Faodaidh bualadh an fheòir nas tràithe iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte inntinn

Susbaint

• Molaidhean airson a bhith a ’brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr

Feuch an tòisich sinn na seachd latha de mholaidhean slàinte inntinn le bhith a ’bruidhinn mu chadal - agus mu mar a tha sinn nar cadal. Ann an 2016, bhathar a ’meas nach robh sinn a’ faighinn gu leòr sùil dùinte. Faodaidh seo cron a dhèanamh air ar slàinte inntinn.

air sealltainn gum faod bochdainn cadail ar cuimhneachain a dhèanamh nas miosa agus casg a chuir air ar comas air faireachdainnean àicheil a riaghladh. Faodaidh e cuideachd ar cunnart bho thinneasan corporra fhaighinn, leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus cinn cinn.

Le bhith ga ràdh, tha a bhith a ’faighinn barrachd cadail gu tric nas duilghe na tha e coltach - is e sin as coireach gum faod suidheachadh amas beag a bhith na dhòigh math air do chleachdadh tron ​​oidhche atharrachadh.

Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le bhith a ’gealltainn a bhith a’ bualadh air an fheur uair a thìde roimhe sin.

Molaidhean airson a bhith a ’brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr

Ma tha thu a ’coimhead airson dòighean gus do shlàinteachas cadail iomlan a leasachadh, seo beagan mholaidhean gus do thòiseachadh:

1. Na stad bho bhith a ’coimhead telebhisean no a’ cluich gheamannan air-loidhne san leabaidh.
2. Cuir dheth am fòn agad airson an fheasgair agus cùm e taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. (Agus ma bhios e ag obair mar do ghleoc rabhaidh, rachaibh air ais agus ceannaich gleoc rabhaidh seann-fhasanta na àite).
3. Cùm an seòmar-cadail eadar 60-67 ° F.
4. Cuir dheth solais soilleir.

Tha Juli Fraga na eòlaiche-inntinn ceadaichte stèidhichte ann an San Francisco, California. Cheumnaich i le PsyD bho Oilthigh Northern Colorado agus fhritheil i caidreachas iar-dhotaireil aig UC Berkeley. Fulangach mu shlàinte boireannaich, bidh i a ’bruidhinn ris a h-uile seisean aice le blàths, onair agus co-fhaireachdainn. Faic dè tha i a ’dèanamh air Twitter.