Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu dhuilgheadas cadal

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Dè a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan cadail?
• Ann an inbhich
• Ann an naoidheanan
• Dè a th 'ann an eas-òrdughan cadail?
• Ciamar a thathas a ’lorg eas-òrdughan cadail?
• Dè na roghainnean leigheis a th ’ann airson eas-òrdughan cadail?
• Atharraichean dòigh-beatha
• Taic cadail
• A ’làimhseachadh an t-suidheachadh bunaiteach
• Ro-shealladh airson daoine le duilgheadasan cadail

Sealladh farsaing

Is e duilgheadas cadail nuair a tha duilgheadas agad cadal air an oidhche. Is dòcha gum bi e duilich dhut tuiteam na chadal, no faodaidh tu dùsgadh grunn thursan tron ​​oidhche.

Faodaidh duilgheadas cadail buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn. Faodaidh cion cadail adhbhrachadh cuideachd gum bi ceann goirt ort no duilgheadas ort a bhith a ’dìreadh.

Tha duilgheadas aig a ’mhòr-chuid de dhaoine cadal aig àm air choreigin nam beatha. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’faireachdainn ùraichte às deidh dìreach sia no seachd uairean a thìde de chadal. Ach, a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich.

Faodaidh comharran de dhuilgheadas cadail a bhith a ’toirt a-steach neo-chomas fòcas a chuir air tron ​​latha, cur cinn gu tric, irritability, sgìths tron ​​latha, a’ dùsgadh ro thràth, a ’dùsgadh tron ​​oidhche, no a’ toirt grunn uairean a thìde gus tuiteam na chadal.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faighinn eòlas air lùth ìosal tron ​​latha no gu bheil cearcallan dorcha dorcha fo do shùilean.

Dè a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan cadail?

Ann an inbhich

Tha mòran adhbharan comasach airson dìth cadail, a ’toirt a-steach do chleachdaidhean cadail, roghainnean dòigh-beatha, agus cumhaichean meidigeach. Tha cuid de dh ’adhbharan beaga agus dh’ fhaodadh iad leasachadh le fèin-chùram, ach dh ’fhaodadh cuid eile iarraidh ort aire mheidigeach a shireadh.

Faodaidh adhbharan dìth cadail a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ fàs nas sine, cus brosnachaidh ro àm na leabaidh (leithid a bhith a ’coimhead telebhisean, a’ cluich gheamannan bhideo, no a ’dèanamh eacarsaich), ag ithe cus caffeine, buairidhean fuaim, seòmar-cadail mì-chofhurtail, no faireachdainn de thoileachas.

Dh ’fhaodadh cus cadal tron ​​latha, dìth nochdaidh do sholas na grèine, urination tric, pian corporra, jet lag, agus cuid de chungaidh-leigheis òrdugh cuideachd adhbhrachadh gu duilgheadas cadail.

Dha mòran dhaoine, faodaidh cuideam, iomagain, trom-inntinn, no clàran-obrach buaidh a thoirt air an cadal aca. Dha feadhainn eile, tha cùisean cadail mar thoradh air eas-òrdugh cadail mar insomnia, apnea cadail, agus syndrome casan gun stad.

Ann an naoidheanan

Faodaidh dìth cadail tachairt ann an naoidheanan. Tha e àbhaisteach dha pàistean ùra a bhith a ’dùsgadh grunn thursan tron ​​oidhche. Ach, tòisichidh a ’mhòr-chuid de naoidheanan a’ cadal tron ​​oidhche às deidh dhaibh a bhith 6 mìosan a dh'aois.

Ma tha pàisde nas sine a ’nochdadh soidhnichean gun dìth cadail, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil iad rudeigin, tinn, acrach, no a ’faighinn dragh bho dhuilgheadasan gas no cnàmhaidh.

Dè a th 'ann an eas-òrdughan cadail?

Tha apnea cadail bacach na chumha far a bheil bacadh anns na slighean adhair àrda. Bidh seo a ’leantainn gu stadan ann an anail fad na h-oidhche a dh’ fhaodadh gun dùisg thu gu h-obann, gu tric le fuaim tachdadh. Bidh srann mar as trice a ’tachairt san eas-òrdugh seo.

Faodaidh syndrome casan restless cuideachd duilgheadas cadail adhbhrachadh. Bidh an t-suidheachadh seo ag adhbhrachadh faireachdainnean mì-chofhurtail nad chasan, leithid tingling no aching. Bheir na faireachdainnean sin ìmpidh ort toirt air do chasan gluasad gu tric, a ’toirt a-steach fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail fois, a dh’ fhaodadh casg a chuir air do chadal.

Tha eas-òrdugh ìre cadail dàil na chumha eile a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air cadal. Tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh dàil anns a ’chearcall 24-uair de chadal agus dùsgadh. Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn cadalach no a’ tuiteam na chadal gu meadhan na h-oidhche. Tha an cearcall cadail seo ga dhèanamh nas duilghe dhut a dhùsgadh tràth sa mhadainn agus a ’leantainn gu sgìths tron ​​latha.

Ciamar a thathas a ’lorg eas-òrdughan cadail?

