Tha cadal teacsadh gu mòr ann, agus seo mar a chuireas tu casg air

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Adhbharan teacsadh cadail
• Cadal eisimpleirean teacsadh
• Bacadh teacsadh cadail
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Bidh teacsadh cadail a ’cleachdadh am fòn agad gus teachdaireachd a chuir no freagairt fhad‘ s a tha thu nad chadal. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith do-chreidsinneach, faodaidh e tachairt.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, thathas a’ brosnachadh teacsadh cadail. Ann am faclan eile, tha e nas dualtaiche tachairt nuair a gheibh thu teachdaireachd a ’tighinn a-steach. Is dòcha gun toir brath fios dhut gu bheil teachdaireachd ùr agad, agus bidh an eanchainn agad a ’freagairt san aon dòigh ri mar a bhiodh e nuair a tha thu nad dhùisg.

Ged a tha e comasach teachdaireachd a sgrìobhadh fhad ‘s a tha thu nad chadal, is dòcha nach bi na tha innte a thuigsinn.

Tha teacsadh cadail nas dualtaiche buaidh a thoirt air daoine a tha a ’cadal faisg air na fònaichean aca le brathan a tha ri chluinntinn.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu na tha ag adhbhrachadh teacsadh cadail.

Adhbharan teacsadh cadail

Tha sinn comasach air grunn dhòighean giùlain rè cadal. Tha coiseachd-cadail agus bruidhinn cadail am measg an fheadhainn as cumanta, ach tha aithrisean eile ann mu bhith ag ithe, a ’draibheadh, agus eadhon a’ faighinn feise fhad ‘s a tha iad nan cadal. Tha e coltach nach eil teacsadh cadail cho eadar-dhealaichte bho giùlan eile a bhios a ’tachairt aig àm cadail.

Tha na giùlan cadail, mothachaidhean no gnìomhan neo-mhiannach sin nan comharran de sheòrsa farsaing de dhuilgheadasan cadail ris an canar parasomnias. Tha an National Sleep Foundation a ’dèanamh a-mach gu bheil timcheall air 10 sa cheud de dh'Ameireaganaich a’ faighinn eòlas air parasomnias.

Tha diofar parasomnias co-cheangailte ri diofar ìrean den chearcall cadail. Mar eisimpleir, tha a bhith a ’cur an gnìomh aislingean co-cheangailte ri cadal gluasad sùla luath (REM) agus tha e na phàirt de mhì-rian sònraichte ris an canar eas-òrdugh giùlan cadail REM.

An coimeas ri sin, bidh coiseachd cadail a ’tachairt aig àm dùsgadh obann bho chadal tonn-slaodach, seòrsa de chadal neo-REM. Tha cuideigin a tha a ’coiseachd air falbh ag obair ann an staid atharraichte no nas ìsle de mhothachadh.

Nuair a bhios tu a ’cadal, thèid pàirtean den eanchainn agad a tha a’ cumail smachd air gluasadan agus co-òrdanachadh a thionndadh air, fhad ‘s a tha na pàirtean den eanchainn agad a tha a’ cumail smachd air gnìomhan nas àirde, leithid reusantachd agus cuimhne, air an tionndadh dheth.

Faodaidh teacsadh cadail tachairt aig an aon ìre de mhothachadh pàirt. Ach, chan eil sgrùdadh ann an-dràsta a ’sgrùdadh cuin a bhios e a’ tachairt anns a ’chearcall cadail, no dè na pàirtean den eanchainn a tha gnìomhach.

A-steach air cleachdadh teicneòlais agus cadal, lorg luchd-rannsachaidh gu robh 10 sa cheud de chom-pàirtichean ag aithris gu robh iad a ’dùsgadh air sgàth am fòn cealla aca co-dhiù beagan oidhcheannan san t-seachdain.

A rèir cuin a bhios iad a ’dol a-steach don chearcall cadail, dh’ fhaodadh iad suidheachadh mothachaidh a bhrosnachadh far am bi e comasach teachdaireachd teacsa a chuir gun a bhith ga chuimhneachadh sa mhadainn.

Dh ’fhaodadh grunn nithean cur ri teacsadh cadail. Nam measg tha:

• cuideam
• dìth cadail
• cadal stad
• clàr-ama cadail ag atharrachadh
• fiabhras

Is dòcha gu bheil pàirt ginteil ann an teacsadh cadail, leis gu bheil daoine aig a bheil eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan cadail ann an cunnart nas motha a bhith a ’faighinn eòlas air parasomnias.

Faodaidh parasomnias tachairt aig aois sam bith, ged a bheir iad buaidh air clann. Nuair a thachras iad nan inbhich, faodaidh iad a bhith air am piobrachadh le suidheachadh bunaiteach.

