Dè a th ’ann an uisge singilte, agus a bheil buannachdan aige?

Susbaint

• Dè a th ’ann an uisge dìreach?
• A bheil buannachdan slàinte aig uisge a-mhàin?
• Tha mòran mhèinnirean ann, ach chan eil mòran ann
• Buaidh sodium air cadal
• Sòidiam agus uisgeachadh
• Chan eil a ’mhòr-chuid de bhuannachdan eile a’ faighinn taic bho rannsachadh
• Am bu chòir dhut uisge singilte òl?
• Mar a nì thu an aon uisge agad fhèin
• An loidhne bun

Tha uisge singilte làn uisge le salann pinc Himalayan.

Bidh tagraidhean slàinte gun àireamh a ’cuairteachadh timcheall an toraidh seo, agus tha luchd-taic a’ moladh gun cuidich e thu gus cuideam a chall, do hormonaichean a chothromachadh, cramps fèithe a lughdachadh, agus cadal adhartachadh.

Ged a tha na buannachdan sin drùidhteach, chan eil rannsachadh ann gus taic a thoirt dhaibh.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh uisge a-mhàin, na buannachdan a tha e ag ràdh, agus am bu chòir dhut a òl.

Dè a th ’ann an uisge dìreach?

Tha uisge singilte air a dhèanamh le bhith a ’dòrtadh uisge le salann pinc Himalayan, a tha air a thoirt a-mach à mèinnean faisg air na Himalayas ann am Pacastan (1).

Mar as trice bidh seo air a dhèanamh le bhith a ’cur salann pinc Himalayan ri jar glainne gus am bi e cairteal den t-slighe làn, an uairsin a’ lìonadh a ’chòrr den jar le uisge agus a’ leigeil leis suidhe airson 12–24 uairean.

Ma leaghas an salann gu lèir, thèid barrachd a chur ris gus nach sgaoil e tuilleadh. Aig an ìre seo, thathas den bheachd gu bheil an t-uisge làn shàthaichte.

Tha a ’mhòr-chuid de luchd-taic uisge a-mhàin a’ moladh a bhith ag òl 1 teaspoon (5 ml) den mheasgachadh seo ann an glainne 8-ounce (240-ml) de dh ’uisge aig teòthachd an t-seòmair gach latha gus grunn bhuannachdan slàinte fhaighinn.

Tha beachd ann gu bheil an deoch seo a ’cothromachadh ianan do bhodhaig a tha deimhinneach agus àicheil, leithid sodium agus mèinnirean eile, a leigeas le eileamaidean agus comharran riatanach a-steach agus a-mach à ceallan ().

Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil uisge dìreach a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cothromachadh ian as fheàrr, agus mar sin a ’cumail suas ìrean fluid agus slàinte iomlan. A dh ’aindeoin sin, cha deach an teòiridh seo a dhearbhadh a-riamh ().

A bharrachd air an sin, tha grunn thagraidhean neo-stèidhte mu na buannachdan slàinte bho uisge singilte co-cheangailte ri susbaint mèinnearach salann pinc Himalayan.

Is e uisge a tha ann an uisge singilte a tha làn shàthaichte le salann pinc Himalayan. Tha luchd-taic ag agairt gu bheil a bhith ag òl an uisge seo a ’cothromachadh ìrean ian agus a’ toirt grunn bhuannachdan slàinte.

A bheil buannachdan slàinte aig uisge a-mhàin?

Tha luchd-tagraidh uisge singilte a ’moladh gum faod e buannachd a thoirt do chnàmh, bruthadh-fala ìsleachadh, cadal adhartachadh, casg a chuir air cramps fèithe, agus barrachd.

Ach, cha deach buaidhean uisge singilte a dhearbhadh le sgrùdadh saidheansail.

Tha mòran mhèinnirean ann, ach chan eil mòran ann

Tha a ’mhòr-chuid de thagraidhean mu uisge singilte a’ toirt a-steach susbaint mèinnearach.

Coltach ri salainn eile, tha salann pinc Himalayan sa mhòr-chuid air a dhèanamh le sodium chloride, a chuidicheas le bhith a ’cumail suas cothromachadh fluid agus cuideam fala anns a’ bhodhaig agad.

Eu-coltach ri salainn eile, tha e air a thoirt a-mach le làimh agus chan eil stuth cur-ris ann no bidh e a ’dèanamh mòran giollachd. Mar sin, tha còrr air 84 mèinnirean agus eileamaidean eile ann an salann pinc Himalayan, leithid iarann, magnesium, calcium, agus potasium. Bheir na mèinnirean sin dath pinc dha (4).

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith coltach ri àireamh iongantach de bheathachadh, tha na tha de gach mèinnear ann an salann Himalayan gu math ìosal.

Mar eisimpleir, chan eil salann Himalayan ach 0.28% potasium, 0.1% magnesium, agus 0.0004% iarann ​​- glè bheag an coimeas ris na suimean de na mèinnirean sin a gheibh thu bho bhiadhan iomlan (4).

Dh'fheumadh tu tòrr uisge a òl, agus mar sin a 'caitheamh cus sodium, airson gum biodh e air a mheas mar stòr math de na beathachadh sin.

Ach, tha luchd-tagraidh a ’cumail a-mach gu bheil an toradh seo a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a ’leasachadh cramps fèithe air sgàth cho beag de potasium agus magnesium (,) a th’ ann.

Ann an da-rìribh, chan eil uisge singilte a ’toirt buaidh air do bhodhaig san aon dòigh ri measan, glasraich agus biadhan eile a tha àrd anns na mèinnirean sin.

Tha luchd-taic cuideachd a ’moladh gum bi an deoch seo a’ leasachadh slàinte cnàimh agus ìrean lùtha air sgàth na th ’ann de iarann ​​agus calcium, eadhon ged a tha na meudan de na beathachadh sin glè bheag (,).

Buaidh sodium air cadal

Leis gu bheil salann Himalayan pinc sa mhòr-chuid sodium chloride (salann), tha uisge singilte nas àirde ann an sodium na tha e ann am mèinnirean eile.

Ach, air sgàth meud mòr a chriostalan, tha salann pinc Himalayan beagan nas ìsle ann an sodium na salann bùird cunbhalach.

Ann an aon teaspoon (6 gram) de shalainn pinc Himalayan tha timcheall air 1,700 mg de sodium, an coimeas ri 2,300 mg anns an aon uiread de shalainn bùird (,).

Cumaibh cuimhne gur e uisge a tha dualtach a bhith a ’toirt a-steach mòran nas lugha de sodium na salann Himalayan pinc fìor bho chaidh a dhèanamh le bhith a’ diligeadh salann ann an uisge.

Ach a dh ’aindeoin sin, tha an deoch seo fhathast a’ pacadh sodium. Leis gu bheil sodium deatamach airson cadal ceart agus uisgeachadh iomchaidh, tha luchd-taic uisge a-mhàin ag ràdh gun urrainn dha cadal agus uisgeachadh a leasachadh - ged nach eil sgrùdadh ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin ().

Cho-dhùin aon sgrùdadh 3-latha bho na 1980n ann an 10 fir òga gu robh daithead nas lugha na 500 mg de sodium gach latha a ’leantainn gu briseadh cadail ().

Gu sònraichte, is e glè bheag de shalainn a tha seo. Bidh a ’mhòr-chuid a’ caitheamh mòran a bharrachd air an 2,300 mg de shalainn a thathar a ’moladh gach latha ().

Eadhon ged a tha ceann-latha air an sgrùdadh seo, a ’toirt a-steach meud sampall glè bheag, agus nach do rinn e measadh sònraichte air salann pinc Himalayan, tha luchd-taic fhathast ga ghairm mar fhianais gu bheil cobhair uisge a-mhàin a’ cadal.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean eile air a chaochladh a bhith fìor. Tha na toraidhean aca a ’sealltainn gum faodadh droch chadal a bhith co-cheangailte ri barrachd salann a-steach ().

Sòidiam agus uisgeachadh

Tha àite deatamach aig sodium ann a bhith a ’cumail suas cothromachadh fluid anns a’ bhodhaig agad. Gu dearbh, faodaidh dìth sodium a bhith a ’leantainn gu dìth uisge agus call uisge, gu sònraichte ma thèid a chur còmhla ri eacarsaich trom agus sweating (,).

Leis gu bheil feum air sùghadh sodium iomchaidh gus uisgeachadh ceart a chumail suas, tha luchd-taic uisge a-mhàin a ’moladh gun cuidich e le bhith gad chumail hydrated.

Ach, chan eil òl uisge singilte na dhòigh nas èifeachdaiche air na feumalachdan sodium agad a choileanadh na bhith ag ithe salann no biadh anns a bheil sodium gu nàdarra. Gu dearbh, tha nas lugha de sodium ann an uisge singilte na salann bùird cunbhalach.

A bharrachd air an sin, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe barrachd na an 2,300 mg de sodium gach latha agus chan fheum iad barrachd a chur ris an daithead aca. Tha cus sodium a-steach ceangailte ri grunn chùisean slàinte, a ’toirt a-steach bruthadh-fala àrd (,).

Chan eil a ’mhòr-chuid de bhuannachdan eile a’ faighinn taic bho rannsachadh

A bharrachd air an sin, bidh luchd-taic gu tric a ’tagradh gu bheil uisge dìreach:

• ag adhartachadh cnàmhadh
• a ’cuideachadh le detox agus a’ cothromachadh pH anns a ’bhodhaig agad
• a ’cothromachadh siùcar fala
• ag adhartachadh slàinte chnàmhan
• àrdachadh ìrean lùtha
• ag obair mar antihistamine a bhios a ’sabaid ath-bhualadh mothachaidh

Gu sònraichte, chan eil rannsachadh sam bith a ’toirt taic do na dearbhaidhean sin oir cha deach uisge singilte a sgrùdadh ann an daoine.

Tha na buannachdan dearbhte seo gu tric mar thoradh air an t-susbaint mèinnearach a th ’ann, ged a tha an deoch seo a’ caladh glè bheag de bheathachadh. Ged a tha cuid a ’moladh gum faod uisge singilte ianan dearbhach is àicheil a chothromachadh anns a’ bhodhaig agad, cha deach an teòiridh seo a dhearbhadh no a dhearbhadh a-riamh ().

Ged a tha aon uisge air a mhargaidheachd cho àrd ann am mèinnirean a tha a ’brosnachadh slàinte, tha glè bheag de na beathachadh sin ann. Bidh e a ’toirt seachad sodium ach chan eil e na stòr nas fheàrr dheth na salann cunbhalach.

Am bu chòir dhut uisge singilte òl?

Leis gu bheil uisge singilte air a dhèanamh bho uisge a-mhàin agus salann pinc Himalayan, cha bu chòir dha droch bhuaidhean adhbhrachadh ann an neach fallain a bhios ga ithe ann an suimeannan beaga.

Ach, leis nach eil sgrùdadh sam bith a ’dearbhadh na buannachdan a tha e ag ràdh, cha bu chòir a mheas mar dheoch slàinte.

A bharrachd air an sin, ma dh ’òlas tu tòrr uisge a-mhàin air uachdar daithead anns a bheil sodium iomchaidh no cus sodium faodaidh tu cus sodium ithe.

Tha e duilich dèanamh a-mach dè an ìre de sodium sodium a th ’ann, ach tha e coltach gu bheil tòrr salann ann.

Leis gu bheil an daithead àbhaisteach Ameireaganach beairteach ann am biadh air a phròiseasadh a tha air a luchdachadh le sodium a bharrachd, dh ’fhaodadh sodium a bharrachd bho aon uisge a bhith cronail. Gu dearbh, tha a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich mu thràth ag ithe barrachd na an ìre de sodium () a thathar a’ moladh.

Tha cus sodium a-steach ceangailte ri bruthadh-fala àrd, osteoporosis, clachan dubhaig, agus galairean cronach eile ().

A bharrachd air an sin, cha bu chòir do dhaoine a dh ’fheumas a bhith a’ cuingealachadh an ìre sodium aca, leithid an fheadhainn le bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, no fàilligeadh cridhe, dìreach uisge a òl ().

Mura feum thu coimhead air na tha thu a ’faighinn de sodium agus ma tha ùidh agad ann an uisge a-mhàin, tha coltas ann nach bi an deoch seo cronail ma thèid a òl ann an suimeannan beaga. Dìreach cùm a-steach nach eil buannachdan dearbhaidh ann.

Eadhon ged a tha an salann ann an uisge a-mhàin air a lagachadh, dh ’fhaodadh an deoch seo a bhith na stòr neo-riatanach de sodium dhaibhsan aig a bheil sùgh sodium iomchaidh no cus. Ma tha thu air daithead cuibhrichte le sodium, seachain uisge singilte.

Mar a nì thu an aon uisge agad fhèin

Gus an aon uisge agad fhèin a dhèanamh, lìon jar glainne cairteal den t-slighe le salann pinc Himalayan.

An uairsin cuir dheth a ’jar le uisge, seulaich e le mullach, crathadh e, agus leig leis suidhe airson 12–24 uairean. Ma tha an salann gu lèir a ’leaghadh às deidh dhut leigeil leis suidhe, cuir beagan salainn ris gus nach sgaoil e tuilleadh. Aig an ìre seo, tha an t-uisge làn-shàthaichte.

Nuair a tha thu airson feuchainn air, leig 1 teaspoon (5 ml) de dh ’uisge a-steach do 1 chupa (240 ml) de dh’uisge. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil dosachadh sam bith air a mholadh air sgàth dìth rannsachaidh.

Eadhon ged nach eil uisge singilte buailteach a bhith cronail, chan eil feum air cuideachd agus chan eil buannachdan dearbhaidh ann. Bu chòir do dhaoine a tha air daithead cuibhrichte le sodium no a tha ag ithe salann gu leòr mar-thà an deoch seo a sheachnadh.

Gus an aon uisge agad fhèin a dhèanamh, cuir salann pinc Himalayan còmhla le uisge ann am jar glainne gus nach sgaoil an salann tuilleadh. Deoch 1 teaspoon (5 ml) den mheasgachadh seo air a mheasgachadh ann an 1 cupa (240 ml) de dh ’uisge sìmplidh.

An loidhne bun

Is e deoch a th ’ann an uisge singilte a tha air a dhèanamh le salann pinc Himalayan agus uisge. Thathas gu tric a ’tadhal air mar thaic nàdurrach airson cadal, lùth agus cnàmhadh.

Ann an da-rìribh, tha e ìosal ann am beathachadh, agus tha dìth rannsachaidh air na buannachdan aige.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe cus salainn mu thràth, tha e glè choltach gun seachain iad uisge a-mhàin.

Ma tha ùidh agad ann an deochan fallain, cofaidh, uisge lemon, agus tì kombucha tha roghainnean nas fheàrr.