Na tha fios agad mu bhith a ’cadal nuair a tha thu tinn

Susbaint

• Carson a tha thu a ’faireachdainn cadalach nuair a tha thu tinn?
• Dè na buannachdan a th ’ann an cadal nuair a tha thu tinn?
• Dè an ìre cadail a tha cus?
• Molaidhean airson a bhith a ’faighinn deagh chadal nuair a tha thu tinn
• Molaidhean cadail nuair a tha thu tinn
• An loidhne bun
• Fix bìdh: Biadh airson a bhith a ’bualadh reamhar

Nuair a tha thu tinn, is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’cromadh san leabaidh no san leabaidh fad an latha. Faodaidh e a bhith duilich, ach tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn sgìth agus marbhtach nuair a tha thu tinn.

Gu dearbh, tha e riatanach cadal nuair a tha thu tinn. Is e seo aon dòigh anns a bheil do bhodhaig ag iarraidh ort slaodadh sìos agus fois a ghabhail, gus am faigh thu fallain.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu mar a bhios cadal a ’neartachadh an t-siostam dìon agad agus mar as urrainn dhut deagh oidhche fois fhaighinn eadhon le casadaich no sròn lìonta.

Carson a tha thu a ’faireachdainn cadalach nuair a tha thu tinn?

Bheir cadal ùine do bhodhaig airson a chàradh fhèin, a dh ’fheumas tu nuair a tha thu tinn. Nuair a gheibh thu cadal, bheir e ort fàs nas slaodaiche agus bheir e ùine dha do bhodhaig airson a shlànachadh.

Tha cuideachd cuid de phròiseasan dìonachd a ’tachairt fhad‘ s a bhios tu a ’cadal a chuireas ri comas do bhodhaig sabaid an aghaidh tinneas. Ma gheibh thu cadal nuair a tha thu a ’faireachdainn fon t-sìde, is dòcha gur e dòigh do bhodhaig feuchainn ri leigeil leis na pròiseasan sin tòiseachadh.

Bidh sabaid tinneas cuideachd a ’toirt tòrr lùth, a dh’ fhaodadh gum bi thu sgìth agus dìth lùth.

Dè na buannachdan a th ’ann an cadal nuair a tha thu tinn?

Tha a ’mhòr-chuid de bhuannachdan cadail nuair a tha thu tinn co-cheangailte ri bhith a’ cuideachadh an t-siostam dìon agad gus an obair aige a dhèanamh agus a bhith a ’sabaid an aghaidh do thinneas. Bidh seo a ’tachairt ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.

An toiseach, thèid cytokines, a tha nan seòrsa de phròtain san t-siostam dìon agad a tha ag amas air galairean, a thoirt gu buil agus a leigeil ma sgaoil rè cadal. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil cadal a’ cuideachadh le bhith a ’tòiseachadh air do fhreagairt dìonach don tinneas agad.

Tha freagairt fiabhras nas fheàrr aig do bhodhaig cuideachd - is e sin dòigh eile air sabaid gabhaltachd - fhad ‘s a tha thu a’ cadal.

Feumaidh an siostam dìon agad lùth airson obrachadh cuideachd. Nuair a tha thu nad dhùisg, feumaidh do bhodhaig lùth a stiùireadh gu gnìomhan mar smaoineachadh no gluasad timcheall. Ma tha thu a ’cadal, faodaidh do bhodhaig an lùth sin ath-stiùireadh chun t-siostam dìon agad gus am faigh thu nas fheàrr cho luath‘ s a ghabhas.

Tha a bhith sgìth cuideachd a ’ciallachadh nach bi thu cho dualtach a dhol a-mach agus daoine eile a ghlacadh fhad‘ s a tha thu tinn.

Faodaidh cion lùth cuideachd do chumail sàbhailte. Leis gu bheil an siostam dìon agad trang a ’sabaid an galair a th’ agad, cha bhith e a ’sabaid cho math an aghaidh tinneasan ùra a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar sin, le bhith a ’faireachdainn sgìth faodaidh sin stad a chuir ort bho bhith a’ dol a-mach agus thu fhèin a nochdadh gu bitheagan is galairean eile.

Agus tha sin a ’moladh gum faod dìth cadail do dhèanamh nas buailtiche a bhith tinn, a’ fuireach a-staigh agus a bhith a ’faighinn cadal a bharrachd a’ toirt buaidh mhath nas làidire air do shlàinte.

Dè an ìre cadail a tha cus?

