Dèan sgrùdadh air taisbeanaidhean Tha calaraidhean taigh-bìdh air falbh: 5 molaidhean airson ithe fallain a-muigh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios againn uile gum faod ithe a-muigh a bhith dùbhlanach (ach chan eil e do-dhèanta) nuair a tha e air plana beathachaidh no call cuideam. Agus a-nis gu bheil calaraidhean agus fìrinnean beathachaidh aig mòran thaighean-bìdh air an postadh air-loidhne, tha e coltach gun deach cuid den obair tomhais a thoirt a-mach à ithe fallain a-muigh, agus am prìomh fhacal "cuid ..."

Lorg sgrùdadh ùr le Oilthigh Tufts gu bheil co-dhiù 100 calaraidh a bharrachd aig faisg air aon às gach còig soithichean bìdh na tha air a liostadh air làrach-lìn taigh-bìdh. An toiseach, chan eil coltas gu bheil 100 calaraidh cho dona, ach cuir na 100 calaraidhean a bharrachd sin suas thar ùine, agus taobh a-staigh beagan mhìosan gheibh thu punnd no dhà gu furasta dìreach bho bhith ag ithe a-muigh. Agus chan eil sin eadhon a ’smaoineachadh gu robh mòran a bharrachd air eadar-dhealachadh 100-calorie ann an grunn de na 269 soithichean a chaidh a sgrùdadh bho 42 taigh-bìdh. B ’e cuid de na taighean-bìdh a chaidh a sgrùdadh Grill Mheicsiceo Chipotle, Olive Garden, Outback Steakhouse agus Boston Market.

Mar sin leis an fhiosrachadh ùr seo, ciamar a bhios tu ag ithe a-mach gu fallain agus taobh a-staigh a ’chunntais calorie a tha thu ag iarraidh? Bidh thu a ’leantainn nam molaidhean ithe fallain seo, sin mar a tha!

5 Molaidhean airson ithe fallain

1. Gabh ri aon mhias. Tha sìmplidh nas fheàrr nuair a thig e gu bhith ag ithe a-mach gu fallain. Mar sin, an àite a bhith a ’gabhail do chothroman air appetizer, prìomh mhias agus taobh (ma tha iad uile dheth ann an calaraidhean le 100, bidh sin a’ cur suas gu sgiobalta!), Dìreach tagh aon mhias mar do bhiadh, agus an uairsin lean na còig molaidhean a leanas.

2. Fàg beagan bhuillean air do phlàta. Thathas a ’dèanamh dì-meas air mòran de chunntadh calorie seach nach eil an neach a tha a’ dèanamh a ’bhidhe cunbhalach agus is dòcha gun toir e cuibhreann nas motha dhut. Dèan sabaid an aghaidh seo le bhith an-còmhnaidh a ’fàgail beagan bhuillean air do phlàta.

3. Faighnich airson a h-uile dad air an taobh. Ge bith an e aodach salad, condiments no sgaoileadh ceapaire a th ’ann, iarr e air an taobh. An uairsin cleachd dìreach gu leòr airson do bhiadh agus gun a bharrachd. No gloopy, calaraidhean a bharrachd an seo!

4. Thoir leum no cuir casg mòr air do dheoch làidir. Tha servings deoch làidir ainmeil airson a bhith nas motha ann an taighean-bìdh. Ge bith an e glainne fìon, margarita no deoch mheasgaichte a th ’ann, gabh ris gu bheil thu a’ faighinn deoch a tha cha mhòr dà uiread na tha thu a ’dùileachadh. No nas fheàrr fhathast, sgioblaich na deochan inbheach uile còmhla!

5. Ith glan. Mar as giullachd agus as iom-fhillte a tha am biadh, is ann as duilghe a tha e dhut tuairmse a dhèanamh air na calaraidhean ann am mias thu fhèin. Mar sin tagh soithichean sìmplidh mar bradan grilled, broccoli steamed no salad gus an urrainn dhut taghadh agus taghadh dè a tha ann an calaraidh ìosal agus dè nach eil.

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson