Mar a nì thu brot detox airson cuideam a chall

Susbaint

• A ’taghadh nan grìtheidean
• Tàthchuid toirmisgte
• Mar a nì thu ullachadh
• Mar a chrìochnaicheas tu
• Meud ceadaichte
• Clàr-taice 3-latha
• Eacarsaichean comharraichte

Tha a bhith a ’toirt an brot detox seo airson dinnear gus cuideam a chall na dhòigh math air daithead a thòiseachadh agus call cuideim a luathachadh, leis gu bheil e ìosal ann an calaraidhean, beairteach ann am fiodhanan a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh agus a bheir faireachdainn de shòlas dhut. A bharrachd air an sin tha beathachadh antioxidant aige a bhios a ’detoxachadh a’ chuirp agus a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid.

Mar sin, bu chòir dhut an brot detox ithe airson 3 latha ann an sreath aig àm dinnearach, agus leantainn air adhart le daithead fallain airson na làithean a leanas, beairteach ann am measan, glasraich agus biadh slàn, leithid rus, pasta, flùr agus briosgaidean làn gràin.

Seo molaidhean airson a bhith a ’dèanamh brot detox sgoinneil agus tòiseachadh air do dhaithead air a’ chas dheas.

A ’taghadh nan grìtheidean

Is e na grìtheidean as fheàrr airson brot aotrom agus detox a dhèanamh leann, ris an canar cuideachd leann, tomato, piobair, peirsil, soilire, zucchini le craiceann, oinniún, càl, curranan, chayote agus càl.

Tàthchuid toirmisgte

Ann an brot detox, chan eil biadh mar buntàta, pònairean, peas, pònairean soighe, leantailean, pasta agus chickpeas ceadaichte. Mar sin, is e tip airson na grìtheidean sin a chuir an àite agus an brot fhàgail le cunbhalachd nas tiugh a bhith a ’cleachdadh an ubhal.

Mar a nì thu ullachadh

Gus an brot ullachadh, bu chòir dhut 3 no 4 tàthchuid a thaghadh, ag atharrachadh na glasraich a thèid a chleachdadh an ath latha. Aig àm còcaireachd, bu chòir an brot fhàgail air teas ìosal gus na beathachadh gu lèir a chumail anns na glasraich.

A bharrachd air an sin, faodar an brot a ràith le luibhean cùbhraidh mar garlic, mint agus basil, ach chan eil e ceadaichte brothan feòil no glasraich no salann a chleachdadh.

Mar a chrìochnaicheas tu

Gus crìoch a chuir air an brot, cuir teaspoon de dh ’ola ollaidh agus pinch salainn. Dhaibhsan a tha dèidheil air, tha e ceadaichte cuideachd piobar a chur ri blas.

Tha e cudromach cuideachd gun a bhith a ’stobadh an brot, oir bidh cagnadh nan glasraich a’ toirt air faireachdainn satiety mairsinn nas fhaide, a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh acras agus a ’caitheamh biadh eile.

A-nis, coimhead air a ’bhidio slàn a tha gad theagasg ceum air cheum mar a nì thu an brot blasda seo a chuidicheas tu gus cuideam a chall.

Meud ceadaichte

Leis gu bheil an brot detox saidhbhir ann am freumhag agus glasraich detoxifying, chan eil crìochan air an ìre a thèid ithe, le bhith a ’ceadachadh na h-uimhir de shoithichean a tha thu ag iarraidh a ghabhail.

A bharrachd air an sin, rè an daithead tha e cudromach gun seachain thu siùcar, aran geal, cèicean, siùcairean, briosgaidean lìonta agus biadh a tha làn geir, leithid bainne slàn, isbean, isbean, bacon, biadh friogais agus biadh deiseil reòta.

Clàr-taice 3-latha

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir den chlàr airson daithead detox 3-latha a dhèanamh le brot agus sùgh fallain:

Tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir an clàr-taice seo a leantainn ach airson 3 latha aig a ’char as àirde, agus bhiodh e na b’ fheàrr le stiùireadh agus stiùireadh neach-beathachaidh. Faic barrachd reasabaidhean de leithid, an deoch a tha a ’measgachadh buannachdan teatha le sùgh mheasan.

Eacarsaichean comharraichte

Gus cuideachadh anns an ìre detox de bhiadh agus gus an organachadh a mhilleadh nas luaithe, faodaidh neach roghnachadh eacarsaichean aerobic aotrom a dhèanamh, leithid coiseachd, baidhsagal agus aerobics uisge.

Tha e cudromach gnìomhan nas truime a sheachnadh leithid trèanadh cuideam, snàmh no crossfit, oir tha feum aca air tòrr lùth bhon bhodhaig, a bhios a ’dol tro 3 latha de bhiadh nas cuingealaichte.Nuair a bhios tu ag ithe glè bheag de chalaraidhean agus a ’meudachadh gnìomhachd chorporra gu mòr, faodaidh duilgheadasan leithid lathadh, tuiteam cuideam agus hypoglycemia tachairt. Faic comharran cuideam fuil ìosal agus hypoglycemia.