6 Buannachdan agus cleachdaidhean Sendha Namak (salann creige)

Susbaint

• 1. Faodaidh iad mèinnearan rianail a thoirt seachad
• 2. Dh ’fhaodadh e an cunnart agad bho ìrean sodium ìosal a lughdachadh
• 3. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air cramps fèithe
• 4. Cèitean cuideachadh le cnàmhadh
• 5. Faodaidh e làimhseachadh amhach ghoirt
• 6. Is dòcha gun cuidich e slàinte craiceann
• Fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith aig sendha namak
• An loidhne bun

Tha Sendha namak, seòrsa de shalainn, air a chruthachadh nuair a bhios uisge salainn bho mhuir no loch a ’mean-fhàs agus a’ fàgail às deidh criostalan dathte de sodium chloride.

Canar halite, saindhava lavana no salann creige ris cuideachd.

Is e salann pinc Himalayan aon de na seòrsaichean salann creige as aithnichte, ach tha grunn sheòrsan eile ann.

Tha luach mòr air Sendha namak ann an Ayurveda, siostam de leigheas eile a thàinig bho na h-Innseachan. A rèir an traidisean seo, tha salainn creige a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, leithid a bhith a’ làimhseachadh fuachd agus casadaich, a bharrachd air a bhith a ’toirt taic do chnàmh agus fradharc (, 2,).

Ach, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil saidheans a’ toirt taic do na tagraidhean sin.

Seo 6 buannachdan stèidhichte air fianais agus cleachdadh sendha namak.

1. Faodaidh iad mèinnearan rianail a thoirt seachad

Is e mì-thuigse cumanta gur e salann agus sodium an aon rud.

Ged a tha sodium anns a h-uile salann, chan eil sodium ach aon phàirt de chriostal salainn.

Gu dearbh, is e sodium chloride a chanar ri salann bùird cuideachd air sgàth na todhar cloride a tha ann. Feumaidh do bhodhaig an dà chuid de na mèinnirean sin airson an slàinte as fheàrr (4, 5).

Gu sònraichte, tha sendha namak a ’tabhann ìrean lorg de ghrunn mhèinnirean eile, nam measg iarann, sinc, nicil, cobalt, manganese, agus copar (6).

Bidh na mèinnirean sin a ’toirt diofar dathan dha salann creige.

Ach, leis gu bheil ìrean nan todhar sin gu ìre bheag, cha bu chòir dhut a bhith an urra ri sendha namak mar phrìomh thùs de na beathachadh sin.

Tha diofar ìrean de mhèinnirean salainn ann an salann creige, leithid manganese, copar, iarann ​​agus sinc.

2. Dh ’fhaodadh e an cunnart agad bho ìrean sodium ìosal a lughdachadh

Is dòcha gu bheil fios agad gum faod cus salann cron a dhèanamh air do shlàinte, ach faodaidh cus sodium a bhith millteach cuideachd.

Faodaidh cus sodium a bhith ag adhbhrachadh droch chadal, duilgheadasan inntinn, glacaidhean, agus gluasadan - agus ann an cùisean cruaidh, coma agus eadhon bàs (,,).

A bharrachd air an sin, tha ìrean sodium ìosal air a bhith ceangailte ri easan, mì-chofhurtachd, agus eas-òrdughan aire ().

Lorg sgrùdadh ann an 122 neach a bha san ospadal airson ìrean sodium ìosal gu robh 21.3% air tuiteam, an coimeas ri dìreach 5.3% de dh ’euslaintich le ìrean sodium fuil àbhaisteach ().

Mar sin, ma dh ’itheas tu eadhon beagan de shalainn creige le do bhiadhan is dòcha gun cumar sùil air na h-ìrean agad.

Tha buaidhean slàinte ìrean sodium ìosal a ’toirt a-steach droch chadal, glacaidhean, agus tuiteam. Is e a bhith a ’cur sendha namak ris an daithead agad aon dòigh air ìrean sodium ìosal a sheachnadh.

3. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air cramps fèithe

Tha mì-chothromachadh salann agus electrolyte air a bhith ceangailte o chionn fhada ri cramps fèithe.

Tha electrolytes nam mèinnirean riatanach a dh ’fheumas do bhodhaig airson gnìomhachd ceart nerve agus fèithean.

Gu sònraichte, thathas a ’creidsinn gu bheil mì-chothromachadh den potasium electrolyte mar fhactar cunnairt airson cramps fèithe (,).

Leis gu bheil grunn electrolytes ann an sendha namak, dh ’fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de cramps fèithe agus pianta. Ach a dh ’aindeoin sin, cha do rinn sgrùdadh sam bith sgrùdadh sònraichte air salainn creige airson an adhbhair seo, agus tha rannsachadh air electrolytes measgaichte.

Tha grunn sgrùdaidhean daonna a ’moladh, ged a bhios electrolytes a’ lughdachadh buailteach do fhèithean gu cramps, chan eil iad gu riatanach a ’cur casg air cramps (,).

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a tha a ’tighinn am bàrr a’ nochdadh gur dòcha nach toir electrolytes agus hydradachadh buaidh air cramps fèithe cho mòr ‘s a bhathas a’ creidsinn an toiseach (,,,).

