Steve Moyer’s Ultimate Total Workout

Susbaint

• Lèirmheas airson

An trèanair ainmeil Steve Moyer, a bhios a ’trèanadh luchd-dèiligidh iomchaidh agus eireachdail mar Zoe Saldana, Amanda Righetti, agus Shannon Doherty, chruthaich thu an cleachdadh seo airson SHAPE gus casan fada, caol, tana a thoirt dhut ... agus obraich air do shlat agus abs aig an aon àm.

Air a chruthachadh le: Trèanaiche ainmeil Steve Moyer bho The Moyer Method.

Ìre: Eadar-mheadhanach gu eòlaiche

Obraichean: Casan, abs, cnap, gàirdeanan

Uidheam: Mat eacarsaich; bàr tarraing-suas, baidhsagal recumbent

Mar a nì thu e: Trì latha neo-leantainneach san t-seachdain, dèan gach gluasad ann an òrdugh gun a bhith a ’gabhail fois eadar eacarsaichean. An dèidh dhut aon chuairt a chrìochnachadh, gabh fois airson aon mhionaid, agus an uairsin ath-aithris air a ’chuairt gu lèir ceithir tursan eile. Lean seo le 2 mhionaid de rothaireachd air baidhsagal ro-luath aig astar meadhanach, an uairsin 15 diogan aig làn astar; ath-aithris ceithir tursan eile.

Cliog an seo gus an làn-obair fhaighinn bho Steve Moyer!

Lèirmheas airson