Ùghdar: Lewis Jackson
Ceann-Latha Cruthachadh: 5 A ’Chèitean 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 5 An T-Iuchar 2025
Anonim
Faodaidh bualadh an fheòir nas tràithe iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte inntinn - Slàinte
Faodaidh bualadh an fheòir nas tràithe iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte inntinn - Slàinte

Susbaint

Feuch an tòisich sinn na seachd latha de mholaidhean slàinte inntinn le bhith a ’bruidhinn mu chadal - agus mu mar a tha sinn nar cadal. Ann an 2016, bhathar a ’meas nach robh sinn a’ faighinn gu leòr sùil dùinte. Faodaidh seo cron a dhèanamh air ar slàinte inntinn.

air sealltainn gum faod bochdainn cadail ar cuimhneachain a dhèanamh nas miosa agus casg a chuir air ar comas air faireachdainnean àicheil a riaghladh. Faodaidh e cuideachd ar cunnart bho thinneasan corporra fhaighinn, leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus cinn cinn.

Le bhith ga ràdh, tha a bhith a ’faighinn barrachd cadail gu tric nas duilghe na tha e coltach - is e sin as coireach gum faod suidheachadh amas beag a bhith na dhòigh math air do chleachdadh tron ​​oidhche atharrachadh.

Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le bhith a ’gealltainn a bhith a’ bualadh air an fheur uair a thìde roimhe sin.


Molaidhean airson a bhith a ’brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr

Ma tha thu a ’coimhead airson dòighean gus do shlàinteachas cadail iomlan a leasachadh, seo beagan mholaidhean gus do thòiseachadh:

  1. Na stad bho bhith a ’coimhead telebhisean no a’ cluich gheamannan air-loidhne san leabaidh.
  2. Cuir dheth am fòn agad airson an fheasgair agus cùm e taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. (Agus ma bhios e ag obair mar do ghleoc rabhaidh, rachaibh air ais agus ceannaich gleoc rabhaidh seann-fhasanta na àite).
  3. Cùm an seòmar-cadail eadar 60-67 ° F.
  4. Cuir dheth solais soilleir.

Tha Juli Fraga na eòlaiche-inntinn ceadaichte stèidhichte ann an San Francisco, California. Cheumnaich i le PsyD bho Oilthigh Northern Colorado agus fhritheil i caidreachas iar-dhotaireil aig UC Berkeley. Fulangach mu shlàinte boireannaich, bidh i a ’bruidhinn ris a h-uile seisean aice le blàths, onair agus co-fhaireachdainn. Faic dè tha i a ’dèanamh air Twitter.

Fèill Mhòr Air An Làrach

A bheil aileirdsidh seoclaid agam?

A bheil aileirdsidh seoclaid agam?

ealladh far aingGheibhear eoclaid ann am mòran de mhìl ean mòr-chòrdte agu eadhon ann an cuid de hoithichean bla ta. Ged a tha mòran dhaoine a ’faicinn eoclaid mar rud mili ,...
Mar a mheudaicheas tu melanin gu nàdarra

Mar a mheudaicheas tu melanin gu nàdarra

Bidh inn a ’toirt a- teach toraidhean a tha inn a’ maoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaichea tu tro cheanglaichean air an duilleag eo, i dòcha gun coi inn inn coimi e...