7 Tactics Survival airson an àm as tinn den bhliadhna

Susbaint

• 1. Banachdach (Chan eil e ro fhadalach!)
• 2. Bi nad champ nigheadaireachd làimhe
• 3. Stiùir gu soilleir sluagh
• 4. Luchdaich suas greens agus gràinean
• 5. Stress nas lugha, gabh barrachd fois
• 6. Gabhail a-steach do ‘bhanrigh ghlan’ a-staigh
• 7. Abair beannachd le droch chleachdaidhean

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Thoir leat e, geamhradh. Tha sinn deiseil. Is dòcha gur e seo an àm as tinn den bhliadhna, ach tha sinn air ar n-armachd chun na h-ìre as àirde le molaidhean sabaid germ, cleasan togail dìonachd, agus làn de shlaodan antiseptic. Chaidh rabhadh a thoirt dhut.

Tha “geamhradh a’ tighinn ”nas motha na dìreach rabhadh sònraichte air“ Game of Thrones. ” Do theaghlaichean a tha a ’feuchainn ri dhèanamh tro mhìosan a’ gheamhraidh le cho beag de làithean tinn agus a dh ’ionndrainn làithean sgoile, is e casg gu dearbh an leigheas as fheàrr.

Ma tha thu airson bliadhna gun chnatan agus fiabhras a bhith agad (agus cò nach eil?), Thoir sùil air na molaidhean sin air mar as urrainn dhut cumail fallain nuair a bhios an teòthachd a ’tionndadh frigid.

1. Banachdach (Chan eil e ro fhadalach!)

Ged a tha a ’mhòr-chuid de dhotairean a’ moladh banachdach a ’chnatain mhòir fhaighinn cho luath‘ s a tha e ri fhaighinn (mar as trice deireadh an t-Sultain / toiseach an Dàmhair), tha am moladh seo stèidhichte air a ’bheachd a bhith a’ togail dìonachd mus tèid e a-steach don gheamhradh. Ach eadhon ged is e Faoilleach a th ’ann agus nach d’ fhuair thu fhathast a ’bhanachdach flù agad, chan eil ùine ann mar a tha an-dràsta.

Faodaidh an cnatan mòr a bhith gu math dona aig amannan, gu sònraichte dha clann òga agus seann daoine, agus mar sin bu chòir a h-uile ball teaghlaich nas sine na 6 mìosan a ’bhanachdach fhaighinn. A rèir an, chaidh faisg air 1 millean Ameireaganaich a thoirt a-steach don ospadal air sgàth a ’chnatain mhòir ann an mìosan a’ gheamhraidh 2014 gu 2015.

2. Bi nad champ nigheadaireachd làimhe

Bidh eòlaichean (agus seanmhairean doting) ag iarraidh ort do làmhan a nighe airson adhbhar. Faodaidh nighe làimhe a bhith mar an aon dòigh as fhasa agus as èifeachdaiche gus casg a chuir air a bhith tinn oir bidh e a ’ruith air falbh a h-uile germ a thogas tu fhèin no do chlann bhon raon-cluiche, cairt grosaireachd, crathadh làimhe, doorknob no uachdar cumanta eile.

Ach cumaibh cuimhne: Tha eadar-dhealachadh eadar nigheadaireachd làimhe agus ceart nigheadaireachd làimhe. Tha deagh chleachdaidhean nighe làimhe a ’toirt a-steach nighe airson co-dhiù 20 diogan agus sgrìobadh gu faiceallach gach uachdar, agus aire shònraichte a thoirt do dhruim do làmhan is do chorragan.

Brosnaich an teaghlach gu lèir gus faighinn a-steach don gheama sabaid germ. Luchdaich suas siabann spòrsail ùr-nodha no soithichean sgeadaichte a bheir air clann nas òige siabann a dhèanamh. Cùm farpais seachdaineil agus thoir an tiotal “curaidh nigheadaireachd làimhe” do aon bhall den teaghlach airson a bhith a ’cumadh sgilean sàr-mhath. No dèan co-fharpais de dh ’àm dìnnearach air fìrinnean mu bhith a’ nighe làmhan.

3. Stiùir gu soilleir sluagh

Ma tha pàisde glè òg agad aig an taigh, le bhith a ’seachnadh thaighean-bìdh agus malls làn airson a’ chiad mhìosan de bheatha faodaidh e do phàisde a bhith cho dualtach a bhith tinn. Ged nach bu chòir dhut cuarantine a thoirt dhut fhèin bhon chòrr den t-saoghal, is dòcha gum b ’fheàrr le caraidean a bhith agad an àite a dhol gu àite poblach gus am bi an geamhradh seachad.

Ma dh ’fheumas tu tursan a dhèanamh gu tric leis an fhear bheag agad a-muigh, tha e ceart gu leòr innse dha srainnsearan a tha airson suathadh ris an leanabh agad gum b’ fheàrr leat nach robh iad. Leig fios dhaibh gu bheil thu a ’coimhead a-mach airson slàinte do phàisde, agus tuigidh iad.

