barrachd iomagain, duilgheadasan cadail agus cur cinn (5).

Mar sin, tha cuid de dhaoine a ’roghnachadh gabhail a-steach caffeine a sheachnadh no a chuingealachadh.

Leis gu bheil tì rooibos gu nàdarra saor bho chaffeine, tha e na dheagh roghainn eile an àite tì dubh no uaine (6).

Tha ìrean tannin nas ìsle aig Rooibos cuideachd na tì dubh no uaine cunbhalach.

Bidh tannins, todhar nàdarra a tha an làthair ann an tì uaine agus dubh, a ’cur bacadh air gabhail ri beathachadh sònraichte, leithid iarann.

Mu dheireadh, eu-coltach ri tì dubh - agus tì uaine, gu ìre nas lugha - chan eil searbhag oxalic ann an rooibos dearg.

Le bhith a ’caitheamh tòrr àrd de dh’ aigéad oxalic faodaidh e do chunnart clachan dubhaig a mheudachadh, a ’dèanamh rooibos na roghainn math dha neach sam bith le duilgheadasan dubhaig.

Geàrr-chunntas An coimeas ri tì dubh cunbhalach no tì uaine, tha rooibos nas ìsle ann an tannins agus saor bho caffeine agus searbhag oxalic.

2. Pacaidh le antioxidants

Tha Rooibos co-cheangailte ri buannachdan slàinte mar thoradh air na h-ìrean àrda de antioxidants aige a tha a ’brosnachadh slàinte, a tha a’ toirt a-steach aspalathin agus quercetin (,).

Faodaidh antioxidants cuideachadh le bhith a ’dìon cheallan bho mhilleadh le radicals an-asgaidh.

Thar an fhad-ùine, dh ’fhaodadh na buaidhean aca an cunnart bho thinneasan a lughdachadh, leithid tinneas cridhe agus aillse ().

Tha beagan fianais ann gum faod tì rooibos ìrean antioxidant sa bhodhaig agad àrdachadh.

Ach, tha àrdachadh sam bith air a chlàradh air a bhith beag agus cha bhith e fada.

Ann an aon sgrùdadh 15-neach, chaidh ìrean fala de antioxidants suas 2.9% nuair a dh ’òl com-pàirtichean rooibos dearg agus 6.6% nuair a dh’ òl iad am measgachadh uaine.

Mhair an uptick seo airson còig uairean a-thìde às deidh dha na com-pàirtichean 17 unnsa (500 ml) de thì a dhèanamh le 750 mg de dhuilleagan rooibos (10).

Cho-dhùin sgrùdadh eile ann an 12 fir fallain nach robh buaidh mhòr aig tì rooibos air ìrean antioxidant fala an coimeas ri placebo ().

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil na antioxidants ann an rooibos geàrr-ùine no air an glacadh gu neo-èifeachdach leis a ’bhodhaig agad (,).

Geàrr-chunntas Tha tì Rooibos làn de antioxidants a tha a ’brosnachadh slàinte. Ach, dh ’fhaodadh gum bi na antioxidants sin neo-sheasmhach no air an glacadh gu neo-èifeachdach leis a’ bhodhaig agad.

3. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Tha antioxidants ann an rooibos ceangailte ri cridhe nas fhallaine ().

Faodaidh seo tachairt ann an diofar dhòighean ().

An toiseach, is dòcha gum bi buaidh buannachdail aig òl tì rooibos air bruthadh-fala le bhith a ’cur bacadh air enzym tionndaidh angiotensin (ACE) ().

Bidh ACE gu neo-dhìreach a ’meudachadh bruthadh-fala le bhith ag adhbhrachadh do shoithichean fala cùmhnant.

Ann an sgrùdadh ann an 17 daoine, chuir òl tì rooibos bacadh air gnìomhachd ACE 30–60 mionaid às deidh ionnsaigh ().

Ach, cha do dh ’atharraich seo gu atharrachaidhean sam bith ann am bruthadh fala.

Tha fianais nas gealltanach ann gum faod an tì ìrean cholesterol a leasachadh.

Ann an sgrùdadh ann an 40 inbheach reamhar a tha ann an cunnart mòr bho thinneas cridhe, lùghdaich sia cupannan de thì rooibos gach latha airson sia seachdainean cholesterol LDL “dona” fhad ‘s a bha iad a’ brosnachadh cholesterol HDL “math” ().

Ach, cha robh an aon bhuaidh ri fhaicinn ann an daoine fallain.

Bheir ìrean cholesterol fallain dìon a bharrachd an aghaidh diofar shuidheachaidhean cridhe, a ’toirt a-steach grèim-cridhe agus stròc.

Geàrr-chunntas Is dòcha gum bi tì Rooibos na bhuannachd do shlàinte cridhe le bhith a ’toirt buaidh mhath air cuideam fala. Dh ’fhaodadh e cuideachd cholesterol LDL“ dona ”a lughdachadh agus cholesterol HDL“ math ”a thogail anns an fheadhainn a tha ann an cunnart bho thinneas cridhe.

