Ìsleachadh gàire: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn gàire?
• Bacadh fèin-mharbhadh
  
• Cò a tha ann an cunnart airson trom-inntinn gàire?
• Bidh beatha mhòr ag atharrachadh
• Breitheanas
• Na meadhanan sòisealta
• Sùileachadh
• Ciamar a thathas a ’lorg trom-inntinn gàire?
• Dè na roghainnean leigheis a th ’ann?
• Còmhradh fad-beatha
• Coimhearsnachd slàinte inntinn Healthline
• Goireasan NAMI
• Dè a tha san amharc airson trom-inntinn gàire?

Dè a th ’ann an trom-inntinn gàire?

Mar as trice, tha trom-inntinn co-cheangailte ri bròn, lethargy agus eu-dòchas - cuideigin nach urrainn a dhèanamh a-mach às an leabaidh. Ged a dh ’fhaodadh cuideigin le trom-inntinn a bhith a’ faireachdainn na rudan sin, faodaidh an dòigh anns a bheil trom-inntinn ga thaisbeanadh fhèin atharrachadh bho dhuine gu duine.

Tha “trom-inntinn gàire” na theirm airson cuideigin a tha beò le trom-inntinn air an taobh a-staigh fhad ‘s a tha iad a’ nochdadh gu dòigheil toilichte no toilichte air an taobh a-muigh. Tha am beatha phoblach mar as trice mar aon a tha “air a chuir ri chèile,” is dòcha eadhon mar a chanadh cuid àbhaisteach no foirfe.

Chan eilear a ’tuigsinn trom-inntinn gàire mar chumha anns an Leabhar-làimhe Diagnostic is Statistical of Mental Disorders (DSM-5) ach tha e coltach gum biodh e air a dhearbhadh mar phrìomh eas-òrdugh trom-inntinn le feartan aitigeach.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu fheartan trom-inntinn gàire agus mar as urrainn dhut ionnsachadh aithneachadh ann an cuideigin eile.

Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn gàire?

Bhiodh cuideigin le trom-inntinn gàire - bhon taobh a-muigh - a ’nochdadh toilichte no riaraichte do chàch. Air an taobh a-staigh ge-tà, bhiodh iad a ’faighinn eòlas air comharran draghail trom-inntinn.

Tha trom-inntinn a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air a h-uile duine agus tha grunn chomharran aige, leis an fheadhainn as cliùitiche bròn domhainn, fada. Am measg nan comharran clasaigeach eile tha:

• atharrachaidhean ann am miann, cuideam, agus cadal
• sgìths no lethargy
• faireachdainnean de eu-dòchas, dìth fèin-spèis, agus fèin-luach ìosal
• call ùidh no toileachas ann a bhith a ’dèanamh rudan a bha uair a’ còrdadh riutha

Is dòcha gum faigh cuideigin le trom-inntinn gàire cuid no a h-uile rud gu h-àrd, ach gu poblach, bhiodh na comharraidhean sin mar as trice - mura biodh iad gu tur - neo-làthaireach. Do chuideigin a tha a ’coimhead bhon taobh a-muigh, is dòcha gum bi neach le trom-inntinn gàire:

• neach gnìomhach, àrd-ghnìomhach
• cuideigin a ’cumail sìos obair seasmhach, le teaghlach fallain agus beatha shòisealta
• neach a tha coltach gu bheil e sunndach, dòchasach, agus toilichte san fharsaingeachd

Ma tha thu trom-inntinn fhathast a ’leantainn ort a’ gàireachdainn agus a ’cur air aghaidh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn:

• bhiodh e coltach ri laigse a bhith a ’sealltainn comharran trom-inntinn
• mar a chuireadh tu uallach air neach sam bith le bhith a ’cur an cèill na fìor fhaireachdainnean agad
• nach eil trom-inntinn agad idir, oir tha thu “gu math”
• gu bheil e nas miosa aig feadhainn eile, mar sin dè a dh'fheumas tu gearan?
• gum biodh an saoghal na b ’fheàrr dheth às aonais

Is e comharra trom-inntinn àbhaisteach lùth ìosal agus ga fhaighinn duilich eadhon a dhèanamh a-mach às an leabaidh sa mhadainn. Ann an trom-inntinn gàire, is dòcha nach toir seo buaidh air ìrean lùtha (ach a-mhàin nuair a tha neach na aonar).

Air sgàth seo, dh ’fhaodadh gum bi an cunnart fèin-mharbhadh nas àirde. Bidh daoine le trom-inntinn uaireannan a ’faireachdainn fèin-mharbhadh ach chan eil lùth aig mòran airson na smuaintean sin a chuir an gnìomh. Ach is dòcha gu bheil an lùth agus an togradh aig cuideigin le trom-inntinn gàire a leantainn.