4. Luchdaich suas greens agus gràinean

Ged a tha pailteas stuthan a bharrachd ann a tha a ’gealltainn gun cùm thu saor bho chnatan mhòr, chan eil toradh mìorbhuileach dearbhte as urrainn dhut a ghabhail gus casg a chuir air a bhith tinn. Ach, faodaidh tu an cothrom as fheàrr a thoirt don t-siostam dìon agad airson fuachd a chasg le bhith ag ithe daithead fallain gus am bi gu leòr bhiotamain agus mèinnirean anns a ’bhodhaig agad gus ceallan an t-siostam dìon a chruthachadh.

A rèir Oilthigh Harvard, tha coltas ann gu bheil easbhaidhean ann an cuid de micronutrients, a ’toirt a-steach vitamain A, B-6, C, agus E a bharrachd air copar, iarann, searbhag folic, selenium, agus sinc, a’ ceangal ri tinneas ann am beathaichean.

Mar as trice bidh ithe daithead fallain làn uaine làn beathachaidh, glasraich làn bhiotamain, agus measan dathte, a bharrachd air gràinnean slàn, a ’toirt an t-siostam dìon agad ammo a dh’ fheumas e gus fuireach gu math.

5. Stress nas lugha, gabh barrachd fois

Is e dà nàmhaid ainmeil den t-siostam dìon cuideam agus dìth cadail, agus bidh iad gu tric ag obair làmh ri làimh. Le bhith a ’dèanamh ceumannan gus do chuideam a lughdachadh agus deagh oidhche cadail fhaighinn, cha bhith thu cho dualtach a bhith tinn.

Brosnaich obair-sgioba aig an taigh gus cuideam a lughdachadh airson gach ball den teaghlach. Faodaidh clàr chore far am bi gach neach a ’dèanamh a chuid fhèin de nigheadaireachd, nigheadaireachd, sguabadh làr, agus prìomh ghnìomhan eile àrainneachd dachaigh nas socair agus nas fhallaine.

Is e roghainn eile a bhith a ’suidheachadh ùine“ scrion dheth ”gach latha, far am bi a h-uile duine (na h-inbhich nam measg) a’ tionndadh fònaichean, clàran, coimpiutairean-uchd, agus tha, eadhon an telebhisean. Le bhith a ’lughdachadh na brosnachaidhean dian sin faodaidh e dèanamh cinnteach gum bi cadal nas fheàrr air an oidhche a bharrachd air nas lugha de chuideam san fharsaingeachd.

6. Gabhail a-steach do ‘bhanrigh ghlan’ a-staigh

Faodaidh glanadh mionaideach agus cunbhalach de phrìomh raointean anns an dachaigh agus an oifis agad casg a chuir air tinneas. Chan eil e neo-chumanta do cho-obraiche suathadh agus / no co-roinn am fòn, an luchag no am meur-chlàr agad, mar eisimpleir. Feuch ri wipes dì-ghalarach a cheannach agus tòisich a h-uile latha le bhith a ’glanadh na h-uachdaran cumanta sin. Aig an taigh, tha coimpiutairean, fònaichean cealla, am bòrd dìnnear, agus doorknobs uile nan àiteachan sàr-mhath airson glanadh cuideachd.

Cha leig thu leas a dhol gu cinn-fhionn, ach cùm botal inneal-glanaidh làimhe air a stobadh sa chidsin no san t-seòmar-bìdh agad gus am bi glanadh làmhan nas goireasaiche. Cùm botail meud siubhail cuideachd anns an deasg, sporan no càr agad. Mar as ruigsinneach a tha e, is ann as dualtaiche a tha thu a chleachdadh.

7. Abair beannachd le droch chleachdaidhean

Ge bith dè an ìre gu bheil thu a ’cur meas air a’ ghlainne feasgair agad de pinot no a ’faighinn tlachd ann a bhith a’ coimhead air an taisbeanadh as fheàrr leat fhad ‘s a bhios tu a’ spùtadh air an t-sòfa, faodaidh cleachdaidhean sònraichte an siostam dìon agad a lughdachadh agus fàs tinn nas dualtaiche. Am measg na cultaran as ainmeil: smocadh, cus deoch làidir (barrachd air aon deoch gach latha airson boireannaich agus barrachd air dhà san latha dha fir), agus dìth eacarsaich.

Cuir mocktail blasda an àite do choileach. Tiodhlac suas agus falbh airson cuairt feasgar ro do mharathon Tbh. Agus cuimhnich gum faod breabadh beagan droch chleachdaidhean do chumail (agus do luchd-gràidh) ann an deagh shlàinte fad a ’gheamhraidh.

Tha Rachel Nall na banaltram cùram èiginneach stèidhichte ann an Tennessee agus sgrìobhadair neo-cheangailte. Thòisich i na dreuchd sgrìobhaidh leis na Associated Press sa Bhruiseal, a ’Bheilg. Ged is toil leatha a bhith a ’sgrìobhadh mu chaochladh chuspairean, is e cùram-slàinte an cleachdadh agus an dìoghras aice. Tha Nall na banaltram làn-ùine aig aonad cùram dian 20-leabaidh le fòcas gu sònraichte air cùram cridhe. Is toil leatha a bhith ag oideachadh a h-euslaintich agus a luchd-leughaidh mu mar as urrainn dhaibh beatha nas fhallaine agus nas toilichte a bhith aca.