Luathaich do losgadh Calorie

Susbaint

• Lèirmheas airson

Do mhisean

Faigh na buannachdan bho bhith a ’ruith fhad’ s a chumas tu an dà chas gu làidir. Bidh ruitheadairean gu tric a ’dèanamh obair-astar, a’ gluasad sprintichean le gluasad. Feuchaidh tu an aon rud, ach air an elliptical. Tha an ro-innleachd seo chan e a-mhàin a ’trèanadh do bhodhaig gus gluasad nas luaithe, bidh e a’ meudachadh an losgadh calorie agus a ’leasachadh do sheasmhachd cuideachd. Agus ged a bhios “ruith” air elliptical a ’faireachdainn nas fhasa na bhith ga cheangal air bonn tread oir chan eil buaidh sam bith ann, bidh an dà ghnìomhachd a’ toirt dùbhlan do chridhe agus do sgamhanan, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Mississippi. Ma gheibh thu grèim air a ’bhuannachd a thaobh losgadh geir ann an ruith mhath ach nach urrainn dhut an not a sheasamh, is e seo an obair dhut.

Mar a tha e ag obair

Suidhich fear elliptical-as fheàrr fear gun luamhan gàirdean-gu leabhar-làimhe. Dèan lùb do uilleanan faisg air do bheulaibh agus dèan dòrn sgaoilte le do làmhan. Cùm an ìre aig ìre meadhanach (4 no 5 ma thèid an inneal agad suas gu 10, 10 gu 14 ma thig e gu crìch aig 25), ach atharraich an claonadh agus an astar mar a chaidh a mholadh gus coinneachadh ris an ìre de mholadh a thathar a ’faicinn (RPE *). A bheil thu airson 200 calaraidh eile a thort? Dèan a-rithist am plana, a ’tòiseachadh aig mionaid 4.

Lèirmheas airson