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha na duilgheadasan cadail agad a ’leantainn agus a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha. Feuchaidh iad ri adhbhar bunaiteach do dìth cadail a lorg le bhith a ’dèanamh sgrùdadh corporra agus a’ faighneachd cheistean mu na pàtrain cadail agad.

Rè do dhreuchd, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad mu chungaidh-leigheis sam bith, toraidhean thar-chunntair, agus stuthan luibheil a bheir thu. Bidh cuid de chungaidh-leigheis agus stuthan-leigheis ag adhbhrachadh cus thar-chunntais agus faodaidh iad dragh a chuir air do chadal ma thèid thu ro fhaisg air àm leabaidh.

Bu chòir dhut cuideachd innse a bheil duilgheadasan eile agad, leithid trom-inntinn, iomagain no pian leantainneach. Faodaidh na factaran sin cuideachd buaidh a thoirt air do chomas cadal.

Gus adhbhar dìth cadail a dhearbhadh, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh gun cùm thu leabhar-latha cadail.

Bu chòir dhut gnìomhachd an latha gu lèir agus na cleachdaidhean cadail agad a chlàradh, leithid an ùine a chaidh thu dhan leabaidh, an ùine a dhùisg thu, an ìre de bhiadh agus na deochan a bha thu ag ithe, do shunnd, cungaidhean sam bith a ghabh thu, an ìre gnìomhachd agad, agus do càileachd cadail.

Le bhith a ’cumail clàr cadail cuidichidh an dotair agad cleachdaidhean a dh’ fhaodadh cùisean cadail adhbhrachadh.

Ma tha amharas aig do dhotair gu bheil apnea cadail agad, syndrome casan gun stad, no eas-òrdugh cadail eile, faodaidh iad deuchainn sgrùdadh cadail a chuir air dòigh. Airson an deuchainn seo, caithidh tu an oidhche ann an ospadal no ionad cadail.

Bidh eòlaiche cadail gad fhaicinn fad na h-oidhche. Bithear a ’cumail sùil air do bhruthadh-fala, ìre cridhe, anail, ìre ocsaidean, agus tonnan eanchainn airson comharran sam bith de mhì-rian cadail.

Dè na roghainnean leigheis a th ’ann airson eas-òrdughan cadail?

Atharraichean dòigh-beatha

Tha làimhseachadh airson do chadal a ’crochadh air an adhbhar aige. Ann an cuid de chùisean, faodaidh leigheasan aig an taigh no atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh càileachd do chadal a leasachadh. Is dòcha gum bi thu airson caffeine agus deoch làidir a sheachnadh airson co-dhiù beagan uairean a thìde ron leabaidh.

Cuir casg air napadh tron ​​latha gu 30 mionaid no gun dad idir ma tha sin comasach. Cùm do sheòmar-cadail dorcha is fionnar.

Seachain gnìomhan brosnachail ro àm na leabaidh, agus leig le seachd gu ochd uairean a thìde cadal gach oidhche. Is dòcha gun cuidich e cuideachd a bhith ag èisteachd ri ceòl socair agus a bhith a ’gabhail amar teth ro àm na leabaidh. Cùm clàr cadail cunbhalach.

Taic cadail

Faodaidh tu cuideachd cuid de ghoireasan cadail a cheannach às aonais cungaidh. Ach, faodaidh cobhair cadail codal tron ​​latha mura faigh thu seachd no ochd uairean a thìde de chadal. Cuideachd, na cleachd na toraidhean sin gach latha, oir dh ’fhaodadh sin leantainn gu eisimeileachd.

Cuimhnich gun leugh thu an stiùireadh gu dlùth agus gabh a ’chungaidh-leigheis mar a chaidh a stiùireadh.

A ’làimhseachadh an t-suidheachadh bunaiteach

Ma tha suidheachadh slàinte no eas-òrdugh cadail ag adhbhrachadh do dhuilgheadasan, feumaidh tu leigheas airson an t-suidheachadh bunaiteach.

Mar eisimpleir, ma tha eas-òrdugh iomagain no trom-inntinn a ’toirt buaidh air do chadal, faodaidh do dhotair cungaidh anti-imcheist no cungaidh-leigheis òrdachadh gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri iomagain, cuideam, agus faireachdainnean gun dòchas.

Ro-shealladh airson daoine le duilgheadasan cadail

Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh duilgheadasan cadail cronail buaidh mhòr a thoirt air do chomas beatha. Dh ’fhaodadh an ùine freagairt agad nuair a tha thu a’ dràibheadh ​​lughdachadh, a tha a ’meudachadh do chunnart tubaist.

Dh ’fhaodadh droch chàileachd cadail na h-ìrean coileanaidh agad a lùghdachadh san obair no san sgoil. Dh ’fhaodadh e cuideachd an siostam dìon agad a lagachadh, a’ leantainn gu barrachd fuachd agus tinneasan.

Bruidhinn ris an dotair agad ma thig na duilgheadasan cadail agad gu tric. Faodaidh do dhotair cuideachadh le bhith a ’moladh diofar dhòighean leigheis.