Cuir air ais craiceann le milleadh grèine leis na 3 ceumannan riatanach sin

Susbaint

• Tha ceithir fichead sa cheud de bhith a ’fàs nas sine air adhbhrachadh leis a’ ghrèin
• An stiùireadh post-acne, mairsinn grèine
• Trì riaghailtean ri leantainn:
  
• 1. Cleachd grian-grèine gus do dhìon fhèin gun a bhith a ’seachnadh a’ bhlàr a-muigh
• 2. Cleachd na grìtheidean sin gus casg a chuir air milleadh grèine
• 1. Niacinamide
• Toraidhean airson feuchainn:
  
• 2. Azelaic acid
• Toraidhean airson feuchainn:
  
• 3. Retinols gnàthach agus retinoids
• Toraidhean airson feuchainn:
  
• 4. Bhiotamain C.
• Toraidhean airson feuchainn:
  
• 5. Alpha hydroxy acids (AHAs)
• Toraidhean airson feuchainn:
  
• 3. Dèan ath-sgrùdadh air na grìtheidean a tha fo do chùram craiceann
• Bi air leth faiceallach ma dh'fheumas tu a chleachdadh:
  
• Nuair a bu chòir dhut agus nach bu chòir dhut na toraidhean agad a chleachdadh
• Carson a tha e cho cudromach casg a chuir air ghathan grèine
• Milleadh craiceann air adhbhrachadh le ghathan UVA:
  

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha ceithir fichead sa cheud de bhith a ’fàs nas sine air adhbhrachadh leis a’ ghrèin

Chan e a bhith a ’dol a-muigh airson latha soilleir agus adhar gorm a mhealtainn an aon uair airson do dhìon bho ghathan na grèine, ach is e seo aon de na h-amannan as deatamaiche sin a dhèanamh. Às deidh na h-uile, dè cho tric 'sa bhios tu a-muigh mar as trice? Coltach aon uair san latha.

Ach an robh fios agad gu bheil suas ri aois fhollaiseach air adhbhrachadh le bhith a ’nochdadh ghathan ultraviolet (UV) na grèine? Chan ann le bhith a ’fàs nas sine fhèin. Chan ann le cuideam, dìth cadail, no cus cus glainneachan fìona air barrachd làithean na seachdain na bu mhath leinn aideachadh. Na loidhnichean breagha sin agus na spotan aois? Tha coltas ann gu bheil iad air am milleadh bhon ghrèin.

“[Mura h-eil thu a’ dìon an aghaidh na grèine, cha leig thu a leas a bhith a ’coimhead airson toraidhean gus dèiligeadh ri spotan aois agus seòrsachan eile de hyperpigmentation, oir tha thu a’ sabaid ann am blàr a tha a ’call!” - Dr. David Lortscher

Bhruidhinn sinn ris an Dr.Dàibhidh Lortscher, dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair Curology, gus an stiùireadh deireannach seo fhaighinn mu bhith gad dhìon fhèin bho na ghathan UV a tha a ’fàs nas sine agus a’ cur air ais comharran de mhilleadh grèine bho d ’aghaidh.

An stiùireadh post-acne, mairsinn grèine

Airson aois is àm sam bith den bhliadhna, seo na riaghailtean a bu chòir a leantainn nuair a tha thu a ’feitheamh ri buaidh milleadh grèine:

Trì riaghailtean ri leantainn:

1. De rèididheachd grèine UV a ruigeas an talamh, tha suas ri 95% ann an UVA, agus tha timcheall air 5% mar UVB. Feumaidh tu grian-grèine speactram farsaing, gach latha fad na bliadhna, gus dìon an aghaidh an dà chuid.
2. Faodaidh a ’ghrian hyperpigmentation acne a dhèanamh nas miosa; dìon do chraiceann gus comharran nas dorcha a sheachnadh air am fàgail le claonaidhean acne.
3. Faodaidh cuid de ghrìtheidean a chleachdar gus spotan dorcha a mhilleadh do chraiceann a dhèanamh eadhon nas mothachaile do mhilleadh grèine; bi air leth furachail le dìon bhon ghrèin fhad ‘s a bhios tu gan cleachdadh.

Chan eil seo a ’ciallachadh nach urrainn dhut ùine a mhealtainn a-muigh, ge bith an e làithean blàth samhraidh a th’ ann air an tràigh no làithean cruaidh a ’gheamhraidh.

Is e an iuchair cleachdadh a thogail agus gealltainn gun dèan thu gnàth-chleachdadh.

Bidh milleadh grèine a ’dol seachad air losgadh

Tha milleadh grèine fon uachdar, tha e tionalach, agus dh ’fhaodadh e a bhith marbhtach. Chan eil seo dìreach mu dheidhinn losgadh. Tha tanachadh fuadain agus tha cleachdaidhean a cheart cho marbhtach.

Bidh sinn a ’cladhach a-steach don saidheans air cùl gach riaghailt gu h-ìosal.

1. Cleachd grian-grèine gus do dhìon fhèin gun a bhith a ’seachnadh a’ bhlàr a-muigh

Tha suas ri 95 sa cheud de na ghathan a tha ga dhèanamh gu uachdar na Talmhainn - agus do chraiceann - UVA. Tha na ghathan sin air an toirt fo bhuaidh speuran sgòthach no glainne. Mar sin, chan e a bhith a ’seachnadh a’ bhlàr a-muigh am freagairt dha-rìribh - tha còmhdach suas, gu sònraichte le grian-grèine.

Molaidhean FDA

Tha Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) a ’moladh a bhith a’ cuingealachadh foillseachadh grèine “gu sònraichte eadar 10 sa mhadainn agus 2 p.m., nuair a tha ghathan na grèine nas dian,” a ’còmhdach suas le aodach, adan, agus speuclairean-grèine, agus gu dearbh, grian-grèine.

Seo an fhìrinn mu dheidhinn grian-grèine: Chan eil thu gu staitistigeil a ’cleachdadh gu leòr gus casg a chuir air comharran a bhith a’ fàs nas sine.

Gu dearbh, ma tha dragh ort mu bhith a ’lasachadh spotan, feumaidh tu a bhith air leth furachail! Faodaidh mòran de leigheasan acne agus scar-fading, ge bith an e cungaidh no thar-chunntair (OTC), do chraiceann a dhèanamh eadhon nas mothachaile don ghrèin.

Tha Lortscher a ’moladh co-dhiù 30 SPF, agus tha sinn cuideachd a’ moladh 1/4 tsp a chuir air d ’aghaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn an dìon a chaidh a ghealltainn air an leubail.

Tha rangachadh SPF stèidhichte air tagradh de. Bidh sin ag obair a-mach gu 1/4 tsp gu cuibheasach airson d ’aghaidh a-mhàin. Tha sin gu mòr nas motha na tha daoine a ’smaoineachadh a dh’ fheumas iad. Mura h-eil thu a ’cleachdadh 1/4 tsp air d’ aghaidh gach latha, smaoinich air a thomhas gus faicinn dè an ìre a dh ’fheumas tu a chleachdadh.

Gu leòr vitimín D?

Ma tha dragh ort nach eil thu a ’faighinn gu leòr vitimín D gun nochdadh UV, bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean agad. “Gheibh mòran dhaoine am vitimín D a dh’ fheumas iad bho bhiadhan no stuthan vitimain, ”mhìnich an Dr Lortscher. Faodaidh todhar a bhith na dhòigh math air an vitimín D a dh ’fheumas tu fhaighinn gun a bhith a’ meudachadh do chunnart airson aillse craiceann.

2. Cleachd na grìtheidean sin gus casg a chuir air milleadh grèine

Tha casg nas fhasa na tionndadh air ais nuair a thig e gu milleadh grèine, ach an sin son roghainnean a-muigh an sin gus dèiligeadh ri soidhnichean a tha a ’fàs nas sine bho mhilleadh grèine, ris an canar dealbhan.

Is e an glacadh: Feumaidh tu gealltainn gun cleachd thu droch dhìon grèine mus cleachd thu iad. Rud eile, bidh thu a ’dèanamh barrachd cron na math.

Mus fheuch thu leigheasan antiaging airson loidhnichean breagha, inneach garbh agus hyperpigmentation, faighnich dhut fhèin:

• A bheil thu a ’seachnadh uairean grèine as àirde?
• A bheil thu a ’còmhdach craiceann fosgailte le bhith a’ caitheamh adan, speuclairean-grèine agus an aodach ceart?
• A bheil thu gu cunbhalach a ’cleachdadh sgàilean grèine speactram farsaing SPF a h-uile latha?

