Eas-òrdughan cadail

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• Dè a th 'ann an cadal?
• Dè a th 'ann an eas-òrdughan cadail?
• Dè a tha ag adhbhrachadh eas-òrdughan cadail?
• Dè na comharran a th ’ann an eas-òrdughan cadail?
• Ciamar a thathas a ’lorg eas-òrdughan cadail?
• Dè na leigheasan a th ’ann airson eas-òrdughan cadail?

Geàrr-chunntas

Dè a th 'ann an cadal?

Tha cadal na phròiseas bith-eòlasach iom-fhillte. Fhad ‘s a tha thu a’ cadal, tha thu gun mhothachadh, ach tha na gnìomhan eanchainn agus bodhaig agad fhathast gnìomhach. Tha iad a ’dèanamh grunn obraichean cudromach a chuidicheas tu gus fuireach fallain agus obrachadh aig do chuid as fheàrr. Mar sin nuair nach fhaigh thu cadal math gu leòr, nì e barrachd air dìreach toirt ort a bhith sgìth. Faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn, smaoineachadh, agus gnìomhachd làitheil.

Dè a th 'ann an eas-òrdughan cadail?

Tha eas-òrdughan cadail nan cumhachan a tha a ’cur dragh air na pàtrain cadail àbhaisteach agad. Tha barrachd air 80 eas-òrdugh cadail eadar-dhealaichte. Tha cuid de phrìomh sheòrsan a ’toirt a-steach

• Insomnia - gun chomas tuiteam na chadal agus fuireach na chadal. Is e seo an eas-òrdugh cadail as cumanta.
• Apnea cadail - eas-òrdugh anail anns am bi thu a ’stad anail airson 10 diogan no barrachd rè cadal
• Syndrome cas restless (RLS) - mothachadh tingling no prickly nad chasan, còmhla ri ìmpidh chumhachdach gus an gluasad
• Hypersomnia - gun chomas fuireach na dhùisg tron ​​latha. Tha seo a ’toirt a-steach narcolepsy, a dh’ adhbhraicheas fìor chadal tron ​​latha.
• Eas-òrdughan ruitheam circadian - duilgheadasan leis a ’chearcall caith-cadail. Bidh iad gad dhèanamh comasach air cadal agus dùsgadh aig na h-amannan ceart.
• Parasomnia - ag obair ann an dòighean neo-àbhaisteach fhad ‘s a tha thu a’ tuiteam na chadal, a ’cadal, no a’ dùsgadh bho chadal, leithid coiseachd, bruidhinn, no ithe

Tha fìor dhuilgheadas cadail aig cuid de dhaoine a tha a ’faireachdainn sgìth tron ​​latha. Ach dha feadhainn eile, chan eil an fhìor dhuilgheadas a ’toirt ùine gu leòr airson cadal. Tha e cudromach gum faigh thu cadal gu leòr gach oidhche. Tha an ìre de chadal a dh ’fheumas tu an urra ri grunn nithean, a’ toirt a-steach d ’aois, dòigh-beatha, slàinte, agus co dhiubh a tha thu air a bhith a’ faighinn cadal gu leòr o chionn ghoirid. Feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich timcheall air 7-8 uairean a thìde gach oidhche.

Dè a tha ag adhbhrachadh eas-òrdughan cadail?

Tha diofar adhbharan ann airson diofar dhuilgheadasan cadail, nam measg

• Cùmhnantan eile, leithid tinneas cridhe, galar sgamhain, eas-òrdugh neoni, agus pian
• Tinneasan inntinn, a ’toirt a-steach trom-inntinn agus iomagain
• Leigheasan
• Gintinneachd

Uaireannan chan eil fhios carson.

Tha cuid de nithean ann a dh ’fhaodadh cur ri duilgheadasan cadail, nam measg

• Caffeine agus deoch làidir
• Clàr neo-riaghailteach, leithid a bhith ag obair gluasad na h-oidhche
• A ’fàs nas sine. Mar a bhios daoine ag aois, bidh iad gu tric a ’faighinn nas lugha de chadal no a’ caitheamh nas lugha de ùine anns an ìre dhomhainn, shocair de chadal. Tha iad cuideachd nas fhasa an dùsgadh.

