Bidh an obair-obrach Ruth Bader Ginsberg seo gu tur gad phronnadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu ag iarraidh whippersnapper òg, iomchaidh? Tha sin gu bhith ag atharrachadh.

Ben Schreckinger, neach-naidheachd bho Politico, thug e air a mhisean feuchainn air obair 83-bliadhna a ’Cheartais Supreme Court Ruth Bader Ginsburg - agus is gann gun robh e beò gus an sgeulachd innse. Tha am boireannach seo - a tha air a bhith anns an Àrd-chùirt airson whopping 23 bliadhna, agus a tha air gaol a chosnadh don fhar-ainm Notorious R.B.G. - a ’pacadh mòran punch airson a h-aois, agus is e an clàr fallaineachd aice an dearbhadh mu dheireadh.

Bidh Ginsburg, mar a tha mòran de bhreitheamhan eile, a ’trèanadh le Bryant Johnson, Sàirdseant Ciad Clas 52-bliadhna ann an Tèarmainn an Airm a bhios ag obair a-mach cuid de na buidhnean britheamhan as cudromaiche san dùthaich againn. A ’tionndadh a-mach, tha an obair-obrach a chumas an breabadh 83-bliadhna seo gu math duilich. Na dìochuimhnich aqua-aerobics agus dannsa dachaigh altraim bhiodh obair cardio-Ginsburg a ’cur gu mòr ris an regimen agad cuideachd - mas urrainn dhut a dhèanamh troimhe. (Cuir thu fhèin gu deuchainn leis na sia gluasadan neart corp cudromach eile a dh ’fheumas tu a mhaighstir.)

An toiseach, bidh i a ’blàthachadh le còig mionaidean air an elliptical, an uairsin beagan mhionaidean de shìneadh. Bidh i ga leantainn le preas ciste an inneil (suidhichte aig timcheall air 60 gu 70 not, rud nach eil na fealla-dhà freaking). Bidh i a ’gluasad air adhart gu inneal leudachadh nan casan gus na quads sin obrachadh agus a’ cur cuid de lùban cas gus a hammies a bhualadh. An ath rud tha slaodadh sìos lat-greim farsaing, sreathan nan suidhe, preas an dealan-dè (no cuileag broilleach), agus sreath càball seasamh.

Às an sin, bidh i eadhon a ’dèanamh squats aon-chasach air being, a tha, ICYMI, cruaidh AF. A dh ’aindeoin sin, tha Johnson ag ràdh nuair a bhios Ginsburg a’ trèanadh, "Chan eil briseadh ann."

An uairsin bidh i a ’gluasad air adhart gu iomadh seata de phut-ups (NOT NOT“ girl ”push-ups, coma leat) agus putadh suas neo-chòmhnard le aon làmh air ball leigheis (dìreach air eagal’ s nach robh a corp àrd a ’losgadh mu thràth). . neartaich na cnapan agus na glutes. Bidh i a ’dèanamh diofar dhreachan de cheumannan-ceum agus eadhon squats air ball Bosu bun-os-cionn. Às deidh sin, bidh i a ’greimeachadh air cuid de dumbbells 3-lb gus cuid de lùban bicep a bhualadh, squats balla dumbbell le ball eacarsaich air cùl a druim, agus eacarsaich a tha Johnson ag ràdh a tha air leth cudromach: ball leigheis a’ tilgeil squat air being. Ann am faclan Johnson, "mura h-urrainn dhut an eacarsaich seo a dhèanamh, feumaidh tu banaltram 24-7." (Co-cheangailte: Dè cho iomchaidh 'sa tha thu dha-rìribh?)

Mar as trice bidh Ginsburg a ’leantainn an cleachdadh seo dà uair san t-seachdain aig 7f aig gym taobh a-staigh na h-Àrd Chùirt. Feumaidh tu a bhith a ’smaoineachadh,“ feumaidh playlist killer a bhith aice gus am faigh i tron ​​a h-uile càil a tha sin. " Ann an da-rìribh? Bidh i a ’losgadh a h-obair le PBS NewsHour ... Dè eile?

Lèirmheas airson