Ma tha na freagairtean agad airson a h-uile gin dhiubh sin, tha thu deiseil airson coiseachd air an loidhne ghrinn de bhith a ’tilleadh milleadh grèine. Seo na grìtheidean rionnag a bhios Curology a ’cleachdadh anns na foirmlean làimhseachaidh àbhaisteach aca:

1. Niacinamide

A rèir Lortscher, “Tha [seo] na àidseant làidir a bhios ag obair gus spotan dorcha agus mòr-ghluasad a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod niacinamide:

• ag obair mar antioxidant
• leasaich gnìomh bacadh epidermal
• lughdachadh hyperpigmentation craiceann
• lughdaich loidhnichean breagha agus rugaichean
• lughdaich deargadh agus blotchiness
• lughdaich craiceann yellowing
• adhartachadh elasticity craiceann

“Bidh e ag obair le bhith a’ cur casg air an stuth-dhath bho bhith a ’nochdadh air uachdar a-muigh craiceann agus dh’ fhaodadh e lùghdachadh a thoirt air toradh pigment, ”arsa Lortscher.

Tha Niacinamide cuideachd ri fhaighinn gu furasta ann an iomadh searmon agus inneal taise, ga dhèanamh na chur-ris furasta ris an àbhaist agad.

Toraidhean airson feuchainn:

• Ath-nuadhachadh metacell SkinCeuticals B3
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
• An Niacinamide Àbhaisteach 10% + Sinc 1%

2. Azelaic acid

“Faodaidh [seo] cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran a dh ’fhàgas acne,” arsa Lortscher. “Bidh tàthchuid cungaidh-leigheis a chaidh aontachadh le FDA ag obair le bhith a’ lasachadh spotan dorcha sam bith a dh ’fhàgas sèid acne no foillseachadh grèine le bhith a’ slaodadh cinneasachadh melanin, agus le bhith a ’cur bacadh air melanocytes anabarrach [ceallan toraidh pigment a chaidh air falbh].”

Tha searbhag Azelaic na ghrìtheid gu math stellar airson anti-acne agus antiaging, ach chan eil e cho aithnichte ris na co-aoisean aige mar searbhagan hydroxy agus retinoids. Tha feartan anti-oxidant aige, chan eil e cho mòr, agus tha an geama anti-inflammatory cho làidir is gu bheil e air a chleachdadh mar.

Toraidhean airson feuchainn:

• Curology - tha grunn cho-chruinneachaidhean anns a bheil diofar chruinneachaidhean de dh ’aigéad azelaic ann an co-bhonn le grìtheidean gnìomhach eile.
• Finacea 15% gel no foam - aontaichte le FDA airson làimhseachadh rosacea.
• Uachtar 20% Azelex - aontaichte le FDA airson làimhseachadh acne.

3. Retinols gnàthach agus retinoids

Bidh toraidhean bhiotamain A ag obair gus casg a chuir air hyperpigmentation le bhith a ’meudachadh tionndadh cealla epidermal a bharrachd air innealan eile. Dh ’fhaodadh gum bi iad rim faighinn OTC (leithid retinol) no cungaidh (mar an tretinoin a tha ri fhaighinn ann an cuid de mheasgachadh Curology.

“Tha deicheadan de sgrùdadh a’ dearbhadh tretinoin mar an “inbhe òir” ann an làimhseachadh gnàthach airson a bhith a ’sabaid acne agus pores clogged, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh loidhnichean breagha, pigmentation nach eileas ag iarraidh, agus a ’leasachadh inneach craiceann,” arsa Lortscher.

Toraidhean airson feuchainn:

• Serum Retinol InstaNaturals

Ged a tha retinol air fàs gu bhith na fhacal buidhe ann am bathar antiaging, bi mothachail air na tha dheth ann am bathar a tha thu a ’coimhead.

Tha Lortscher a ’rabhadh gu bheil eòlaichean den bheachd gu bheil retinols OTC gu math nas ìsle na tretinoin. Ged a dh ’fhaodadh neartan a bhith eadar-dhealaichte,“ thathas a ’cumail a-mach gu bheil retinol timcheall air 20 uair nas lugha de chumhachd na tretinoin.”

