Sgrùdadh a ’faighinn a-mach gur e fìor rud a th’ ann an ‘Beauty Sleep’

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios ann gum faod cadal buaidh mhòr a thoirt air a h-uile càil bho do chuideam agus do fhaireachdainn gu do chomas a bhith ag obair mar dhuine àbhaisteach. A-nis, sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an iris Saidheans Fosgailte a ’Chomainn Rìoghail a ’moladh gum faod dìth cadail, gu dearbh, buaidh a thoirt air do choltas - nas fhaide na na cearcallan dorcha dorcha fo-aoiseach.

Airson an sgrùdadh, dh ’fhastaich luchd-rannsachaidh bho Institiùd Karolinska 25 oileanach (fireann is boireann) gus pàirt a ghabhail ann an deuchainn cadail. Chaidh piseag a thoirt do gach neach gus faighinn a-mach dè an ìre a chaidil iad tron ​​oidhche agus chaidh iarraidh orra sùil a chumail air dà oidhche mhath de chadal (cadal 7-9 uairean) agus dà dhroch oidhche cadail (gun a bhith a ’cadal nas fhaide na 4 uairean a thìde aig a’ char as àirde).

Às deidh gach oidhche clàraichte, thog luchd-rannsachaidh dealbhan de na h-oileanaich agus sheall iad iad do bhuidheann eile de dhaoine a chaidh iarraidh orra na dealbhan a mhion-sgrùdadh agus ìre a thoirt do gach oileanach stèidhichte air tarraingeachd, slàinte, cadal agus earbsa. Mar a bhiodh dùil, bha daoine a bha gann de chadal nas ìsle anns a h-uile cunntas. Thuirt a ’bhuidheann cuideachd nach biodh iad cho dualtach conaltradh leis na h-oileanaich a fhuair nas lugha de chadal. (Co-cheangailte: Na biadhan bìdh mì-fhallain air an adhbhrachadh le dìreach aon uair nas lugha de chadal.)

"Tha na co-dhùnaidhean a’ sealltainn gu bheil bochdainn cadail trom agus a bhith a ’coimhead sgìth co-cheangailte ri tarraingeachd is slàinte lùghdaichte, mar a tha daoine eile a’ faicinn, "tha ùghdaran an sgrùdaidh a’ crìochnachadh. Agus is e an fhìrinn gum faodadh duine a bhith ag iarraidh conaltradh le "daoine le dìth cadail, no daoine le cadal" a sheachnadh mar ro-innleachd a tha a ’dèanamh ciall, bruidhinn mean-fhàsach, tha an luchd-rannsachaidh a’ mìneachadh, seach gu bheil "aghaidh mì-fhallain, co-dhiù air sgàth dìth cadail no air dhòigh eile "a’ comharrachadh cunnart slàinte.

Mar a mhìnich Gayle Brewer, Ph.D., eòlaiche saidhgeòlas nach eil co-cheangailte ris an sgrùdadh ris a ’BhBC,“ Tha breithneachadh tarraingeachd gu tric neo-fhiosrach, ach bidh sinn uile ga dhèanamh, agus tha e comasach dhuinn togail air eadhon cuisean beaga mar am biodh cuideigin a ’coimhead sgìth no mì-fhallain."

Gu dearbh, “is urrainn don mhòr-chuid de dhaoine dèiligeadh gu math ma chailleas iad a-mach air beagan cadail an-dràsta is a-rithist," thuirt am prìomh neach-rannsachaidh Tina Sundelin, Ph.D., ris a ’BhBC. "Chan eil mi airson dragh a chuir air daoine no toirt orra cadal a chall air na co-dhùnaidhean sin." (Faic dè rinn i an sin?)

Bha meud sampall an sgrùdaidh beag agus tha tòrr a bharrachd rannsachaidh ri dhèanamh fhathast a thaobh a bhith a ’dearbhadh cho cudromach sa tha na 7-8 uairean a thìde de chadal sin, ach is urrainn dhuinn daonnan faighinn air cùl adhbhar eile airson grèim fhaighinn air cuid de zzzan air a bheil feum mòr. . Mar sin airson a-nis, feuch do dhìcheall gus na h-uairean caillte sin de scroll inntinn Instagram a sheachnadh ron leabaidh-agus faigh beagan cadal bòidhchead damn.

Lèirmheas airson