4. Dh ’fhaodadh e cunnart aillse a lughdachadh

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’toirt fa-near gum faod na antioxidants quercetin agus luteolin, a tha an làthair ann an tì rooibos, ceallan aillse a mharbhadh agus casg a chuir air fàs tumhair (,).

Ach, tha an ìre de quercetin agus luteolin ann an cupa tì glè bheag. Tha mòran mheasan is ghlasraich nan stòran mòran nas fheàrr.

Mar sin, chan eil e soilleir a bheil rooibos a ’pacadh gu leòr den dà antioxidants sin, agus a bheil iad air an gabhail a-steach gu h-èifeachdach gu leòr leis a’ bhodhaig agad gus buannachdan a thoirt seachad.

Cumaibh cuimhne gu bheil feum air sgrùdaidhean daonna air rooibos agus aillse.

Geàrr-chunntas Thathas air sealltainn gu bheil cuid de antioxidants ann an tì rooibos a ’marbhadh cheallan aillse agus a’ cur casg air fàs tumhair ann an tubaichean deuchainn. Ach, chan eil sgrùdaidhean daonna air na buaidhean sin a dhearbhadh.

5. A ’toirt buannachd do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Is e tì Rooibos an aon stòr nàdarra aithnichte den aspalathin antioxidant, a tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh buaidhean anti-diabetic () a bhith aige.

Lorg aon sgrùdadh ann an luchagan le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu robh aspalathin a ’cothromachadh ìrean siùcar fala agus a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin, a dh ’fhaodadh a bhith gealltanach dha daoine aig a bheil no a tha ann an cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (20).

Ach, tha feum air sgrùdaidhean daonna.

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faod antioxidants sònraichte ann an tì rooibos cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala agus a ’leasachadh strì an aghaidh insulin. Ach, tha feum air sgrùdadh daonna.

Buannachdan neo-dhearbhaichte

Tha na tagraidhean slàinte a tha timcheall air tì rooibos ag atharrachadh gu farsaing. Ach, tha dìth fianais ann airson taic a thoirt do mhòran dhiubh. Tha buannachdan neo-dhearbhaichte a ’toirt a-steach:

• Slàinte cnàimh: Tha fianais a ’ceangal caitheamh rooibos ri slàinte cnàimh nas fheàrr, agus tha sgrùdaidhean sònraichte gann (21).
• Dìoladh nas fheàrr: Bidh an tì gu tric air a bhrosnachadh mar dhòigh air duilgheadasan cnàmhaidh a lughdachadh. Ach, tha fianais airson seo lag.
• Eile: A dh ’aindeoin aithisgean aithriseach, chan eil fianais làidir ann gum faod rooibos cuideachadh le duilgheadasan cadail, aileardsaidhean, cur cinn no colic.

Gu dearbh, chan eil an dìth fianais a ’ciallachadh gu bheil na tagraidhean sin meallta - dìreach nach deach an sgrùdadh gu h-iomlan.

Geàrr-chunntas Chan eil fianais làidir ann an-dràsta gu bheil tì rooibos a ’leasachadh slàinte chnàmhan, cnàmhadh, cadal, alergidhean, cur cinn no colic.

Buaidhean taobh a dh'fhaodadh a bhith ann

San fharsaingeachd, tha rooibos gu math sàbhailte.

Ged a tha frith-bhuaidhean àicheil gu math tearc, chaidh aithris a thoirt air cuid dhiubh.

Lorg aon sgrùdadh cùise gu robh a bhith ag òl mòran de thì rooibos gach latha ceangailte ri àrdachadh ann an enzyman grùthan, a dh ’fhaodas duilgheadas grùthan a chomharrachadh gu tric. Ach, cha robh an seo ach aon chùis iom-fhillte ().

Faodaidh cuid de choimeasgaidhean anns an tì brosnachadh a thoirt do chinneasachadh an gnè gnè boireann, estrogen ().

Tha cuid de stòran a ’moladh gum faodadh daoine le tinneasan a tha mothachail air hormona, leithid aillse broilleach, a bhith ag iarraidh an seòrsa tì seo a sheachnadh.

Ach, tha a ’bhuaidh seo gu math tlàth agus tha coltas ann gum feumadh tu suimean mòra ithe mus fhaiceadh tu buaidh.

Geàrr-chunntas Tha Rooibos sàbhailte ri òl, agus tha frith-bhuaidhean àicheil gu math tearc.

An loidhne bun

Tha tì Rooibos na dheoch fallain agus blasta.

Tha e saor bho chaffeine, ìosal ann an tannins agus beairteach ann an antioxidants - a dh ’fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a thabhann.

Ach, tha tagraidhean slàinte co-cheangailte ris an tì gu tric aithriseach agus chan eil iad stèidhichte air fianais làidir.

Chan eil e fhathast soilleir a bheil na buannachdan bho tì rooibos a chithear ann an sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean ag eadar-theangachadh gu buannachdan slàinte fìor dha daoine.

Ma tha thu airson feuchainn air tì rooibos, gheibh thu earrann farsaing air Amazon.