5 Molaidhean gus do phàisde a chadal tron ​​oidhche

Susbaint

• Tip # 1: Brosnaich làn bhiadhadh
• Tip # 2: Stèidhich dòigh cadail cho tràth ‘s a ghabhas
• Tip # 3: Cùm an àrainneachd cadail aca mar an ceudna
• Tip # 4: Gabh ri ùine shònraichte airson naps
• Tip # 5: Eat-Play-Sleep-Ath-aithris
• Tha trèanadh cadail na dhòigh math airson do phàisde gabhail ri cleachdaidhean cadail cunbhalach

Nuair a dh ’fhàs mi trom le mo chiad phàiste beagan bhliadhnaichean air ais, bha mi thairis air a’ ghealach. Bhiodh a h-uile màthair aig m ’obair ag ràdh rudan mar“ Is fheàrr dhut cadal fhad ‘s as urrainn dhut!” no “Tha mi cho sgìth leis an leanabh ùr agam!”

Nuair a ràinig ar mac mu dheireadh, b ’e a h-uile dad a bha mi a’ bruadar agus barrachd. Ach le faclan mo cho-obraichean fhathast a ’glaodhadh ann an cùl m’ inntinn, bha fios agam gum feumadh mi fuasgladh a lorg tràth a chuidicheadh ​​e le cadal tron ​​oidhche cho luath ‘s a bhiodh e deiseil a thaobh leasachaidh.

Mar sin chuir mi romham feuchainn air an dreach agam fhèin de “trèanadh cadail” - am pròiseas as urrainn dhut a ghabhail mar phàrant gus do phàiste a bhrosnachadh gu bhith a ’tuiteam na chadal gu neo-eisimeileach.

Mun àm a bha mo cheithir mìosan de fòrladh màthaireil air tighinn gu crìch, bha mo mhac a ’cadal 11 uair dìreach.

Gu dearbh, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile pàiste eadar-dhealaichte agus nach toir a h-uile pàisde a-steach gu trèanadh sa bhad. A bharrachd air an sin, chan eil trèanadh cadail furasta gu furasta agus bheir e ùine, oidhirp agus cunbhalachd.

Thuirt sin, ma tha thu airson feuchainn air trèanadh cadail, seo na 5 mholaidhean as fheàrr airson tòiseachadh ort fhèin agus air an fhear bheag agad.

Tip # 1: Brosnaich làn bhiadhadh

Airson a ’chiad sia seachdainean, faodaidh amannan beathachaidh a bhith eadar 20 is 40 mionaid a dh’ fhaid. Ach air sgàth ‘s gum faod naoidheanan sgìth às deidh 10 mionaidean de bhith a’ biadhadh fhad ‘s a tha iad a’ tarraing a-steach do ghàirdeanan am pàrant, faodaidh iad tuiteam nan cadal.

Ma tha thu a ’feuchainn ri trèan cadail, ge-tà, tha e cudromach gun feuch thu rin toirt a-steach a bhith a’ crìochnachadh “làn bhiadhan,” no a bhith nad dhùisg rè a ’bhiadhaidh gu lèir. Bidh seo aig a ’cheann thall a’ leigeil leotha na biadhan oidhche aca a leigeil sìos gu nàdarra, a dh ’fhaodadh cuideachadh a thoirt dhaibh cadal tron ​​oidhche.

Airson mo mhac, leig e sìos an 10 p.m. biadhadh, air a leantainn le 1 sa mhadainn, agus mu dheireadh an 4 sa mhadainn, cuideachd.

Gus faighinn a-mach dè an ùine eadar biadhan as fheàrr airson do phàiste, bruidhinn ris a ’phàiste-chloinne aca

Ma thuiteas iad nan cadal, tha mi a ’moladh gun a bhith a’ cosg ach 10 gu 15 mionaid a ’feuchainn ris an leanabh ath-dhùsgadh gus crìoch a chuir air a’ bhiadh. Ma dhiùltas do phàisde làn bhiadhadh no dùsgadh, tha sin ceart gu leòr. Ach feuch gun leigeil le barrachd air trì biadhan a dhol seachad nach eil nan làn bhiadhan.

Tha gnàthachadh cunbhalach gu tur riatanach airson soirbheachas do thuras trèanaidh cadail.

Tip # 2: Stèidhich dòigh cadail cho tràth ‘s a ghabhas

Leis gu bheil naoidheanan dèidheil air gnàth-chleachdadh agus gu mòr airson a bhith a ’tuigsinn dè dìreach a tha a’ tachairt an ath rud - anns a ’chùis seo, tha thu a’ comharrachadh gu bheil an t-àm ann cadal - tha e riatanach cleachdaidhean a stèidheachadh airson an dà chuid àm cadail agus àm leabaidh.

Tha a bhith a ’cur na cleachdaidhean sin an gnìomh cho luath‘ s a ghabhas cho cudromach gus an cuir thu am fasach dhaibh tràth.

