Duilgheadas a ’cuimseachadh le ADHD? Feuch Èisteachd ri Ceòl

Susbaint

• Dè a bhith ag èisteachd ris
• Faodaidh fuaim geal cuideachadh cuideachd
• Co-ionann ri buillean binaural
• Na rudan nach bu chòir dhut èisteachd ris
• A ’cumail dùilean reusanta
• An loidhne bun

Faodaidh èisteachd ri ceòl diofar bhuaidhean a thoirt air do shlàinte. Is dòcha gu bheil e a ’toirt spionnadh dhut nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos no gad spionnadh rè obair.

Dha cuid, tha èisteachd ri ceòl cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail fòcas. Tha seo air cuid a bhith a ’faighneachd an urrainn do cheòl daoine le ADHD a chuideachadh, a dh’ fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh le fòcas agus fòcas.

A ’tionndadh a-mach, is dòcha gu bheil iad air adhart gu rudeigin.

Le bhith a ’coimhead air 41 balach le ADHD, lorg iad fianais a’ sealltainn gun robh coileanadh sa chlas nas fheàrr do chuid de bhalaich nuair a bha iad ag èisteachd ri ceòl fhad ‘s a bha iad ag obair. Ach, bha coltas ann gun robh ceòl a ’tarraing aire cuid de na balaich.

Tha eòlaichean fhathast a ’moladh gum bi daoine le ADHD a’ feuchainn ri nas urrainn dhaibh a sheachnadh, ach tha e coltach gum faodadh cuid de dhaoine le ADHD buannachd fhaighinn bho bhith ag èisteachd ri ceòl no fuaimean sònraichte.

Leugh air adhart gus ionnsachadh mar a chleachdas tu ceòl airson do chuimse is fòcas a bhrosnachadh.

Dìreach dèan cinnteach gun cum thu suas ri leigheasan òrdaichte mura h-eil an solaraiche cùram slàinte agad a ’moladh a chaochladh.

Dè a bhith ag èisteachd ris

Tha ceòl an urra ri structar agus cleachdadh ruitheam agus àm. Leis gu bheil ADHD gu tric a ’toirt a-steach duilgheadas le bhith a’ cumail sùil air ùine agus fad, tha èisteachd ri ceòl a ’leasachadh coileanadh anns na raointean sin.

Faodaidh èisteachd ri ceòl a tha a ’còrdadh riut àrdachadh dopamine, neurotransmitter. Dh ’fhaodadh gum bi cuid de chomharran ADHD ceangailte ri ìrean dopamine nas ìsle.

Nuair a thig e gu ceòl airson comharraidhean ADHD, is dòcha gum bi cuid de sheòrsaichean ciùil nas cuideachail airson a bhith a ’brosnachadh cuimseachadh. Amas air ceòl socair, meadhan-ùine le ruitheaman furasta a leantainn.

Beachdaich air feuchainn ri cuid de sgrìobhadairean-ciùil clasaigeach, leithid:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Faodaidh tu coimhead airson measgachaidhean no clàran-ciùil air-loidhne, mar an tè seo, a bheir dhut luach beagan is uair a thìde de cheòl clasaigeach:

Faodaidh fuaim geal cuideachadh cuideachd

Tha fuaim geal a ’toirt iomradh air fuaim cùil seasmhach. Smaoinich air an fhuaim a rinn neach-leantainn àrd no pìos inneal.

Ged a dh ’fhaodadh fuaimean àrd no obann dragh a chuir air dùmhlachd, faodaidh fuaimean sàmhach leantainneach buaidh eile a thoirt do chuid de dhaoine le ADHD.

Sùil air coileanadh inntinneil ann an clann le agus às aonais ADHD. A rèir nan toraidhean, rinn clann le ADHD coileanadh nas fheàrr air gnìomhan cuimhne agus labhairteach fhad ‘s a bha iad ag èisteachd ri fuaim geal. Cha do rinn an fheadhainn gun ADHD cho math nuair a bha iad ag èisteachd ri fuaim geal.

Rinn sgrùdadh nas ùire bho 2016 coimeas eadar buannachdan fuaim geal le cungaidh brosnachaidh airson ADHD. Dh'èist na com-pàirtichean, buidheann de 40 leanabh, ri fuaim geal air a mheas aig 80 deicibeil. Tha sin faisg air an aon ìre fuaim ri trafaic àbhaisteach a ’bhaile.

Bha e coltach gun robh èisteachd ri fuaim geal a ’leasachadh coileanadh gnìomh cuimhne ann an clann le ADHD a bha a’ gabhail cungaidh brosnachail a bharrachd air an fheadhainn nach robh.

Ged a b ’e sgrùdadh pìleat a bha seo, chan e sgrùdadh deuchainn smachd air thuaiream (a tha nas earbsaiche), tha na toraidhean a’ moladh gum faodadh a bhith a ’cleachdadh fuaim geal mar làimhseachadh airson cuid de chomharran ADHD an dàrna cuid leis fhèin no le cungaidh-leigheis a bhith na raon gealltanach airson tuilleadh rannsachaidh.

