Ceumannan sìmplidh gus casg a chuir air ruith blisters

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a tha dragh ort mu bhith air do ghoirteachadh bho bhith a ’ruith, a’ coiseachd no pàirt eile den chleachdadh fallaineachd agad, tha dùil agad gum bi e rudeigin mòr, mar ghlùin wrenched no cùl goirt. Gu fìrinneach, tha leòn nas lugha na meud dime nas dualtaiche do thoirt sìos as t-samhradh.

Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn blisters, na spotan teth beaga bìodach sin a bhios a’ fàs suas air do chasan, gu sònraichte air òrdagan, sàilean agus oirean. Tha blisters air adhbhrachadh le frith-bhualadh agus irioslachd, mar as trice bho rudeigin a sgrìobhas an aghaidh do chas. Tha cuid de luchd-eacarsaich nas dualtaiche a bhith a ’brùthadh na cuid eile, ach tha a h-uile duine nas buailtiche ri linn aimsir teth, tais agus fliuch.

Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri blisters iad a sheachnadh sa chiad àite. Leis gu bheil mi gealtach le blister, tha mi air mòran smaoineachadh a dhèanamh air casg agus cumail suas blister. Seo an ro-innleachd trì puingean agam:

Brògan

Mar as trice is e brògan a tha ro theann air brògan a tha ro theann, oir bidh do chasan a ’sleamhnachadh, a’ suathadh agus a ’pronnadh nuair a tha àite a bharrachd ann. Tha fios agam gu bheil cuid agaibh a ’ceannach bhrògan lùth-chleasachd nach eil a’ freagairt ceart anns na dòchasan as urrainn dhut am briseadh a-steach. Mearachd, mearachd, mearachd! Bu chòir do bhrògan a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail bhon bhad a bheir thu a’ chiad cheum agad gus a ’mhionaid a thig thu nan àite. Cha bu chòir dhaibh feum a bhith aca air sìneadh, pleadhadh no tapadh gus an caitheamh.

Tha an aon chumadh bunaiteach aig bròg a tha iomchaidh air do chas: Tha e farsaing far a bheil do chas leathann is cumhang far a bheil do chas cumhang. Bu chòir gum biodh timcheall air àite beag eadar do ladhar as fhaide agus aghaidh a ’bhròg nuair a tha thu nad sheasamh le do chuideam air a sgaoileadh gu cothromach agus, nuair a bhios tu gan ceangal suas, bu chòir do chas fuireach gu daingeann gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil e ann am poca dìreach. Na cuir cunnart air ceannach ma tha thu a ’faireachdainn eadhon aon seam bumpy no stitch àrdaichte. Feuch grunn bhrandan is mhodalan; chan eil aon duine ceart airson a h-uile duine.

Mas e magnet blister a th ’annad, lace suas le bhith a’ cleachdadh an dòigh traidiseanta crisscross gus an ruig thu an dàrna sùil mu dheireadh agus an uairsin snàthainn gach ceann a-steach don t-sùil mu dheireadh air an aon taobh gus lùban a chruthachadh. An ath rud, crisscross aon lace thairis air an fhear eile agus snàith na h-oirean tron ​​lùb mu choinneamh. Dèan teannachadh agus ceangail; bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do chas bho bhith a ’sleamhnachadh timcheall.

Stocainnean

Is e a bhith a ’caitheamh am paidhir stocainnean spòrs ceart an dòigh-obrach smachd blister agad. Às an aonais, tha do chasan fo ùmhlachd brisidh ùine mhòr. Tha caol le deagh riaghladh taise agus àrd-sheasmhachd nam feartan riatanach airson casan toilichte. (Tha cuid de dh ’eisgeachdan don riaghailt seo. Mar eisimpleir, tha mi a’ moladh a bhith a ’caitheamh stocainnean nas tiugh le bòtannan coiseachd.)

Bu chòir na stocainnean a bhios ort a bhith a ’gèilleadh gu foirfe ri do chasan; no wrinkles, bunching, no filleadh a bharrachd. Is fheàrr leam stuthan synthetigeach mar nylon oir bidh iad a ’tiormachadh gu sgiobalta agus a’ cumail an cumadh. Mar eisimpleir, tha mi a ’leantainn gu mòr de PowerSox. Bidh mi a ’caitheamh an fheadhainn le coileanadh anatomical iomchaidh; mar le brògan, tha soc air chlì agus stocainn cheart gus deise fhreagarrach a thoirt dhut.

Is e aon chleas seann mharathoner a bhith a ’sleamhnachadh air stocainnean àrda glùin fo na stocainnean agad. Bidh na stocainnean a ’sleamhnachadh an aghaidh an nylon ach bidh an nylon a’ gèilleadh ri do chasan. Tha mi ag aideachadh gu bheil seo rud beag neònach, ach tha fios agam air cuid de ghaisgich rathaid cruaidh a tha a ’mionnachadh leis an dòigh seo. Mar sin ma tha thu dha-rìribh a ’fulang, dèan uaill às.

RX

Is e gnothach icky a th ’ann a bhith a’ dol suas na casan mus dèan thu eacarsaich ach tha e èifeachdach. Bidh jelly petroleum ag obair gu math, ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil toraidhean a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson casg blister ag obair nas fheàrr. Bidh mi gu pearsanta a ’mionnachadh le gel anti-chaffing Lanacane.

Ma tha àiteachan teth ath-chuairteachaidh agad, feuch ri beagan teip lùth-chleasachd no duct a chuir thairis air an àite eucoir. Faodaidh tu cuideachd coimhead airson bandage mar Blist-O-Ban aig a bheil sreathan lannaichte de fhilm plastaig breathable agus builgean fèin-teannta a chuireas tu thairis air a ’blister. Nuair a bhios do bhròg a ’suathadh an aghaidh a’ bhann, bidh na sreathan a ’sleamhnachadh gu rèidh an aghaidh a chèile seach do chraiceann tairgse.

Ma tha na sèididh agad a ’bailiùn co-dhiù, tadhal air an dotair agad no feuch an drèanadh iad fhèin le bhith a’ cleachdadh lann ràsair sterile no siosar ìnean. (A-nis gu bheil mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn, dìreach rach a dh’ fhaicinn an dotair agad!) Faodaidh tu cuideachd toll a ghearradh ann an seann phaidhir bhrògan thairis air an àite fhreagarrach gus nach bi dad aig a ’blister agad. Bu chòir seo cuir às do reothadh pianail agus leigeil leis a ’blister slànachadh gu tur. Anns an eadar-ama, neartaich an sgìre le bhith ga pheantadh gu tric le bandage liùlach.

Lèirmheas airson