Syndrome amhach teacsa: dè a th ’ann, comharraidhean agus mar a dhèiligeas tu

Susbaint

• Prìomh chomharran
• Carson a tha an syndrome ag èirigh
• Mar a làimhsicheas tu an syndrome
• 1. Eacarsaich smig
• 2. Eacarsaichean amhach
• 3. Eacarsaich ghualainn

Tha syndrome amhach teacsa na chumha a dh ’adhbhraicheas pian san amhach air sgàth cleachdadh cunbhalach agus ceàrr air an fhòn cealla agus innealan dealanach so-ghiùlain eile, leithid tablaideanno coimpiutairean-uchd, Mar eisimpleir. Mar as trice, bidh an syndrome ag èirigh bhon suidheachadh ceàrr nuair a bhios tu a ’cleachdadh nan innealan sin, a thig gu crìch a’ leantainn gu bhith a ’crìonadh nan joints agus na nearbhan ann an sgìre an spine cervical.

A bharrachd air pian san amhach, dh ’fhaodadh gum bi daoine leis an t-syndrome seo cuideachd a’ faighinn mothachadh air fèithean glaiste anns na guailnean, pian leantainneach anns a ’chùl àrd, agus eadhon gluasaid ann an co-thaobhadh an spine, a dh’ fhaodadh leantainn gu beagan lùbadh air adhart postachd. Mar a tha na h-innealan sin air an cleachdadh barrachd is barrachd, tha syndrome amhach teacsa air a bhith a ’sìor fhàs cumanta, a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine.

Gus an syndrome seo a sheachnadh tha e cudromach suidheachadh ceart fhaighinn nuair a bhios tu a ’cleachdadh innealan dealanach so-ghiùlain, a bharrachd air eacarsaichean sìneadh ath-chuairteachaidh a dhèanamh, gus cuideam a lughdachadh anns an sgìre cervical agus sequelae a sheachnadh leithid diosgan herniated no truailleadh an spine. Gus an làimhseachadh a stiùireadh nas fheàrr, tha e ciallach bruidhinn ri orthopedist no physiotherapist.

Prìomh chomharran

An toiseach, bidh syndrome amhach teacsa ag adhbhrachadh comharraidhean nas ciùine agus nas sealach, a bhios ag èirigh sa mhòr-chuid às deidh grunn mhionaidean a chaitheamh a ’cleachdadh fòn cealla no inneal eile agus a tha a’ toirt a-steach pian san amhach, faireachdainn de fhèithean ceangailte anns na guailnean agus suidheachadh adhartach nas lùbte.

Ach, nuair nach eil an suidheachadh air a cheartachadh agus nuair a tha an crìonadh seo a ’leantainn air adhart a’ tachairt gu leantainneach, faodaidh an syndrome sèid a thoirt air na ligaments, na fèithean agus na nearbhan san roinn, a ’leantainn gu milleadh nas maireannach agus nas miosa, leithid:

• Ceann goirt;
• Degeneration de na vertebrae;
• Compression de discs vertebral;
• Toiseach tràth air airtritis;
• Discs dubhach;
• Tingling anns na gàirdeanan agus na làmhan.

Tha na comharraidhean sin nas dian a rèir na h-ùine a thathar a ’caitheamh a’ cleachdadh nan innealan, agus sa mhòr-chuid de chùisean chan urrainn dhaibh nochdadh ach le 1 no 2 uair de chleachdadh làitheil.

Carson a tha an syndrome ag èirigh

Anns an suidheachadh cheart, is e sin nuair a tha na cluasan air an co-thaobhadh ri meadhan nan guailnean, tha cuideam a ’chinn air a chuairteachadh gu math, gun a bhith ag adhbhrachadh cus cuideam air na vertebrae, no air na fèithean amhaich. Canar suidheachadh neodrach ris an t-suidheachadh seo.

