Dh'obraich mi a-mach ann an sàilean - agus dìreach air a phronnadh aon uair

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha mo chasan leud ghualainn bho chèile, mo ghlùinean bog agus earrach. Chuir mi mo ghàirdeanan suas faisg air m ’aodann, mar a tha mi an impis bogsa a sgàil. Mus tòisich mi a ’dol air stailc, bidh an neach-teagaisg ag iarraidh orm ruighinn air ais agus sleamhnachadh far mo shàil àrd. Bidh e na armachd agam airson fèin-dhìon.

Tha mi ann an clas airson Modh Soteria, clas fallaineachd (faodaidh cuid a ràdh gur e gluasad a th ’ann) aig a bheil luchd-leantainn mar Amanda Seyfried agus Keri Russell. Is e a h-uile rud a tha fios agam mun stoidhle eacarsaich a tha a ’dol a-steach gum feum mi sàilean a thoirt a-steach, agus gum bithinn ann airson cuid de dhroch ghluasadan tòna. Mar a tha fios aig duine sam bith aig a bheil sàilean fad na h-oidhche, bidh na suckers sin ag obair gu mòr air do shlat agus laoigh. Thoir air adhart e, shaoil ​​mi, a ’smaoineachadh air buidheann de gals a’ dèanamh squats agus curls bicep ann an leggings agus stilettos. (Feuch na 6 Easy Easy seo airson Gorgeous Gams.)

Tha Modh Soteria beagan a bharrachd air tòna, a bhiodh fios agam nas luaithe nan robh mi nas eòlaiche air miotas-eòlas Greugach: Is e Soteria ban-dia sàbhailteachd agus lìbhrigeadh bho chron. Agus mar sin is e clas a th ’anns a’ Mhodh a tha a ’teagasg gluasadan fèin-dhìon dhut, an uairsin gan ath-aithris gus am fàs iad instinctual (agus gus an tòisich iad a’ tòna do ghàirdeanan, do chridhe agus do chasan).

Anns a ’chlas, tha mac-tallaichean de kickboxing, le jabs agus uppercuts, ach chan eil thu dìreach a’ lùbadh timcheall gu ceòl cuileanan fhad ‘s a bhios tu a’ tilgeil punches. (Fiù ‘s ged a bheir kickboxing corp bualadh dhut.) An àite sin, tha thu a’ faicinn mar a bheireadh tu ionnsaigh sìos. Tha stèidheadair an Method, Avital Zeisler, na dannsair ionnsaichte a rinn sgrùdadh cuideachd air Krav Maga, agus a bha ag obair le eòlaichean tèarainteachd le trèanadh gus na gluasadan sin a tharraing còmhla. Tha i cuideachd air aideachadh gun do chleachd i am pròiseas seo gus dèiligeadh ri trauma na h-ionnsaigh feise aice fhèin.

Bidh Zeisler a ’teagasg dhuinn mar a dh’ amasas sinn sìos agus a dhol air stailc le taobh ar dòrn, chan ann leis na cnuimhean. Tha an stoidhle seo a ’tachairt dìreach mar a bhuail mi mo bhràthair as òige anns na gàirdeanan agus na casan nuair a bha sinn a’ sabaid timcheall air a ’chòigeamh ìre, agus mar sin tha mi toilichte fhaicinn gu bheil e feumail dha-rìribh nam bheatha inbheach. Tha Zeisler cuideachd a ’mìneachadh mar a nì thu tionndadh agus punch cuideigin air ar cùlaibh. Thathas a ’cur nar cuimhne na riaghailtean càirdeach airson fèin-dhìon bhoireannaich, is e sin, a bhith a’ bualadh a ’ghille san t-sròin agus / no a’ chrotch far an gabh sin dèanamh. Tha na sàilean air an caitheamh chan ann a-mhàin airson tòna a bharrachd, ach gus fàs cleachdte ri mar a bhiodh sinn gan sleamhnachadh ann an suidheachadh cunnartach - an uairsin faodar na brògan a thilgeil gu aon taobh nuair a dh ’fheumas tu ruith, no an cleachdadh mar armachd nuair a tha thu steigte.

An ath rud, bidh sinn a ’laighe sìos air an làr. Agus seo nuair a gheibh mi tòcail. Tha Zeisler a ’cur nar cuimhne, nuair a thèid ionnsaigh a thoirt air boireannaich, gu bheil e glè choltach gun cuir sinn crìoch air ar druim. Cha bhithear a ’bruidhinn an fhacail‘ èigneachadh ’a-riamh, ach tha a ciall soilleir. Bidh i a ’teagasg dhuinn mar a chleachdas sinn na prìomh fhèithean againn airson suidhe suas, agus na sàilean againn gus an neach-ionnsaigh a basachadh san aodann. Cho luath ‘s a gheibh sinn cothrom (can, nuair a tha a shùilean a’ faighinn seachad air), tha sinn an dùil èirigh agus ruith air falbh. (Dèan soilleireachadh air na 3 dòighean sin gus do dhìon fhèin bho ionnsaigh feise.)

Tha mi taingeil a ràdh nach deach ionnsaigh feise a thoirt orm a-riamh. Fhathast, bhuail tonnan de dh ’imcheist mi nuair a bha mi nam laighe air an làr, a’ faicinn rapist air mo mhuin, a ’faicinn a’ toirt mo shàilean na aodann. Chan eil mi airson seo ionnsachadh. Chan eil mi airson seo ionnsachadh. Chùm mi a ’smaoineachadh nam b’ urrainn dhomh sròn an neach-ionnsaigh agam a bhriseadh le taobh mo dhòrn, gum b ’urrainn dha an aon rud a dhèanamh dhòmhsa ... ach is dòcha gum biodh e na b’ fheàrr air.

Bha, bha am Modh Soteria air leth feumail. Cumaidh na leasanan sin rium, agus tha mi cho toilichte gun do rinn mi e. Agus tha, bha mi goirt an ath latha. Bha na sliasaidean agam a ’faireachdainn na squats sin! Nuair a thig e gu trèanadh neart, ge-tà, nuair a dh ’fheumas mi teannachadh air mo chridhe agus na sliasaidean agus na gàirdeanan, is dòcha gum bi mi a’ cumail ri barre. Tha e dìreach a ’faireachdainn beagan nas sàbhailte.

Lèirmheas airson