Tha cuid de na suidheachaidhean bunaiteach a chuireas ri parasomnias a ’toirt a-steach:

• eas-òrdughan anail cadail, mar eisimpleir apnea cadail bacach
• cleachdadh cungaidhean, leithid anti-psychotics no antidepressants
• cleachdadh stuthan, a ’toirt a-steach cleachdadh deoch làidir
• cumhaichean slàinte (leithid syndrome cas restless no eas-òrdugh reflux gastroesophageal (GERD), a chuireas casg air do chadal

Cadal eisimpleirean teacsadh

Tha grunn shuidheachaidhean eadar-dhealaichte ann far am faod teacsadh cadail tachairt.

Is dòcha gu bheil am fear as cumanta an dèidh fios fhaighinn. Bidh am fòn a ’bualadh no a’ cromadh gus rabhadh a thoirt dhut gu teachdaireachd ùr. Is dòcha nach bi am fios eadhon airson teachdaireachd teacsa. Bidh am fuaim gad bhrosnachadh gus am fòn a thogail agus freagairt a dhèanamh, mar a dh ’fhaodadh tu tron ​​latha.

Is e suidheachadh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann nuair a dh’ fhaodadh teacsadh cadail tachairt aig àm bruadar anns a bheil thu a ’cleachdadh am fòn agad no a’ teacsadh cuideigin. Dh ’fhaodadh cleachdadh fòn ann am bruadar a bhith air a bhrosnachadh le fios bhon fhòn agad no a bhith gun bhrosnachadh.

Ann an cùisean eile, dh ’fhaodadh teacsadh rè cadal tachairt gu neo-eisimeileach bho bhrath. Leis gu bheil teacsadh air a thighinn gu bhith na ghiùlan fèin-ghluasadach airson mòran dhaoine, tha e comasach sin a dhèanamh gun a bhith a ’brosnachadh ann an staid semiconscious.

Bacadh teacsadh cadail

Mar as trice chan eil teacsadh cadail na dhuilgheadas mòr. A bharrachd air a bhith èibhinn no 's dòcha neònach, chan eil e na chunnart do shlàinte is do shunnd.

Bu chòir dhut bruidhinn ri dotair ma gheibh thu teacsadh cadail còmhla ri parasomnias draghail no cunnartach eile. Ma chumas tu gnàth-cadal cunbhalach agus ma tha thu fhathast a ’faighinn eòlas air parasomnias, dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air staid slàinte bunaiteach.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ cadal teacsa, tha fuasgladh sìmplidh ann. Nuair a tha an t-àm ann a dhol dhan leabaidh, faodaidh tu aon de na leanas fheuchainn:

• cuir dheth am fòn agad no cuir am fòn agad ann am “modh oidhche”
• cuir dheth fuaimean agus brathan
• fàg am fòn agad a-mach às do sheòmar-cadail
• seachain am fòn agad a chleachdadh san uair ron leabaidh

Fiù mura h-eil teacsadh cadail na dhuilgheadas, faodaidh cumail an inneal agad san t-seòmar-cadail buaidh a thoirt air càileachd agus meud do chadal.

Lorg an aon rud gu bheil cleachdadh teicneòlais san uair ron leabaidh gu math cumanta anns na Stàitean Aonaichte. Tha cleachdadh innealan teicneòlasach eadar-ghnìomhach, leithid fònaichean cealla, nas trice co-cheangailte ri trioblaid a bhith a ’tuiteam na chadal agus ag aithris fois“ unrefreshing ”.

Tha buaidh innealan dealanach air cadal nas follaisiche am measg deugairean agus inbhich òga, a tha buailteach barrachd ùine a chaitheamh air na fònaichean cealla aca.

Lorg iad gu robh cleachdadh innealan dealanach am measg òigearan tron ​​latha agus aig àm leabaidh am measg òigearan ceangailte ri ceumannan cadail. Bha cleachdadh innealan co-cheangailte ri ùine cadail nas giorra, ùine nas fhaide air a chaitheamh a ’tuiteam na chadal, agus easbhaidhean cadail.

Thoir air falbh

Tha e comasach teacsadh fhad ‘s a tha thu nad chadal. Dìreach mar giùlan eile a bhios a ’tachairt aig àm cadail, bidh teacsadh cadail a’ tachairt ann an staid semiconscious.

Mar as trice chan eil teacsadh cadail na dhuilgheadas mòr. Faodaidh tu casg a chuir air le bhith a ’cur dheth fiosan, a’ cuir dheth am fòn agad gu tur, no dìreach a ’cumail am fòn agad a-mach às do sheòmar-cadail.