Ach, nuair a thèid an ceann a chlaonadh air adhart, mar nuair a chumas e am fòn cealla, bidh an cuideam air an vertebrae agus na fèithean a ’meudachadh gu h-obann, a’ ruighinn ochd uairean nas motha na an suidheachadh neodrach, a tha ag eadar-theangachadh gu timcheall air 30 kg air vertebrae amhach.

Mar sin, nuair a chaitheas tu mòran ùine a ’coimhead air scrion an fhòn cealla, no nuair a bhios tu gu tric a’ cumail suidheachadh le do cheann air a chlaonadh air adhart, faodaidh dochann air na nearbhan, na fèithean agus na vertebra leantainn gu sèid agus leasachadh an t-sionndrom. Tha an dragh seo eadhon nas motha ann an clann, seach gu bheil co-mheas ceann gu bodhaig aca, a tha ag adhbhrachadh gum bi an ceann a ’cur eadhon barrachd cuideam air sgìre amhach na tha e ann an inbhich.

Mar a làimhsicheas tu an syndrome

Is e an dòigh as fheàrr air syndrome amhach teacsa a làimhseachadh a bhith a ’seachnadh a bhith a’ cleachdadh na h-innealan dealanach a tha aig an tùs, ge-tà, leis nach eil seo na roghainn dhligheach, tha e nas fheàrr sìneadh agus eacarsaichean a dhèanamh a bheir faochadh air cuideam air an sgìre amhach, a-steach a bharrachd air a bhith a ’cuingealachadh cleachdadh nan innealan chun ìre as ìsle.

Airson seo, is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri orthopedist no physiotherapist, gus na h-eacarsaichean atharrachadh a rèir feumalachdan pearsanta. Ach, is e cuid de dh ’eacarsaichean a ghabhas dèanamh aig an taigh, 2 gu 3 tursan san latha, gus am bi a’ cho-chomhairleachadh, agus a dh ’fhaodadh eadhon cuideachadh gus casg a chuir air leasachadh an t-syndrome:

1. Eacarsaich smig

Gus an eacarsaich seo a dhèanamh bu chòir aon feuchainn ri ruighinn le bàrr an smiogaid ann am meadhan amhach, barrachd no nas lugha anns an roinn far a bheil an “gogó”, a ’cumail san t-suidheachadh sin airson 15 diogan.

2. Eacarsaichean amhach

A bharrachd air an eacarsaich smiogaid, tha beagan eacarsaichean amhach ann fhathast a ghabhas dèanamh. Tha na h-eacarsaichean sin gu ìre mhòr a ’toirt a-steach 2 sheòrsa: a’ teannachadh an amhach gu aon taobh agus an taobh eile, a ’cumail anns gach suidheachadh airson 15 diogan, agus an eacarsaich a bhith a’ tionndadh a ’chinn gu deas agus air an taobh chlì, cuideachd a’ cumail airson 15 diogan anns gach taobh.

3. Eacarsaich ghualainn

Tha an eacarsaich seo math airson a bhith a ’neartachadh fèithean a’ chùil àrd, a thig gu crìch le bhith a ’sìneadh agus nas laige nuair a bhios postachd ceàrr agad. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, bu chòir dhut suidhe le do dhruim dìreach agus an uairsin feuchainn ri bhith a ’tighinn còmhla ri lannan gualainn, a’ cumail airson beagan dhiog agus a ’leigeil às. Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh suas ri 10 tursan ann an sreath.

Faic cuideachd bhidio den lighiche-leigheis againn gus am bi suidheachadh nas ceart againn gach latha:

A bharrachd air na h-eacarsaichean sin, tha cuid de rabhaidhean ann a dh ’fhaodar a chumail suas tron ​​latha agus a chuidicheas le bhith a’ seachnadh no a ’làimhseachadh comharran syndrome amhach teacsa, leithid a bhith a’ feuchainn ris na h-innealan a chumail aig ìre sùla, a ’gabhail fois cunbhalach gach 20 no 30 mionaidean no seachain na h-innealan a chleachdadh le dìreach aon làimh, mar eisimpleir.