Dè na comharran a th ’ann an eas-òrdughan cadail?

Tha comharran eas-òrdughan cadail an urra ris an eas-òrdugh sònraichte. Tha cuid de chomharran gum faodadh eas-òrdugh cadail a bhith agad a ’toirt a-steach sin

• Bidh thu gu cunbhalach a ’toirt barrachd air 30 mionaid gach oidhche gus tuiteam na chadal
• Bidh thu gu cunbhalach a ’dùsgadh grunn thursan gach oidhche agus an uairsin bidh duilgheadas agad tuiteam air ais gu cadal, no bidh thu a’ dùsgadh ro thràth sa mhadainn
• Bidh thu gu tric a ’faireachdainn cadalach tron ​​latha, a’ gabhail cuirp gu tric, no a ’tuiteam na chadal aig na h-amannan ceàrr tron ​​latha
• Tha an com-pàirtiche leabaidh agad ag ràdh nuair a bhios tu a ’cadal, bidh thu a’ srannadh gu làidir, a ’spìonadh, a’ gasp, a ’dèanamh fuaimean tachdadh, no a’ stad anail airson amannan goirid
• Tha faireachdainnean èaladh, tingling, no sgoltadh agad nad chasan no nad ghàirdeanan a tha faochadh le bhith gan gluasad no gan cuir a-mach, gu h-àraidh san fheasgar agus nuair a tha thu a ’feuchainn ri tuiteam na chadal
• Bidh do chompanach leabaidh a ’mothachadh gu bheil do chasan no do ghàirdeanan ag èigheachd gu tric rè cadal
• Tha eòlasan beòthail, bruadar agad fhad ‘s a tha thu a’ tuiteam na chadal no a ’cromadh
• Tha amannan agad de laigse fèithe gu h-obann nuair a tha thu feargach no eagallach, no nuair a nì thu gàire
• Tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut gluasad nuair a dhùisgeas tu an toiseach

Ciamar a thathas a ’lorg eas-òrdughan cadail?

Gus breithneachadh a dhèanamh, cleachdaidh an solaraiche cùram slàinte agad an eachdraidh mheidigeach agad, an eachdraidh cadail agad, agus deuchainn corporra. Is dòcha gu bheil sgrùdadh cadail agad cuideachd (polysomnogram). Bidh na seòrsan as cumanta de sgrùdaidhean cadail a ’cumail sùil air agus a’ clàradh dàta mu do bhodhaig rè oidhche làn cadail. Tha an dàta a ’toirt a-steach

• Bidh tonnan eanchainn ag atharrachadh
• Gluasadan sùla
• Ìre analach
• Bruthadh-fala
• Ìre cridhe agus gnìomhachd dealain a ’chridhe agus fèithean eile

Is dòcha gum bi seòrsan eile de sgrùdaidhean cadail a ’sgrùdadh dè cho luath‘ s a thuiteas tu nad chadal rè napannan tron ​​latha no a bheil e comasach dhut fuireach nad dhùisg agus rabhadh a thoirt tron ​​latha.

Dè na leigheasan a th ’ann airson eas-òrdughan cadail?

Bidh làimhseachadh airson eas-òrdughan cadail an urra ris an eas-òrdugh a tha ort. Faodaidh iad gabhail a-steach

• Deagh chleachdaidhean cadail agus atharrachaidhean dòigh-beatha eile, leithid daithead fallain agus eacarsaich
• Teiripe giùlan inntinn no dòighean fois gus dragh a lughdachadh mu bhith a ’faighinn cadal gu leòr
• Inneal CPAP (cuideam adhair adhartach adhartach) airson apnea cadail
• Teiripe aotrom soilleir (sa mhadainn)
• Cungaidhean-leigheis, a ’toirt a-steach pills cadail. Mar as trice, bidh solaraichean a ’moladh gun cleachd thu pills cadail airson ùine ghoirid.
• Bathar nàdurrach, leithid melatonin. Is dòcha gun cuidich na toraidhean sin cuid de dhaoine ach mar as trice tha iad airson cleachdadh geàrr-ùine. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu gin dhiubh.