Briogais shìmplidh gus tuairmse a dhèanamh air meud seirbheis

Susbaint

• Feòil
• Hamburger Patty
• Pasta
• Bara
• Iasg
• Ola
• Càise
• Measan
• Glasraich
• Ìm peanut
• Barrachd air SHAPE.com:
• Lèirmheas airson

Tha tòrr stuthan fallain anns a ’frids agad. Tha thu air arsenal de reasabaidhean math dhut a chlò-bhualadh. Ach a-nis tha duilgheadas ùr agad: Ciamar a cho-dhùineas tu na meudan foirfe fo smachd cuibhreann airson do bhlasadan is biadh fallain? Cleachd an stiùireadh sìmplidh seo a tha a ’dèanamh coimeas eadar biadh àbhaisteach, a’ toirt a-steach iasg, pasta, agus càise, ri nithean làitheil. Tha e a ’dèanamh ithe fallain furasta!

Feòil

Tha aon fhrithealadh de dh'fheòil bruich (timcheall air 3 unnsa) co-ionann ri bàr siabann. Nuair a bhios tu a ’dol a-mach às do chuibhreann, thoir sùil air bàr foamy Ivory anns an fhras agad!

Hamburger Patty

Ma tha thu ann an sunnd airson an grill, cleachd puck hocaidh gus tuairmse a dhèanamh air meud patty hamburger talmhainn.

Pasta

Bu chòir frithealadh de pasta bruich (timcheall air 1/2 cupa) a bhith a rèir meud do dhòrn.

Bara

Tha aon fhrithealadh de ghràinean co-ionann ri pìos arain, waffle, no pancake. Ged a tha cùis CD àbhaisteach de mheud iomchaidh airson an arain, tha an CD fhèin na dheagh stiùireadh airson na waffles agus na pancagan.

Iasg

An aon uair nach fhuiling an cothromachadh banca agad nuair a bheir thu a-mach an leabhar-sgrùdaidh agad: nuair a bhios tu ga thomhas an aghaidh seirbheis 3-unsa èisg!

Ola

Tha aon teaspoon faisg air aon fhrithealadh de gheir agus ola. Gun tomhas spàinean timcheall? Cleachd bàrr do òrdag mar stiùireadh.

Càise

Tha aon fhrithealadh bainne timcheall air ceithir pìosan beaga càise. Nuair a bhios tu a ’gearradh ciùban, cumaibh cuimhne air meud is cumadh ceithir a’ bàsachadh.

Measan

Co-dhiù a tha thu a ’munching air ubhal, pluma, no peach, sa chumantas, tha ball teanas co-ionann ri aon mheud frithealaidh de mheasan slàn.

Glasraich

Buail ruith dachaigh leis an t-sùgh veggie làitheil agad. Bu chòir aon fhrithealadh de ghlasraich (1 cupa), leithid broccoli no carrots, a bhith a rèir ball-stèidhe.

Ìm peanut

Gabh a-steach ann am frithealadh meud ball ping pong de ìm cnò-bhainne (timcheall air dà lobh-bhùird) gus sùil a chumail air na calaraidhean agad!

Barrachd air SHAPE.com:

Na 20 biadh a tha a ’glanadh artery

Mar a thaghas tu an toradh as fheàrr

50 Biadh "fallain" nach eil

Lèirmheas airson