Ma tha thu a ’cadal mòran nuair a tha cnatan, cnatan mòr no fiabhras ort, tha sin air sgàth gu bheil feum aig do bhodhaig air a’ chòrr. Tha a bhith a ’cadal barrachd air an àbhaist a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’togail an t-siostam dìon aige agus a’ sabaid an aghaidh do thinneas.

Ma lorgas tu thu fhèin a ’cadal fad an latha nuair a tha thu tinn - gu sònraichte anns a’ chiad beagan làithean de do thinneas - na gabh dragh. Cho fad ‘s a dhùisgeas tu airson uisge òl agus beagan biadh beathachail ithe bho àm gu àm, leig leis do bhodhaig a h-uile càil a dh’ fheumas e fhaighinn.

Ach, mura h-eil coltas ann gum bi an cnatan, an cnatan mòr no an tinneas agad a ’fàs nas fheàrr le ùine, eadhon le fois gu leòr, bi cinnteach gun lean thu ris an dotair agad.

Cuideachd, ma dh ’fhàsas an tinneas agad nas fheàrr, ach ma tha thu fhathast sgìth no marbhtach, is e deagh bheachd a th’ ann do dhotair fhaicinn gus an adhbhar a dhearbhadh.

Molaidhean airson a bhith a ’faighinn deagh chadal nuair a tha thu tinn

Eadhon ged a dh ’fhaodadh a bhith tinn gad dhèanamh sgìth, faodaidh e a bhith duilich cadal math fhaighinn nuair nach eil thu a’ faireachdainn gu math no ma tha sròn lìonta no casad leantainneach ort. Ann an iomadh cùis, bidh comharraidhean buailteach a bhith a ’fàs nas miosa nas fhaide air adhart san latha, a dh’ fhaodadh cadal a dhèanamh eadhon nas duilghe.

Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ cadal, feuch cuid de na molaidhean sin:

Molaidhean cadail nuair a tha thu tinn

• Cadal le do cheann air a thogail suas. Cuidichidh seo na trannsaichean nasal agad a ’drèanadh agus lughdaichidh e cuideam nad cheann. Dìreach na cuir suas do cheann cho àrd is gum bi e a ’dèanamh do mhuineal air a ghoirteachadh.
• Seachain cungaidhean fuar, a ’toirt a-steach a’ mhòr-chuid de decongestants, a dh ’fhaodadh do chumail nad dhùisg anns na h-uairean ron leabaidh. An àite sin, cleachd cungaidh fuar a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson oidhche.
• Gabh fras teth no amar mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh seo do chuideachadh gus fois a ghabhail agus cuideachd mucus a bhriseadh suas gus am faigh thu anail nas fhasa.
• Cleachd inneal-taiseachd anns an t-seòmar-cadail agad gus cuideachadh le bhith a ’casg slighean adhair làn, dùmhail.
• Feuch ri cupan tì chamomile òl gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus gus cadal fhaighinn. Cuir lemon no mil ris gus do amhach a mhaothachadh. Dìreach dèan cinnteach gun crìochnaich thu ag òl do thì co-dhiù uair ro àm na leabaidh gus nach dùisg thu airson a dhol don t-seòmar-ionnlaid.
• Ma dhùisgeas tu ann am meadhan na h-oidhche, freagair gu sgiobalta ge bith dè a dhùisg thu. Sèid do shròn, òl uisge, no dèan rud sam bith eile a dh ’fheumas tu gus an urrainn dhut a dhol air ais gu cadal nas fhasa.
• Dèan cinnteach gu bheil an seòmar agad air a stèidheachadh airson an cadal as fheàrr. Bu chòir dha a bhith fionnar, dorcha agus sàmhach.
• Mura h-urrainn dhut cadal gu leòr fhaighinn air an oidhche, feuch napachadh. Le bhith a ’cumail do nap gu 30 mionaid aig aon àm is dòcha gun cuidich thu thu a’ cadal nas fhasa air an oidhche.

An loidhne bun

Tha cadal nuair a tha thu tinn riatanach airson faighinn seachad air. Cuidichidh cadal gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh, gus an urrainn dhut sabaid nas èifeachdaiche bhon tinneas agad.

Tha fios aig do bhodhaig dè a dh ’fheumas e, mar sin na gabh dragh ma lorgas tu thu fhèin a’ cadal mòran nuair a tha thu tinn, gu sònraichte anns na beagan làithean.

Ma lorgas tu gu bheil thu fhathast sgìth agus a ’cadal tòrr a bharrachd na an àbhaist às deidh dhut faighinn seachad air an tinneas agad, bi cinnteach gun lean thu ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chadal.

Fix bìdh: Biadh airson a bhith a ’bualadh reamhar