Dè a tha ag adhbhrachadh agus mar a dhèiligeas tu ri call cuimhne

Susbaint

• 1. Strus agus iomagain
• 2. Dìth aire
• 3. Ìsleachadh
• 4. Hypothyroidism
• 5. Dìth vitimín B12
• 6. Cleachdadh leigheasan airson iomagain
• 7. Cleachdadh dhrogaichean
• 8. Cadal nas lugha na 6 uairean
• 9. Dementia Alzheimer
• Mar a leasaicheas tu cuimhne gu nàdarra

Tha grunn adhbharan ann airson call cuimhne, is e iomagain a ’phrìomh fhear, ach faodaidh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri grunn shuidheachaidhean leithid trom-inntinn, eas-òrdughan cadail, cleachdadh cungaidh-leigheis, hypothyroidism, galairean no galaran eanchainn, leithid galar Alzheimer.

Tha a ’mhòr-chuid de dh’ adhbharan comasach a chasg no a thionndadh, le cleachdaidhean dòigh-beatha leithid meòrachadh, dòighean fois agus trèanadh cuimhne, ach ma tha teagamh ort, tha e cudromach co-chomhairle a chumail le neurologist no geriatrician gus sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson call cuimhne agus tòiseachadh air an làimhseachadh cheart.

Is iad na prìomh adhbharan airson call cuimhne agus na dòighean air an làimhseachadh:

1. Strus agus iomagain

Is e dragh am prìomh adhbhar airson call cuimhne, gu sònraichte ann an daoine òga, seach gu bheil amannan cuideam ag adhbhrachadh mòran de neurons agus roinnean den eanchainn a ghnìomhachadh, a tha ga dhèanamh nas troimh-chèile agus a ’cur bacadh air a ghnìomhachd eadhon airson gnìomh sìmplidh, leithid a bhith a’ cuimhneachadh air rudeigin .

Air an adhbhar seo, tha e cumanta call cuimhne gu h-obann, no tuiteam, ann an suidheachaidhean mar taisbeanadh beòil, deuchainn no às deidh tachartas cuideam, mar eisimpleir.

Mar a dhèiligeas tu: bidh làimhseachadh iomagain a ’toirt air a’ chuimhne tilleadh gu àbhaisteach, a dh ’fhaodar a dhèanamh le gnìomhan socair, leithid meòrachadh, yoga, eacarsaich corporra no seiseanan leigheas-inntinn. Airson cùisean de dh ’imcheist dian agus tric, is dòcha gum feumar cungaidhean a chleachdadh, leithid anxiolytics, air an òrdachadh leis an inntinn-inntinn.

2. Dìth aire

Tha an dìth aire sìmplidh ann an cuid de ghnìomhachd no suidheachadh, a ’toirt ort dìochuimhneachadh cuid de dh’ fhiosrachadh mòran nas luaithe, mar sin, nuair a tha thu no ma tha thu gu math tarraingeach, tha e nas fhasa mion-fhiosrachadh leithid seòladh, àireamh fòn no far an robh na h-iuchraichean a dhìochuimhneachadh air a chumail, mar eisimpleir, is dòcha nach e duilgheadas slàinte a th ’ann.

Mar a dhèiligeas tu: faodar cuimhne agus cuimseachadh a thrèanadh, le eacarsaichean agus gnìomhan a chuireas an eanchainn an gnìomh, leithid leughadh leabhar, cùrsa ùr a ghabhail no, gu sìmplidh, tòimhseachan crois-fhacal, mar eisimpleir. Tha meditation cuideachd na eacarsaich a tha a ’brosnachadh agus a’ comasachadh cumail suas fòcas.

3. Ìsleachadh

Tha trom-inntinn agus tinneasan inntinn-inntinn eile leithid syndrome panic, iomagain coitcheann no eas-òrdugh bipolar nan galairean a dh ’fhaodadh easbhaidh aire adhbhrachadh agus buaidh a thoirt air gnìomhachd neurotransmitters eanchainn, a bhith na adhbhar cudromach airson a bhith ag atharrachadh cuimhne agus, eadhon, dh’ fhaodadh a bhith air a mheasgadh le galar Alzheimer.

Mar a dhèiligeas tu: bu chòir tòiseachadh le làimhseachadh le cungaidhean casg-inntinn no drogaichean air an stiùireadh leis an inntinn-inntinn gus comharraidhean a leasachadh. Tha leigheas-inntinn cuideachd cudromach gus cuideachadh le làimhseachadh. Tuig mar a thathar a ’làimhseachadh trom-inntinn.

4. Hypothyroidism

Tha hypothyroidism na adhbhar cudromach airson call cuimhne oir, nuair nach eilear ga làimhseachadh gu ceart, bidh e a ’slaodadh sìos an metabolism agus a’ cur bacadh air gnìomhachd eanchainn.

San fharsaingeachd, tha call cuimhne mar thoradh air hypothyroidism an cois comharraidhean eile leithid cus cadail, craiceann tioram, ìnean brice agus falt, trom-inntinn, duilgheadas a bhith a ’dìreadh agus fìor sgìth.

Mar a dhèiligeas tu: tha an làimhseachadh air a stiùireadh leis an dotair teaghlaich no endocrinologist, le Levothyroxine, agus tha an dòs aige air atharrachadh gu ìre galair gach neach. Tuig mar a dh ’aithnicheas agus a làimhsicheas tu hypothyroidism.