4. Bhiotamain C.

“Tha [seo] na fhìor ghrìtheid aig a bheil buannachdan an-aghaidh agus a’ càradh milleadh craiceann a tha ann. Bidh e a ’blocadh milleadh mus tachair e eadhon le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ath-thogail structar do chraicinn le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen, pròtain a tha a ’dèanamh suas do cheangal ceangailte agus a bheir structar dha do chraiceann,” a ’toirt iomradh air Lorschter.

Toraidhean airson feuchainn:

• Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• Cùram craiceann gun ùine 20% bhiotamain C a bharrachd air searbhag ferulic
• Serum bhiotamain C TruSkin Naturals airson aodann

Faodaidh vitimín C a bhith na dheagh chur ris an regimen agad an dàrna cuid sa mhadainn ro sholas na grèine, no air an oidhche. Tha e cuideachd na dheagh shealladh air sgàilean grèine làitheil farsaing speactram. Ged nach urrainn dha grian-grèine a chur na àite, tha e na dhòigh math air na h-oidhirpean dìon agad a mheudachadh.

5. Alpha hydroxy acids (AHAs)

“Faodaidh searbhagan Alpha hydroxy cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mòr-ghluasad. Thathas a ’moladh an cleachdadh san fheasgar, le sgàilean grèine air a chleachdadh sa mhadainn,” arsa Lortscher.

“Tòisich dìreach uair san t-seachdain, a’ meudachadh mean air mhean mar a thèid gabhail ris. Tha na AHAan as cumanta a ’toirt a-steach searbhag glycolic (a’ tighinn bho siùcar), searbhag lactach (a ’tighinn bho bhainne), agus searbhag mandelic (a’ tighinn bho almoin searbh). ”

Toraidhean airson feuchainn:

• Silk Naturals 8% Toner AHA
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
• Foirfeachadh craiceann Paula’s Choice 8% AHA

Co-dhiù a tha thu airson comharran de dhealbhan a ghlèidheadh ​​no faighinn seachad air pigmentation acne, is e dìon na grèine a ’chiad cheum.

3. Dèan ath-sgrùdadh air na grìtheidean a tha fo do chùram craiceann

Ma tha thu fhathast a ’sabaid spotan dorcha ùra, bidh thu cuideachd airson sùil gheur a chumail air do chleachdadh cùram craiceann. Faodaidh an dath seo a bhith fada airson seachdainean no eadhon mìosan. Canar hyperpigmentation post-inflammatory ris agus tha e air adhbhrachadh le leòn air a ’chraiceann, leithid gearradh, losgadh no psoriasis, ach is e acne an stòr as cumanta.

Bi air leth faiceallach ma dh'fheumas tu a chleachdadh:

• Làimhseachadh gnàthach. Nam measg tha searbhag glycolic agus retinoids.
• Leigheasan acne beòil. Faodaidh Doxycycline agus isotretinoin (Accutane) a bhith ag adhbhrachadh “cugallachd grèine eireachdail agus a’ toirt rabhadh mòr mu nochdadh grèine, ”arsa Lortscher.

Ged a dh ’fhaodadh a’ ghrian cuideachd hyperpigmentation adhbhrachadh leis fhèin, faodaidh nochdadh a bharrachd air a ’ghrèin spotan a dhèanamh nas duirche. Thoir sùil an-còmhnaidh air grìtheidean de thoraidhean ùra gus faicinn a bheil stuth sam bith ann a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh photosensitivity.

Nuair a bu chòir dhut agus nach bu chòir dhut na toraidhean agad a chleachdadh

Tha sinn air do chòmhdach. An toiseach ge bith dè a bhios tu a ’cleachdadh, dìon do chraiceann le sgàilean grèine làitheil, farsaing.

1. Am bu chòir dhut grìtheidean photosensitizing a sheachnadh nuair a tha e grianach a-muigh?

A rèir Lortscher, chan eil.

Ged, is e deagh chleachdadh a th ’ann a bhith gan cur air an oidhche (oir dh’ fhaodadh cuid de ghrìtheidean “truailleadh an dèidh a bhith fosgailte do sholas fuadain no solas na grèine”), cha bhith a bhith a ’cur do thoraidhean air an oidhche a’ dèanamh dearmad air na togalaichean photosensitivity aca sa mhadainn.