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dìreadh ann an sàmhchair iomlan, feuch ri neach-leantainn a thionndadh no inneal fuaim geal a chleachdadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air app fuaim geal an-asgaidh a chleachdadh, mar A Soft Murmur.

Co-ionann ri buillean binaural

Tha buillean binaural mar sheòrsa de bhrosnachadh buille claisneachd a tha cuid a ’creidsinn le mòran bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, a ’toirt a-steach dùmhlachd nas fheàrr agus barrachd socair.

Bidh buille binaural a ’tachairt nuair a bhios tu ag èisteachd ri fuaim aig tricead sònraichte le aon chluais agus fuaim aig tricead eadar-dhealaichte ach coltach ris a’ chluais eile agad. Bidh an eanchainn agad a ’dèanamh fuaim le tricead an eadar-dhealachaidh eadar an dà thòn.

Thug glè bheag de 20 leanabh le ADHD toradh gealltanach. Choimhead an sgrùdadh air an gabhadh èisteachd ri claisneachd le buillean binaural beagan thursan san t-seachdain cuideachadh le bhith a ’lughdachadh aire an coimeas ri claisneachd às aonais buillean binaural.

Ged a tha na co-dhùnaidhean ag ràdh nach tug buillean binaural buaidh mhòr air aire dhaoine, thuirt com-pàirtichean anns gach buidheann gu robh nas lugha de dhuilgheadasan aca a ’crìochnachadh an obair-dachaigh mar thoradh air neo-aire rè trì seachdainean an sgrùdaidh.

Tha rannsachadh air buillean binaural, gu sònraichte air an cleachdadh gus comharraidhean ADHD a leasachadh, cuingealaichte. Ach tha mòran dhaoine le ADHD air aithris gu bheil barrachd fòcas agus fòcas ann nuair a tha iad ag èisteachd ri buillean binaural. Is dòcha gum b ’fhiach iad fheuchainn ma tha ùidh agad ann.

Gheibh thu clàran an-asgaidh de bhuillean binaural, mar an tè gu h-ìosal, air-loidhne.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus èist thu ri buillean binaural ma tha thu a ’faighinn grèim air glacaidhean no ma tha ceumadair agad.

Na rudan nach bu chòir dhut èisteachd ris

Ged a dh ’fhaodadh èisteachd ri ceòl agus fuaimean sònraichte cuideachadh le bhith a’ dìreadh cuid de dhaoine, faodaidh seòrsan eile buaidh eile a thoirt.

Ma tha thu a ’feuchainn ri d’ fhòcas a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ sgrùdadh no ag obair air gnìomh, is dòcha gum bi toraidhean nas fheàrr agad ma sheachnadh tu na leanas:

• ceòl gun ruitheam soilleir
• ceòl a tha gu h-obann, àrd no trom
• ceòl air leth luath, leithid dannsa no ceòl cluba
• òrain a tha a ’còrdadh riut no a tha gràin agad (faodaidh smaoineachadh mu na tha thu dèidheil air no a’ fuath air òran dragh a chuir air do chnuasachd)
• òrain le liricean, a dh ’fhaodadh a bhith a’ tarraing aire don eanchainn agad (mas fheàrr leat ceòl le glaodhan, feuch ri èisteachd ri rudeigin a tha air a sheinn ann an cànan cèin)

Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri seirbheisean sruthadh no stèiseanan rèidio aig a bheil sanasachd tric a sheachnadh.

Mura h-eil cothrom agad air stèiseanan sruthadh gun mhalairt, faodaidh tu feuchainn air an leabharlann ionadail agad. Ann an iomadh leabharlann tha cruinneachaidhean mòra de cheòl clasaigeach agus ionnsramaid air CD as urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh.

A ’cumail dùilean reusanta

Anns a ’chumantas, tha ùine nas fhasa aig daoine le ADHD a bhith a’ cuimseachadh nuair nach eil iad air an cuairteachadh le dragh sam bith, a ’toirt a-steach ceòl.

A bharrachd air an sin, cho-dhùin meta-anailis ann an 2014 de sgrùdaidhean a th ’ann mu bhuaidh ciùil air comharraidhean ADHD nach eil e coltach gu bheil ceòl ach glè bheag de bhuannachd.

Ma tha coltas ann nach bi èisteachd ri ceòl no fuaim eile ag adhbhrachadh barrachd dragh dhut, is dòcha gum biodh e nas buannachdail dhut tasgadh a dhèanamh ann an cuid de chluas-fhàinnean math.

An loidhne bun

Dh ’fhaodadh gum bi buannachdan aig ceòl a bharrachd air tlachd pearsanta, a’ toirt a-steach barrachd fòcas agus fòcas airson cuid de dhaoine le ADHD.

Chan eil tunna de sgrùdadh air a ’chuspair fhathast, ach tha e na dhòigh furasta, an-asgaidh as urrainn dhut feuchainn air an ath thuras a dh’ fheumas tu faighinn tro obair.