Bho Scrawny gu sia-phasgan: Mar a rinn aon bhoireannach e

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha chreideadh tu a-nis e, ach chaidh Mona Muresan a thaghadh airson a bhith sgròbach. “B’ àbhaist don chloinn air an sgioba slighe àrd-sgoil òg agam a bhith a ’dèanamh spòrs de mo chasan caol," tha i ag ràdh. Cuir air adhart beagan 20 bliadhna agus tha e soilleir gu bheil farpaiseach pro figear IFBB agus prìomh neach-deasachaidh Muscle & Fitness Hers a ’faighinn an gàire mu dheireadh.

Bidh cruth-atharrachadh a bodhaig a ’tòiseachadh

Dh ’fhàg Mona agus a teaghlach Romania nuair a bha i 18 agus ghluais iad gu Baile New York a’ lorg beatha nas fheàrr. “Dh’ fhàs mi bochd agus bha mi an-còmhnaidh a ’bruadar mu bhith a’ sealbhachadh mo ghnìomhachas fhìn, "tha i ag ràdh. Leis nach robh e comasach dhi colaisde a phàigheadh, dh ’obraich i grunn obraichean thar na sia bliadhna a tha romhainn, mu dheireadh thall a’ tighinn gu gig mar nighean seic còta aig Nebraska Steakhouse & Lounge anns an Sgìre Ionmhais. Mar a ghluais Mona i fhèin ann an cultar Ameireagaidh, thàinig i gu bhith mothachail air cho cudromach sa tha spòrs agus fallaineachd. “Chunnaic mi dealbh ann an iris de nighean le sia-phasgan agus chaidh a spreadhadh air falbh," tha i ag ràdh. A ’miannachadh beagan fèithe a chuir ris a’ bhodhaig lanky 5’7 "aice, 120-punnd, chaidh Mona a-steach do chluba slàinte. Cha do chuir i a-riamh cas ann an talla-spòrs, bha an rionnag trac a’ miannachadh a dh ’ionnsaigh fearann ​​eòlach: an treadmill." Dh ’fhuirich mi air falbh bho cuideaman an-asgaidh agus innealan càbaill oir cha robh dad de bheachd agam air an cleachdadh, "tha i ag ràdh." Cha robh mi airson mi fhìn a bhualadh gun fhiosta san aodann! "

Dh ’fhalbh i cho deònach a bhith a’ feuchainn trèanadh neart aon latha nuair a mhothaich i nighean a ’dèanamh deadlifts agus squats. Leis an ùidh aice ann a bhith a ’pumpadh iarann ​​piqued, thòisich Mona a’ leughadh leabhraichean eacarsaich agus irisean mar Shape. Ann an ùine ghoirid bha i a ’caitheamh uair a thìde aig an gym sia latha san t-seachdain, a’ cur 45 mionaid gu trèanadh neart agus 15 gu obair bhoilg. Leis nach robh i a ’feuchainn ri geir corp a chall, chuir Mona sìos cardio gu 20 mionaid gach latha. Ann an dìreach bliadhna, chuir i 15 punnd fèithe ris an fhrèam lean aice. "Chaidh na triceps agus biceps agam a ghearradh, agus fhuair mi mìneachadh anns an abs agam," tha i ag ràdh. "Mar a dh’ atharraich mo bhodhaig, fhuair mi eadhon barrachd misneachd airson trèanadh. "

Trèanadh agus Co-dhùnadh Neart

Bha feallsanachd obrach làidir Mona a ’pàigheadh ​​dheth ann an dòighean eile cuideachd. Ann an 2005, aig aois 30, cheannaich i an taigh-bìdh far an robh i uaireigin a ’sgrùdadh chòtaichean (agus an dèidh sin a’ coimhead ris a ’bhàr). An uairsin, dà bhliadhna às deidh dhi na h-aisnichean a thoirt a-mach, lorg i dìoghras airson modaladh figear - seòrsa farpais fallaineachd a tha a ’cur cuideam air tòna fèithe thairis air meud fèithe - fhad‘ s a bhios iad a ’frithealadh taisbeanadh caraid. “Bha mi cho toilichte leis cho cumadh agus cho iomchaidh sa bha na boireannaich uile,” arsa Mona. "Shaoil ​​mi,‘ Is urrainn dhomh seo a dhèanamh cuideachd! ' “Mar ullachadh airson a’ chiad cho-fharpais aice, bha aice ri eadhon barrachd fèithe fhaighinn. "Tha sinn air ar breithneachadh a rèir leasachadh fèithean, agus mar sin dhùblaich mi an cuideam a bha mi a’ togail agus lughdaich mi an àireamh de riochdairean a bha mi a ’dèanamh." Thòisich i cuideachd a ’leantainn daithead làn-phròtain sia-biadh-san-latha, a chuidicheas le fàs fèithean. Ceithir mìosan a-steach don trèanadh aice, rinn i a ’chiad turas aice. “Às deidh dhomh a’ chiad àite a chosnadh san roinn agam, bha mi a ’faireachdainn àrdachadh mòr de mhisneachd,” arsa Mona, a chaidh air adhart gus pàirt a ghabhail ann an seachd taisbeanaidhean eile anns na SA agus thall thairis.

A ’tòiseachadh an ath mhìos, gabhaidh Mona dreuchd ùr mar neach-taic Cruth. “Tha mi airson na goireasan a thoirt do bhoireannaich a dh’ fheumas iad gus beatha fhallain a bhith aca agus a bhith a ’coimhead iongantach," tha i ag ràdh. Tha Mona ag aideachadh gu bheil i air leth moiteil mar a dh ’atharraich i a corp fhèin - gu sònraichte a casan. "Na làithean seo, tha mi gu math moiteil às na quads fèitheach agam, hamstrings, agus laoigh," tha i ag ràdh. "Agus tha an fhìrinn gun urrainn dhomh 500 not a phutadh air a’ phreas cas gu math uamhasach cuideachd. "

Leugh air adhart gus ionnsachadh sia rudan a tha Mona a ’creidsinn le cruth-atharrachadh iomlan a’ chuirp aice.

Lèirmheas airson