2. Dè na grìtheidean a tha (agus nach bi) a tha gad chuir ann am barrachd cunnart?

Derivatives vitimín A (retinol, tretinoin, isotretinoin) agus (searbhag glycolic, searbhag lactach, searbhag mandelic) dèan àrdaich do chugallachd grèine. Cum ort gan cur an sàs air an oidhche agus lean an-còmhnaidh le grian-grèine làitheil.

Bhiotamain C, searbhag azelaic, agus searbhag beta hydroxy (searbhag salicylic) don’t àrdaich do chugallachd ris a ’ghrèin. Faodar an cur an sàs tron ​​latha ach cumaibh cuimhne gum faodadh iad cuideachadh le bhith a ’rùsgadh sreathan àrda marbh do chraiceann, a’ nochdadh craiceann nas socair agus nas cugallaich fodha.

Carson a tha e cho cudromach casg a chuir air ghathan grèine

Tha sinn air do phrìomhadh ciamar gus do dhìon fhèin, ach tha leth a ’bhlàir a bhith furachail leis an àbhaist agad a’ tuigsinn Carson.

Chan ann dìreach mu na comharran faicsinneach, spotan agus soidhnichean a tha a ’fàs nas sine a tha milleadh grèine - tha Lorstcher a’ toirt rabhadh gu bheil na ghathan carcinogenic. “Bidh iad cuideachd a’ cuir stad air gnìomhachd sònraichte den t-siostam dìon, a ’cluich prìomh dhreuchd ann an leasachadh aillse craicinn.”

Tha, tha an dà chuid UVA agus UVB nan aillse sgioba, agus tha iad ag obair air gach ceàrnan gus an tachair e. Fhad ‘s a bhios UVB a’ losgadh do chraiceann, bidh UVA a ’dol a-steach gu domhainn a-steach do do chraiceann gun soidhnichean rabhaidh sa bhad.

Milleadh craiceann air adhbhrachadh le ghathan UVA:

• drooping
• wrinkles
• call elasticity craiceann
• craiceann nas taine agus nas gluasaid
• capillaries briste
• spotan grùthan no aois
• craiceann tioram, garbh, leathery
• cansearan craiceann

A bharrachd air an sin, tha milleadh air ìre moileciuil: Is e an cothrom a th ’ann, tha thu air cluinntinn mu radicals an-asgaidh (agus cho cudromach sa tha antioxidants) ach chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil rèididheachd UVA a’ cruthachadh na radicals an-asgaidh cronail sin. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil craiceann tana an aghaidh craiceann fallain - is e craiceann leònte a th’ ann. Tha e na chomharra gu bheil do bhodhaig a ’feuchainn ri dìon an aghaidh tuilleadh milleadh DNA.

“Bidh foillseachadh UVA fada a’ dèanamh cron air na snàithleanan collagen sa [chraiceann], ”mhìnich Lortscher. “Chan e dìreach làithean fada air an tràigh a tha ag adhbhrachadh aois fhaicinn. Bidh foillseachadh UVA a ’tachairt a h-uile uair a choisicheas tu don chàr, ag obair a-muigh air làithean sgòthach, no eadhon a’ suidhe ri taobh uinneig. ”

Mar sin a-nis tha e agad - faodaidh tu milleadh grèine follaiseach a thionndadh air ais leis a h-uile toradh le taic saidheans a tha ri fhaighinn, ach mar a tha Lortscher ag ràdh: “[Mura h-eil thu a’ dìon [an aghaidh na grèine], cha leig thu leas a bhith a ’coimhead airson toraidhean gu a ’làimhseachadh spotan aois agus seòrsachan eile de hyperpigmentation, fhad‘ s a tha thu a ’sabaid ann am blàr a tha a’ call! ”

Tha Kate M. Watts dealasach ann an saidheans agus sgrìobhadair bòidhchead a tha a ’bruadar mu bhith a’ cur crìoch air a cofaidh mus fuaraich e. Tha an dachaigh aice làn de sheann leabhraichean agus de thaighean-taighe èiginneach, agus tha i air gabhail ris gu bheil a beatha as fheàrr a ’tighinn le patina ghrinn de fhalt coin. Gheibh thu i air Twitter.