Mar sin, tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Dh ’fhaodadh na electrolytes ann an sendha namak lùghdachadh a dhèanamh air do thuigse a thaobh cramps fèithe, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

4. Cèitean cuideachadh le cnàmhadh

Ann an cleachdaidhean traidiseanta Ayurvedic, thathas a ’cleachdadh salann creige mar leigheas dachaigh airson grunn thinneasan cnàmhaidh, a’ toirt a-steach cnuimhean stamag, losgadh cridhe, bloating, constipation, pian stamag, agus vomiting. Tha e dìreach air a chur ri soithichean an àite salann bùird (20, 21, 22).

Ach, tha dìth rannsachaidh saidheansail air mòran de na cleachdaidhean sin.

Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil salainn creige mar as trice air an cur ri lassi, deoch traidiseanta iogart Innseanach.

Tha ioma-sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh iogart leasachadh a dhèanamh air suidheachaidhean cnàmhaidh sònraichte, a’ toirt a-steach constipation, a ’bhuineach, galairean bacteriach, agus eadhon cuid de alergidhean (, 24,).

Bidh leigheas Ayurvedic a ’cleachdadh sendha namak gus dèiligeadh ri suidheachaidhean stamag agus feabhas a thoirt air cnàmhadh, ach tha feum air sgrùdaidhean gus na tagraidhean sin a dhearbhadh.

5. Faodaidh e làimhseachadh amhach ghoirt

Tha gargle le uisge saillte na leigheas dachaigh cumanta airson amhach ghoirt.

Chan e a-mhàin gu bheil rannsachadh a ’sealltainn gu bheil an dòigh seo èifeachdach, ach tha buidhnean mar an American Cancer Society ga mholadh (26, 27,).

Mar sin, dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh sendha namak ann am fuasgladh uisge salainn cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh amhach ghoirt agus tinneasan beòil eile.

Cho-dhùin aon sgrùdadh ann an 338 neach gur e garllan uisge salainn an tomhas dìon as èifeachdaiche airson galairean analach àrd, an coimeas ri banachdachan a ’chnatain mhòir agus aghaidhean choimheach ().

Ach, chan eil feum air sgrùdadh sònraichte air salainn creige,

Faodaidh gargle uisge saillte a chaidh a dhèanamh le sendha namak faochadh a thoirt air amhach ghoirt agus cuideachadh gus casg a chuir air galairean analach.

6. Is dòcha gun cuidich e slàinte craiceann

Is dòcha gun toir Sendha namak slàinte craiceann.

Tha leigheas Ayurvedic ag agairt gum faod salainn creige glanadh, neartachadh, agus ath-nuadhachadh teannachadh craiceann.

Ged nach eil mòran fianais ann airson mòran de na tagraidhean sin, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh lionntan agus electrolytes dèiligeadh ri seòrsan sònraichte de dermatitis (30).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh 6-seachdain gu robh a bhith a ’nighe ann am fuasgladh magnesium anns a bheil 5% salann mara marbh airson 15 mionaidean gach latha a’ lughdachadh gu mòr garbh agus deargadh a ’chraicinn agus aig an aon àm a’ leasachadh uisgeachadh craiceann ().

Leis gu bheil salann mara agus salainn creige glè choltach anns an t-susbaint cheimigeach aca, faodaidh sendha namak buannachdan co-ionann a thoirt seachad.

Dh ’fhaodadh gum bi salainn creige a’ leasachadh uisgeachadh craiceann agus suidheachaidhean eile, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith aig sendha namak

Tha grunn fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig Sendha namak.

Gu sònraichte, dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh salann creige an àite salann bùird a bhith a ’leantainn gu dìth iodine. Tha Iodine, a tha mar as trice air a chur ri salann bùird ach gun a bhith a ’cur sendha namak, na beathachadh riatanach a tha riatanach airson fàs, leasachadh, agus metabolism (, 33).

Rud eile, tha na h-aon chunnartan eile co-cheangailte ri salann creige a ’toirt a-steach cus.

Faodaidh cus salann a bhith a ’leantainn gu suidheachaidhean mar bruthadh-fala àrd agus hyperchloremia, no ìrean àrda cloride - a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh laigse fèithe agus laigse fèithe (,,, 37).

Tha a ’mhòr-chuid de stiùiridhean daithead a’ moladh gun gabh thu a-steach sodium gu 1,500–2,300 mg gach latha.

Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de shalainn bùird, chan eil sendha namak daingnichte le iodine. Mar sin, le bhith a ’cur salann bùird gu tur le sendha namak dh’ fhaodadh sin do chunnart easbhaidh iodine a thogail. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gun ith thu salann creige gu meadhanach.

An loidhne bun

Chaidh Sendha namak, no salann creige, a chleachdadh o chionn fhada ann an leigheas Ayurvedic gus slàinte craiceann a bhrosnachadh agus casadaich, fuachd agus suidheachadh stamag a làimhseachadh.

Ged nach eil mòran rannsachaidh ann air mòran de na buannachdan sin, tha salainn creige a ’tabhann mèinnirean lorg agus is dòcha gun cuidich iad le bhith a’ làimhseachadh amhach ghoirt agus ìrean sodium ìosal.

Ma tha ùidh agad anns an t-salann dathte seo, bi cinnteach gun cleachd thu e gu meadhanach, oir dh ’fhaodadh cus gabhail a-steach cur ri bruthadh-fala àrd. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson a chleachdadh còmhla ri salainn eile a chaidh a dhaingneachadh le iodine.