Mairidh gnàthasan na h-ùine mar as trice eadar 5 is 10 mionaidean agus faodaidh iad:

• swaddling
• rocadh socair
• òran

Aig an aon àm, faodaidh cleachdaidhean àm leabaidh mairsinn suas ri 60 mionaid agus a ’toirt a-steach:

• amar
• massage
• làn bhiadhadh

Tip # 3: Cùm an àrainneachd cadail aca mar an ceudna

Feuch ri cumail suas an aon àrainneachd cadail gach uair a bhios iad a ’cadal no a’ dol a chadal san fheasgar. Le bhith a ’dèanamh seo, fàsaidh do phàisde cleachdte ri bhith a’ dùsgadh san aon àite a h-uile latha.

Mas e an t-amas a th ’agad pàisde a bhith a’ toirt a h-uile cnap agus a ’cadal fad na h-oidhche sa chrib, feumaidh tu tòiseachadh air an raon napaidh ùr seo a thoirt a-steach airson do phàisde.

Airson a ’chiad nap den latha, bhithinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri mo mhac a chuir sìos anns a ’chrib aige, fhad’ s a bhiodh e a ’coimhead air an uinneig. Bha seo a ’toirt aoigheachd dha agus bhiodh e a’ tuiteam na chadal leis fhèin.

Rinn mi cinnteach gu robh e air a thionndadh gu tur, fhathast na dhùisg, agus dh ’fhuirich mi san t-seòmar agus a’ pasgadh nigheadaireachd no a ’glanadh. Chùm mi an seòmar air a lasadh gu ìre le fuaim geal a ’ruith fad na h-ùine.

Tip # 4: Gabh ri ùine shònraichte airson naps

Tha e cudromach gun feuch thu ri do phàisde a chumail gu clàr-ama cadail gu cunbhalach. Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir napsan a bhith co-dhiù 30 gu 45 mionaid ach gun a bhith nas fhaide na 3 uairean a thìde.

Mura faigh do phàisde cadal gu leòr, dh ’fhaodadh sin leantainn orra a’ dol seachad, gòrach, agus dh ’fhaodadh gum bi e duilich tuiteam na chadal - agus fuireach na chadal - san fheasgar.

Chan eil cus ùine nap, ge-tà, math agus dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan aca a bhith a’ tuiteam nan cadal aig àm cadail no a ’dùsgadh gu math tràth an ath latha (smaoinich ro 6 sa mhadainn).

Cuimhnich gu bheil napachadh a ’toirt ùine airson leasachadh, mar sin na gabh cuideam mura h-eil thu a’ faicinn cunbhalachd làitheil ann an ùine agus fad.

Tip # 5: Eat-Play-Sleep-Ath-aithris

Ged a bu chòir gnàth-chleachdadh a bhith ann a bhith a ’cur do phàisde sìos airson nap, bu chòir dhut cuideachd dòigh-obrach a chuir an gnìomh nuair a dhùisgeas iad.

Seo far an urrainn dhut “Eat-Play-Sleep” (EPS) a chleachdadh. Bidh toil do leanaibh:

• Ith. Bu chòir dhaibh a bhith a ’toirt làn bhiadhadh.
• Cluich. Dh ’fhaodadh seo a bhith mar rud sam bith bho àm duilich agus mearachdan gu cuairtean timcheall air an nàbachd agad.
• Cadal. Bhiodh seo nap no àm leabaidh.

A-rithist, tha cunbhalachd deatamach. Dìreach mar an àbhaist leis an àm a tha an leanabh agad gu bhith a ’dol sìos airson nap no a’ dol dhan leabaidh air an oidhche, cuidichidh an cleachdadh seo do phàiste le bhith a ’tuigsinn na tha ri thighinn.

Tha trèanadh cadail na dhòigh math airson do phàisde gabhail ri cleachdaidhean cadail cunbhalach

Co-dhiù a tha thu nad phàrant airson a ’chiad uair no gu bhith a’ cur fàilte air an treas fear agad, faodaidh trèanadh cadail a bhith na dhòigh math air do phàisde cleachdaidhean cadail nas cunbhalaiche a ghabhail.

Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, gu bheil trèanadh cadail duilich agus gu bheil a h-uile pàisde eadar-dhealaichte.

Mura gabh do phàiste ris anns a ’bhad, tha sin ceart gu leòr. Aig a ’cheann thall, tha cunbhalachd deatamach. Ach ma tha thu a ’faireachdainn mar gum feum thu beagan a bharrachd cuideachaidh, thoir sùil air cuid de ghoireasan an seo.

Ma tha thu airson faighinn a-mach a bheil trèanadh cadail ceart airson do phàisde, bruidhinn ris a ’phàiste-chloinne aca an toiseach.

Is e Lauren Olson a stèidhich Sleep and the City, prògram trèanaidh cadail. Tha còrr air 150+ uair a thìde de dh ’obair cadail aice agus tha i air a trèanadh ann an grunn dhòighean trèanaidh cadail cloinne. Tha Sleep and the City air Instagram agus Pinterest.