Selenium: dè a th ’ann agus 7 sàr-dhleastanasan anns a’ bhodhaig

Susbaint

• 1. Dèan gnìomh mar antioxidant
• 2. Cuir casg air aillse
• 3. Cuir casg air galar cardiovascular
• 4. Leasachadh gnìomh thyroid
• 5. Neartaich an siostam dìon
• 6. Cuidich le call cuideim
• 7. Cuir casg air Alzheimer
• Nuair a tha feum air supplementation
• Cunnartan de cus selenium

Tha selenium na mhèinnear le cumhachd àrd antioxidant agus mar sin a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean leithid aillse agus an siostam dìon a neartachadh, a bharrachd air a bhith a’ dìon an aghaidh duilgheadasan cridhe leithid atherosclerosis.

Lorgar selenium san ùir agus tha e an làthair ann an uisge agus ann am biadh mar chnothan Brazil, flùr cruithneachd, aran agus buidheag ugh, agus cha bu chòir a leasachadh a dhèanamh ach le stiùireadh an dotair no an neach-beathachaidh, mar an cus selenium anns a ’bhodhaig. a bhith cronail air slàinte. Faic a h-uile biadh a tha beairteach ann an selenium.

1. Dèan gnìomh mar antioxidant

Tha selenium na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na tha de radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Tha na radicals an-asgaidh sin air an cruthachadh gu nàdarra rè metabolism bodhaig, ach faodaidh iad milleadh adhbhrachadh leithid sèid, atharrachaidhean ann an gnìomhachd cheallan agus a bhith a ’fàs nas sine.

Bidh daoine a bhios a ’smocadh, ag ithe deochan deoch làidir gu cunbhalach agus a’ fuireach fo tòrr cuideam a ’toirt a-mach barrachd de radicals an-asgaidh, le feum nas motha air beathachadh antioxidant ithe. Faic dè na biadhan a tha beairteach ann an antioxidants.

2. Cuir casg air aillse

Leis gu bheil e na antioxidant, bidh selenium a ’dìon cheallan an aghaidh atharrachaidhean anns an DNA aca a tha a’ leantainn gu cinneasachadh tumors, a bhith cudromach gus casg a chuir air aillse sgamhain, broilleach, prostate agus coloin sa mhòr-chuid.

3. Cuir casg air galar cardiovascular

Bidh selenium a ’lughdachadh na tha de stuthan inflammatory anns a’ bhodhaig agus a ’meudachadh na tha de glutathione, antioxidant cumhachdach sa bhodhaig. Bidh na gnìomhan sin a ’lughdachadh oxidachadh cholesterol dona ann am soithichean fuil, a bhios nuair a thig e gu crìch a’ toirt a-mach plaidean atheromatous, a bhios a ’brùthadh artairí agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid ionnsaigh cridhe, stròc agus thrombosis.

4. Leasachadh gnìomh thyroid

Is e an thyroid an organ a bhios a ’stòradh selenium anns a’ bhodhaig, oir tha e riatanach gus deagh riochdachadh de na hormonaichean agad a chumail suas. Faodaidh dìth selenium leantainn gu duilgheadasan mar thyroiditis Hashimoto, seòrsa de hypothyroidism a bhios a ’tachairt leis gu bheil na ceallan dìon a’ tòiseachadh a ’toirt ionnsaigh air an thyroid, a’ lughdachadh an gnìomh.

5. Neartaich an siostam dìon

Bidh meudan gu leòr de selenium anns a ’bhodhaig a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ leasachadh an t-siostam dìon, eadhon a ’cuideachadh dhaoine le galairean leithid HIV, a’ chaitheamh agus hepatitis C gus barrachd dìonachd fhaighinn bho ghalaran failleil.

6. Cuidich le call cuideim

Leis gu bheil e cudromach airson obrachadh ceart an thyroid, bidh selenium a ’cuideachadh le casg a chur air hypothyroidism, galairean a thig gu crìch le bhith a’ slaodadh sìos an metabolism agus a ’fàbharachadh buannachd cuideam.

A bharrachd air an sin, bidh a bhith ro throm a ’meudachadh sèid anns a’ bhodhaig, a tha cuideachd a ’cur dragh air cinneasachadh hormonaichean satiety. Mar sin, le bhith ag obair mar anti-inflammatory agus antioxidant, bidh selenium cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh atharrachaidhean hormonail ceangailte ri cus geir, a tha fàbharach airson call cuideam.

7. Cuir casg air Alzheimer

Le bhith ag obair mar antioxidant, bidh selenium a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’lughdachadh sgaoileadh ghalaran leithid Alzheimer, galar Pharkinson agus sglerosis iomadach.

Tha a ’bhuannachd seo eadhon nas motha nuair a thèid selenium ithe bho bhiadhan a tha nan stòran de gheir math, leithid cnothan Brazil, buidheagan ugh agus cearc.

Nuair a tha feum air supplementation

San fharsaingeachd, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil daithead measgaichte a’ faighinn na suimean a thathar a ’moladh de selenium gus slàinte a chumail suas, ach ann an cuid de chùisean tha an easbhaidh aca nas cumanta, leithid ann an daoine le HIV, galar Crohn agus daoine a tha air am biathadh tro serums beathachaidh a tha air an stealladh gu dìreach steach don vein.

Anns na cùisean sin, faodaidh an dotair no neach-beathachaidh cleachdadh stuthan selenium òrdachadh.

Cunnartan de cus selenium

Faodaidh cus selenium anns a ’bhodhaig droch dhuilgheadasan adhbhrachadh leithid giorrad analach, fiabhras, nausea agus mì-ghnàthachadh organan mar an grùthan, na dubhagan agus a’ chridhe. Faodaidh suimean fìor àrd eadhon bàs adhbhrachadh, agus air an adhbhar seo, cha bu chòir àrdachadh a dhèanamh ach fo stiùireadh an dotair no an neach-beathachaidh.