Bacadh fèin-mharbhadh

1. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuideigin ann an cunnart fèin-chron no leòn neach eile sa bhad:
2. • Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad.
3. • Fuirich leis an neach gus an tig cuideachadh.
4. • Thoir air falbh gunnaichean, sgeinean, cungaidhean no rudan eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh.
5. • Èist, ach na bi a ’breithneachadh, ag argamaid, a’ bagairt no a ’tighinn.
6. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, faigh cuideachadh bho loidhne èiginn no casg fèin-mharbhadh. Feuch an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-8255.

Cò a tha ann an cunnart airson trom-inntinn gàire?

Faodaidh cuid de na factaran cunnairt a bhith:

Bidh beatha mhòr ag atharrachadh

Coltach ri seòrsachan trom-inntinn eile, faodaidh trom-inntinn gàire a bhith air a phiobrachadh le suidheachadh - mar dàimh a tha a ’fàiligeadh no call obrach. Faodar eòlas fhaighinn cuideachd mar stàite seasmhach.

Breitheanas

Gu cultarail, is dòcha gum bi daoine a ’dèiligeadh ri trom-inntinn agus a’ faighinn eòlas eadar-dhealaichte, a ’toirt a-steach a bhith a’ faireachdainn comharraidhean nas somalta (corporra) na feadhainn tòcail. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gur dòcha gu bheil na h-eadar-dhealachaidhean sin a ’buntainn ri smaoineachadh taobh a-staigh an taobh a-muigh: ma tha do smaoineachadh air an taobh a-muigh, is dòcha nach bi thu a’ cuimseachadh air do staid tòcail a-staigh ach an àite sin dh ’fhaodadh gum faigh thu barrachd chomharran corporra.

Ann an cuid de chultaran no theaghlaichean, faodaidh ìrean nas àirde de stiogma buaidh a thoirt cuideachd. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi faireachdainnean air am faicinn mar “ag iarraidh aire” no mar a bhith a ’nochdadh laigse no leisg.

Ma dh ’iarras cuideigin ort“ Dìreach faighinn thairis air ”no“ Chan eil thu a ’feuchainn cruaidh gu leòr” airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, tha thu cho dualtach san àm ri teachd na faireachdainnean sin a chuir an cèill.

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor dha fir a tha fo sgrùdadh airson am fireantachd - a dh ’fhaodadh a bhith air a bhith fo smachd seann smaoineachadh mar,“ fìor fhir ”nach eil a’ caoineadh. Tha fir fada nas buailtiche na boireannaich a bhith a ’sireadh cuideachadh airson duilgheadasan slàinte inntinn.

Bhiodh cuideigin a tha a ’faireachdainn gum biodh iad air am breithneachadh airson na comharran trom-inntinn aca nas dualtaiche aghaidh a chuir air agus a chumail dhaibh fhèin.

Na meadhanan sòisealta

Ann an aois far a bheil uimhir ri 69 sa cheud de shluagh na SA a ’cleachdadh nam meadhanan sòisealta, faodaidh sinn a bhith air ar tarraing a-steach gu suidheachadh eile far a bheil beatha gach neach a’ dol cho math. Ach a bheil iad dha-rìribh a ’dol sin uill?

Is dòcha nach bi mòran dhaoine deònach no comasach dealbhan a phostadh nuair a tha iad aig an ìre as miosa, an àite sin a ’roghnachadh dìreach na deagh amannan aca a cho-roinn leis an t-saoghal. Faodaidh seo beàrn fìrinneach a chruthachadh a bheir barrachd rùm dha trom-inntinn gàire fàs.

Sùileachadh

Bidh sinn uile uaireannan a ’dùileachadh bhuainn fhìn a bhith nas fheàrr no nas làidire. Tha sinn cuideachd a ’toirt buaidh air dùilean bhon taobh a-muigh - bho luchd-còcaireachd, pàrantan, peathraichean is bràithrean, clann no caraidean.

Co-dhiù a tha dùil neo-fhìor agad dhut fhèin no a bheil na dùilean bho chàch, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche a bhith ag iarraidh d ’fhaireachdainnean a chuir am falach mura h-eil e coltach gu bheil iad a’ frithealadh na dùilean sin. Dh ’fhaodadh gum bi cuideigin le foirfeachd eadhon ann an cunnart nas motha, mar thoradh air na h-ìrean do-dhèanta a tha iad fhèin a’ cumail.

Ciamar a thathas a ’lorg trom-inntinn gàire?

A rèir pàipear bhon, tha trom-inntinn gàire a ’nochdadh le comharran antithetical (connspaideach) dhaibhsan a tha ann an trom-inntinn clasaigeach. Dh ’fhaodadh seo iom-fhillte a thoirt don phròiseas breithneachaidh.

Is e duilgheadasan eile a th ’ann a bhith a’ faighinn eòlas air trom-inntinn gàire gur dòcha nach eil fios aig mòran dhaoine gu bheil iad trom no nach eil iad a ’sireadh cuideachadh.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil trom-inntinn ort, tha e cudromach leigheas a shireadh cho luath‘ s a ghabhas.

Gus faighinn a-mach, feumaidh tu tadhal air proifeasanta meidigeach. Faighnichidh do dhotair beagan cheistean dhut mu na comharraidhean agad agus atharrachaidhean mòra beatha a tha air tachairt.

Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu proifeasanta slàinte inntinn, leithid inntinn-inntinn, nam faigheadh ​​tu buannachd bho chungaidh-leigheis, no eòlaiche-inntinn no proifeasanta slàinte inntinn eile a bhios a ’dèanamh leigheas-inntinn (talk therapy).

Gus a bhith air do dhearbhadh le eas-òrdugh mòr trom-inntinn, feumaidh tu eòlas fhaighinn air tachartas trom-inntinn a mhaireas nas fhaide na dà sheachdain, a ’mhòr-chuid den latha, cha mhòr a h-uile latha. Bidh na comharraidhean sin a ’toirt buaidh air mar a tha thu a’ faireachdainn, a ’smaoineachadh, agus a’ làimhseachadh ghnìomhan làitheil, leithid cadal, ithe, agus obair. Seo na tha am breithneachadh a ’ciallachadh.

Dè na roghainnean leigheis a th ’ann?

Tha a bhith a ’làimhseachadh an seòrsa trom-inntinn seo coltach ri leigheasan traidiseanta eile airson eas-òrdugh mòr trom-inntinn, a tha a’ toirt a-steach cungaidhean-leigheis, leigheas-inntinn, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

Is e an ceum as cudromaiche ann a bhith a ’lorg làimhseachadh airson trom-inntinn gàire fosgladh suas ri cuideigin mun cuairt ort. Faodaidh seo a bhith proifeasanta, caraid, no ball teaghlaich.

Faodaidh bruidhinn ri proifeasanta a bhith gu math cuideachail airson comharran trom-inntinn, oir faodaidh proifeasanta do chuideachadh le bhith a ’tighinn suas le ro-innleachdan pearsanaichte airson dèiligeadh agus innleachdan airson pròiseasan smaoineachaidh àicheil. Ma tha iad a ’creidsinn gum faodadh tu buannachd fhaighinn bho chungaidh-leigheis no leigheas buidhne, faodaidh iad do chuir air adhart.

Tha cuideachd grunn ghoireasan air-loidhne agus roghainnean taice a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus tòiseachadh.

Còmhradh fad-beatha

Bidh còmhradh fad-beatha, air a thoirt thugad leis na h-aon daoine a tha a ’ruith an loidhne-beatha casg fèin-mharbhadh, a’ toirt taic agus seirbheisean tòcail tro chat lìn. Tha seo gu sònraichte feumail ma tha bruidhinn air a ’fòn ag adhbhrachadh dragh.

Coimhearsnachd slàinte inntinn Healthline

Bidh a ’choimhearsnachd Facebook againn a’ ceangal dhaoine le tinneasan slàinte inntinn, a ’toirt cothrom dhut taic a lorg a bharrachd air molaidhean mu riaghladh staid.

Goireasan NAMI

Tha liosta mòr de 25 stòras aig a ’Chaidreachas Nàiseanta air Slàinte Inntinn (NAMI) a dh’ fhaodadh do chuideachadh le grunn rudan, a ’gabhail a-steach làimhseachadh a lorg, fuireach fiosraichte mu chumhachan sònraichte agus rannsachadh, agus a’ faighinn taic ionmhais.

Dè a tha san amharc airson trom-inntinn gàire?

Chan eil dìreach aon aghaidh no coltas aig trom-inntinn. Nuair a gheibh daoine ann an sùil a ’phobaill bàs le fèin-mharbhadh, tha mòran dhaoine air am fàgail air an tàmailteachadh mar thoradh air na masgaichean - no gàire - a bhiodh orra. Mar eisimpleir, nuair a chuir an cleasaiche agus fear-àbhachdais Robin Williams às dha fhèin, chaidh mòran a chlisgeadh.

Faodaidh trom-inntinn, ge bith ciamar a nochdas e e fhèin, a bhith na shuidheachadh duilich agus drèanadh. Tha e cudromach cuimhneachadh, ge bith dè: Tha dòchas ann. Gheibh thu cuideachadh.

Ma tha thu a ’fulang trom-inntinn gàire, bu chòir dhut tòiseachadh le bhith a’ bruidhinn ri cuideigin mu dheidhinn. Bhiodh àite sàbhailte neo-bhreithneachail airson tòiseachadh mar oifis eòlaiche-inntinn, ach is dòcha gum bi na goireasan air-loidhne air an deach iomradh gu h-àrd ag obair nas fheàrr dhut mar àite airson tòiseachadh.

Coltach ri seòrsa no galar sam bith eile, bu chòir dhut leigheas a shireadh. Na cuir sìos na faireachdainnean agad.

Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil cuideigin as aithne dhut gu sàmhach a’ fulang trom-inntinn, faighnich dhaibh ciamar a tha iad a ’dèanamh. Bi deiseil airson èisteachd. Mura h-urrainn dhut an cuideachadh gu pearsanta leis an t-suidheachadh aca, stiùir iad gu goireas a chuidicheas.