Shaoil ​​Naomi Chaimbeul gu robh an obair smaoineachail seo uamhasach duilich

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bha Naomi Caimbeul an-còmhnaidh air a bhith a ’coimhead airson measgachadh anns na h-àiteachan-obrach aice. Lorgaidh tu i a ’brùthadh trèanadh TRX àrd-dian agus bocsadh ann an aon sesh sweat agus eacarsaichean còmhlan buaidh ìosal anns an ath fhear. Ach o chionn ghoirid lorg i dìoghras airson cruth eacarsaich nas meòrachail: Tai Chi.

Anns a ’phrògram as ùire den t-sreath YouTube seachdaineil aice Gun shìoladh le Naomi, bhruidhinn an supermodel ri Gwyneth Paltrow mu dheidhinn a h-uile càil slàinte is sunnd, a ’toirt a-steach cò ris a bha na cleachdaidhean fallaineachd aca coltach o chionn ghoirid.

Coltach ri Caimbeul, thuirt guru Goop gu bheil e a ’còrdadh rithe a bhith a’ measgachadh rudan anns an dòigh obrach aice. Thuirt Paltrow gur e a ’phrìomh amas aice le fallaineachd na làithean seo“ rudan a phròiseasadh ”gu inntinn mar a bhios i a’ gluasad, ge bith an ann tro yoga, coiseachd, coiseachd, no eadhon dannsa. “Tha [Exericse] mar phàirt de mo shunnd inntinn is spioradail cho math ri mo shunnd corporra,” thuirt i ri Caimbeul. (FYI: Seo carson is dòcha nach biodh tu airson an aon obair-obrach a dhèanamh a h-uile latha.)

Tha e coltach gu bheil Caimbeul a ’roinn feallsanachd coltach ris a’ cheangal eadar slàinte inntinn is corporra. Thuirt i ri Paltrow gun d ’fhuair i a-steach do Tai Chi o chionn ghoirid - cleachdadh a tha uile mu dheidhinn a bhith a’ dèanamh feum de do lùth spioradail is inntinn - às deidh turas 2019 gu Hangzhou, Sìona.

Rè an turais, mhìnich Caimbeul, cha b ’urrainn dhi cadal air sgàth“ jet jet uamhasach ”agus cha b’ fhada gus an robh i a ’dùsgadh tràth airson a dhol gu pàirc faisg air làimh far an robh boireannaich ag obair air Tai Chi. Thuirt an ìomhaigh fasan gun do cho-dhùin i pàirt a ghabhail, eadhon ged nach do dh'fheuch i a-riamh ri cleachdadh ealain armachd.

"Tha fios agam nach eil fios agam dè a tha mi a 'dèanamh, ach tha mi a' dol a ghluasad còmhla riutha," thuirt i. "Tha mi a’ faicinn gu bheil a leithid de spionnadh aig na boireannaich sin, agus gur e boireannaich as sine a th ’annta. Tha mi airson a dhol a-mach agus faighinn a-mach cuid de na tha iad a’ dol. "

“Chòrd Tai Chi rium gu mòr," thuirt Caimbeul. "Shaoil ​​mi gu robh e furasta a bhith, ach tha e cho smachdail. Feumaidh tu a h-uile càil a chumail, feumaidh e a bhith slaodach. Ach bha e dèidheil orm - nam inntinn, bha e dèidheil orm." (Seo cuid de na cleachdaidhean ealain armachd eile gus cuir ris a ’chleachdadh fallaineachd agad.)

Air eagal ‘s nach eil thu cho eòlach air Tai Chi, tha a’ chleachdadh o chionn linntean mu bhith a ’ceangal do ghluasad ri d’ inntinn. Agus ged is dòcha nach bi coimhead cho dian ris an t-sesh HIIT àbhaisteach agad aig a ’chiad sealladh, chì thu gu sgiobalta carson a bha e na dhùbhlan dha Caimbeul.

Ann an Tai Chi, "tha thu dha-rìribh a’ toirt aire do mar a tha na pìosan de do bhodhaig a ’ceangal gu h-èifeachdach," thuirt Peter Wayne, Ph.D., stiùiriche Ionad Tai Chi Tree of Life agus àrd-ollamh co-cheangailte ri Leigheas aig Sgoil Leigheis Harvard, roimhe seo dh ’innis Cumadh. "Anns an t-seadh sin, tha e na dheagh chur ri eacarsaichean eile, oir dh’ fhaodadh an mothachadh sin casg a chuir air dochann. "

Ged a tha grunn stoidhlichean eadar-dhealaichte ann de Tai Chi, ann an clas àbhaisteach stèidhichte air na SA, tha coltas ann gum bi thu a ’dol tro shreathan fada, slaodach de ghluasad, ag obair air cothromachadh agus neart mar a bhios tu a’ cleachdadh do lùth a-staigh agus a ’cumail fòcas air d’ anail.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faod cleachdadh cunbhalach Tai Chi chan e a-mhàin buannachdan saidhgeòlasach a thoirt seachad - a’ toirt a-steach lùghdachadh ann an cuideam, iomagain agus trom-inntinn - ach gu bheil e cuideachd math airson slàinte chnàmhan agus eadhon gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh pian osteoarthritis. (Tha cuid de phrìomh bhuannachdan àrdachadh cnàimh aig Yoga cuideachd.)

Eadhon mura faigh thu cothrom air Tai Chi a chleachdadh le buidheann de choigrich ann am pàirc uair sam bith a dh ’aithghearr, tha an dà chuid Caimbeul agus Paltrow mu dheidhinn a bhith a’ brathadh fearann ​​air nach eil iad eòlach nuair a thig e gu fallaineachd - rud a tha gu sònraichte cudromach a bhith agad ann an àm de ag obair a-mach anns an t-seòmar suidhe agad.

"Is e an leasan as cudromaiche an sin dìreach a bhith eòlach ort fhèin agus a bhith eòlach air na tha thu comasach agus nach eil," thuirt Paltrow. "Ma tha thu airson diofar rudan a dhèanamh, bu chòir dhut dìreach rud sam bith a sgrùdadh, fhad‘ s a tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin a tha ag obair dhut. "

Lèirmheas airson