5. Dìth vitimín B12

Tha easbhaidh bhiotamain B12 a ’tachairt ann an vegans gun sgrùdadh beathachaidh, daoine le cion-beathachaidh, deoch-làidir no daoine aig a bheil atharrachaidhean ann an comas sùghaidh an stamag, mar ann an lannsaireachd bariatrach, oir is e vitimín a gheibh sinn tro dhaithead cothromach agus, mar as fheàrr, le feòil. Bidh dìth an vitimín seo ag atharrachadh gnìomh eanchainn, agus a ’toirt buaidh air cuimhne agus reusanachadh.

Mar a dhèiligeas tu: tha ath-chur a ’bhiotamain seo air a dhèanamh le stiùiridhean de dhaithead cothromach, stuthan beathachaidh, no air eagal malabsorption leis an stamag, le in-stealladh den bhiotamain.

6. Cleachdadh leigheasan airson iomagain

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis buaidh troimh-chèile inntinn adhbhrachadh agus lagachadh cuimhne, a bhith nas cumanta anns an fheadhainn a bhios a ’cleachdadh sedatives gu tric, leithid Diazepam agus Clonazepam, mar eisimpleir, no faodaidh e a bhith na bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis de dhiofar seòrsa, leithid anticonvulsants, neuroleptics agus cuid de chungaidh-leigheis airson labyrinthitis.

Bidh na buaidhean sin eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, agus mar sin tha e an-còmhnaidh cudromach cunntas a thoirt air na cungaidhean a chleachdar ris an dotair agad ma tha amharas agad air atharrachadh nad chuimhne.

Mar a dhèiligeas tu: tha e ciallach bruidhinn ris an dotair gus na cungaidhean a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri call cuimhne a thoirt seachad no a chuir dheth.

7. Cleachdadh dhrogaichean

Tha cus deoch làidir agus cleachdadh dhrogaichean mì-laghail leithid marijuana agus cocaine, a bharrachd air a bhith a ’cur bacadh air ìre mothachaidh, a’ toirt buaidh puinnseanta air neurons, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhan eanchainn agus cuimhne.

Mar a dhèiligeas tu: tha e cudromach gun cleachd thu drogaichean mì-laghail agus deoch làidir a ghabhail ann am measarrachd. Mas e obair dhoirbh a th ’ann, tha leigheasan ann a chuidicheas an aghaidh eisimeileachd ceimigeach, agus tha iad air an stiùireadh aig an ionad slàinte.

8. Cadal nas lugha na 6 uairean

Faodaidh atharrachadh a ’chearcall cadail droch bhuaidh a thoirt air cuimhne, leis gu bheil dìth fois làitheil, a bu chòir a bhith, gu cuibheasach, 6 gu 8 uairean a-thìde gach latha, ga dhèanamh duilich aire agus fòcas a chumail suas, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh reusanachadh.

Mar a dhèiligeas tu: faodar cadal nas fheàrr a choileanadh le cleachdaidhean cunbhalach leithid a bhith a ’gabhail ri cleachdadh airson a bhith a’ laighe sìos agus ag èirigh, a ’seachnadh caitheamh cofaidh às deidh 5f, a bharrachd air a bhith a’ seachnadh cleachdadh fònaichean cealla no a bhith a ’coimhead Tbh san leabaidh. Faodar cùisean nas cunnartaiche a làimhseachadh le drogaichean anxiolytic, air an stiùireadh le eòlaiche-inntinn no dotair teaghlaich.

Thoir sùil air na prìomh ro-innleachdan airson cadal a riaghladh agus cuin a tha e riatanach cungaidhean a chleachdadh.

9. Dementia Alzheimer

Is e galar eanchainn degenerative a th ’ann an galar Alzheimer a tha a’ tachairt anns na seann daoine, a chuireas bacadh air cuimhne agus, mar a bhios e a ’dol air adhart, a’ cur bacadh air comas adhbhar, tuigse agus smachd a chumail air giùlan.

Tha seòrsan eile de dementia ann cuideachd a dh ’fhaodadh atharrachaidhean cuimhne adhbhrachadh, gu sònraichte anns na seann daoine, leithid trom-inntinn bhìorasach, trom-inntinn Parkinson no trom-inntinn bodhaig Lewy, mar eisimpleir, a dh’ fheumas a bhith air an eadar-dhealachadh leis an dotair.

Mar a dhèiligeas tu: às deidh an galar a dhearbhadh, faodaidh an neurologist no geriatrician drogaichean anticholinesterase a thòiseachadh, leithid Donepezila, a bharrachd air a bhith a ’comharrachadh ghnìomhan leithid leigheas dreuchd agus leigheas corporra, gus an urrainn don neach na gnìomhan aca a chumail suas cho fad‘ s as urrainn. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas agus a dhearbhas an e galar Alzheimer a th’ ann.

Mar a leasaicheas tu cuimhne gu nàdarra

Bidh ithe biadhan beairteach ann an omega 3, leithid bradan, iasg uisge saillte, sìol agus avocado, mar eisimpleir, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus dùmhlachd, mar sin bu chòir dhut geall a chuir air daithead fallain, cothromach anns a bheil na biadhan ceart. Thoir sùil air eisimpleirean eile de bhiadhan a leasaicheas cuimhne anns a ’bhidio seo leis an neach-beathachaidh Tatiana Zanin: