Cuir a-steach sèid leantainneach agus aosachadh ro-luath

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ainsealach sèid faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus eadhon luathachadh do chraiceann a bhith a ’fàs nas sine. Sin as coireach gun do thionndaidh sinn gu eòlaiche ainmeil leigheas-leigheis Andrew Weil, M.D., ùghdar Aosachadh fallain: Stiùireadh fad-beatha airson do shunnd corporra is spioradail (Knopf, 2005) airson comhairle air mar a chuireas tu casg agus lughdachadh sèid cronail air feadh a ’chuirp.

Na fìrinnean bunaiteach mu sèid anns a ’bhodhaig: Tha sèid na phàirt riatanach de phròiseas slànachaidh a ’chuirp: Bidh e a’ tachairt aig ìre cealla nuair a bhios an siostam dìon a ’feuchainn ri sabaid an aghaidh bitheagan a dh’ adhbhraicheas galair agus a ’càradh clò a tha air a ghoirteachadh. Faodaidh sèid a bhith do-fhaicsinneach (ma tha do bhodhaig a ’sabaid le galar air an taobh a-staigh) no ri fhaicinn: Bidh seilleanan no pimples, mar eisimpleir, a’ tachairt nuair a bhios soithichean fala a ’crìonadh faisg air uachdar a’ chraicinn gus sruth fala adhartachadh, agus tha sin an uair sin a ’comasachadh slànachadh. Faodaidh deargadh, teas agus / no sèid tachairt ri taobh sèid. Nuair a bhios an t-sabaid seachad, tha còir aig an arm de stuthan a bhrosnaicheas sèid a dhol air ais, ach ann an iomadh cùis cha dèan iad sin. Tha an sèid leantainneach seo air a bhith an sàs ann an tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, aillse agus eadhon galar Alzheimer. Nuair a tha an craiceann an sàs, faodaidh e loidhnichean breagha, wrinkles agus pores leudaichte a luathachadh, a bharrachd air puffiness, sagging, blotchiness no reddening of the skin.

Na bu chòir coimhead: Faodaidh factaran àrainneachd agus dòigh-beatha sèid mì-fhallain a chuir dheth. Tha iad sin a ’toirt a-steach:-truaillearan àrainneachdail Faodaidh nochdadh truailleadh èadhair, ceò dara-làimh agus solas ultraivialait na grèine radicals an-asgaidh a chruthachadh (moileciulan ocsaidean gu math ath-ghnìomhach), a bheir gu buil freagairt inflammatory sa chraiceann.

- Factaran daithead: Dh ’fhaodadh geir mì-fhallain, leithid olan pàirt hydrogenated, tar-geir agus olan glasraich polyunsaturated, sèid a bhrosnachadh anns a’ bhodhaig, agus cuideachd gualaisgean ath-leasaichte mar bhiadhan giullaichte siùcair no stalcach.

- Strus cronach Le bhith a ’frasadh air cadal agus le cuideam leantainneach faodaidh ceimigeachd taobh a-staigh do bhodhaig atharrachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cinneasachadh cortisol, hormone a dh’ fhaodadh a bhith a ’ro-innse do bhodhaig gu barrachd milleadh inflammatory.

- Eachdraidh teaghlaich de shèid Ma tha airtritis, a ’chuing, galar inflammatory bowel no galaran fèin-dìon mar sglerosis iomadach a’ ruith anns an teaghlach agad, tha thu ann am barrachd cunnart airson sèid leantainneach. Bruidhnibh air eachdraidh do theaghlaich leis an dotair agad. Cùm a ’leughadh airson dòighean gus sèid a lughdachadh gus sabaid air ais an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus duilgheadasan slàinte.

GAOLAIL: 10 rudan làitheil a tha gad aois

Ma tha thu airson casg a chuir air sèid leantainneach agus fàs ro-luath den chraiceann, seo cuid de fhuasglaidhean sìmplidh:

1. Ith daithead anti-inflammatory. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ leantainn daithead Mheadhan-thìreach, anns a bheil gràinean iomlan agus measan agus glasraich (organach mas fheàrr) bho gach pàirt den speactram dath; geir monounsaturated mar ola ollaidh, cnothan agus avocados; agus stòran de dh ’aigéid shaillein omega-3, a tha an làthair ann an èisg uisge fuar leithid bradan fiadhaich Alaskan, sardines agus anchobhaidhean, a bharrachd air walnuts agus flaxseed. Tha feartan anti-inflammatory aig na biadhan sin uile. A bharrachd air an sin, spice suas an daithead anti inflammatory agad le ginger no turmeric, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory nàdurrach.

2. Coimhead airson na stuthan ceart gus sèid a lughdachadh. Le bhith a ’gabhail stuthan vitimain is mèinnearach anns a bheil antioxidants mar vitamain C agus E agus searbhag alfa lipoic faodaidh e cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh a ’mhilleadh inflammatory a thig bho radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Agus mura h-eil thu dèidheil air iasg, faighnich don dotair agad a bheil e sàbhailte dhut stuthan ola-èisg a ghabhail, anns a bheil searbhagan geir omega-3 a tha a ’sabaid le sèid.

3. Fuirich gnìomhach gu corporra gus sèid anns a ’bhodhaig a lughdachadh. Le bhith a ’faighinn 30-45 mionaid de dh’ eacarsaich aerobic meadhanach dian còig no barrachd thursan san t-seachdain dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig.

4. Cleachd toraidhean bòidhchead le togalaichean anti-inflammatory gus cuideachadh le casg a chuir air aois ro-luath. Tha iad sin a ’toirt a-steach ullachaidhean co-aimsireil le vitamain E no C (leithid N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Cream, $ 90; sephora.com; agus dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); bidh na grìtheidean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air milleadh saor-radaigeach agus mar sin a ’cuideachadh le casg a chuir air aois ro-luath. A bharrachd air an sin, faodaidh toraidhean craiceann anns a bheil sùgh balgan-buachair, ginger, ginseng agus / no searbhag alfa lipoic sèid a lughdachadh agus structaran cealla a dhìon. Is dòcha gun cuidich creamh le coenzyme Q-10, powerfulantioxidant; feuch Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; aig stòran dhrogaichean).

Lèirmheas airson