Dè a th ’ann an geir subcutaneous?

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh geir subcutaneous?
• Carson a tha geir subcutaneous againn?
• A bheil geir subcutaneous dona dhut?
• Mar a dh ’innseas tu a bheil cus geir subcutaneous agad
• Mar a gheibh thu cuidhteas geir subcutaneous
• Diet
• Gnìomhachd corporra
• An ro-shealladh

Saill subcutaneous vs visceral fat

Tha dà phrìomh sheòrsa geir anns a ’bhodhaig agad: geir subcutaneous (a tha fon chraiceann) agus geir visceral (a tha timcheall air na h-organan).

Tha an ìre de gheir subcutaneous a leasaicheas tu an urra ri gintinneachd a bharrachd air factaran dòigh-beatha leithid gnìomhachd chorporra agus daithead.

Gu tric bidh tòrr geir visceral aig daoine le tòrr geir subcutaneous.

Dè a tha ag adhbhrachadh geir subcutaneous?

Tha a h-uile duine air a bhreith le geir subcutaneous. A bharrachd air gintinneachd, mar as trice bidh barrachd geir geir subcutaneous aig daoine ma tha iad:

• ith barrachd chalaraidhean na tha iad a ’losgadh
• tha sedentary
• glè bheag de mhais fèithe
• faigh glè bheag de ghnìomhachd aerobic
• tha tinneas an t-siùcair ort
• tha iad an aghaidh insulin

Carson a tha geir subcutaneous againn?

Is e an sreath as àirde de do chraiceann an epidermis. Is e an còmhdach meadhain an dermis. Is e geir subcutaneous an ìre as doimhne.

Tha còig prìomh dhleastanasan aig geir subcutaneous:

1. Is e seo an aon dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’stòradh lùth.
2. Bidh e ag obair mar phlaide gus do fhèithean agus do chnàmhan a dhìon bho bhuaidh bhuillean no easan.
3. Bidh e na thrannsa airson nerves agus soithichean fuil eadar do chraiceann agus na fèithean agad.
4. Bidh e a ’insaladh do bhodhaig, ga chuideachadh a’ riaghladh teòthachd.
5. Bidh e a ’ceangal an dermis ris na fèithean agus na cnàmhan leis an stuth ceangail sònraichte.

A bheil geir subcutaneous dona dhut?

Tha geir subcutaneous na phàirt chudromach den bhodhaig agad, ach ma tha do bhodhaig a ’stòradh cus dheth, dh’ fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas àirde airson duilgheadasan slàinte a ’toirt a-steach:

• tinneas cridhe agus stròcan
• bruthadh-fala àrd
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• seòrsan sònraichte de aillse
• apnea cadail
• galar grùthan geir
• galar dubhaig

Mar a dh ’innseas tu a bheil cus geir subcutaneous agad

Is e aon dhòigh air faighinn a-mach a bheil thu reamhar le bhith a ’tomhas clàr-amais cuirp (BMI), a bheir co-mheas do chuideam ris an àirde agad:

• cuideam àbhaisteach: BMI de 18.5 gu 24.9
• reamhar: BMI de 25 gu 29.9

• Mar a gheibh thu cuidhteas geir subcutaneous

  Is e daithead agus gnìomhachd corporra an dà dhòigh as trice a thathas a ’moladh airson a bhith a’ rùsgadh cus geir subcutaneous.

  Diet

  Is e am prionnsapal bunaiteach mu bhith a ’call geir subcutaneous tro dhaithead a bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a’ losgadh.

  Tha grunn atharrachaidhean daithead ann a chuidicheas le bhith a ’leasachadh nan seòrsaichean bìdh is dibhe a bhios thu ag ithe. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh agus Colaiste Ameireagaidh Cardio-eòlas a ’moladh daithead fallain a tha àrd ann am measan, glasraich, fiber, gràinnean slàn agus cnothan.

  
  

  Bu chòir dha cuideachd pròtanan lean (soy, iasg, no cearcan) a bhith ann agus bu chòir dha a bhith ìosal ann an siùcar a bharrachd, salann, feòil dhearg agus geir shàthaichte.

  Gnìomhachd corporra

  Is e aon dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’stòradh lùth le bhith a’ togail geir subcutaneous. Gus faighinn cuidhteas buildup de geir subcutaneous, feumaidh tu lùth / calaraidhean a losgadh.

  Tha gnìomhachd aerobic mar dhòigh air a mholadh airson calaraidhean a losgadh agus a ’toirt a-steach coiseachd, ruith, baidhsagal, snàmh, agus gnìomhan eile stèidhichte air gluasad a tha ag àrdachadh ìre cridhe.

  Bidh mòran dhaoine a tha a ’meudachadh an gnìomhachd gus geir subcutaneous a chall cuideachd a’ gabhail pàirt ann an trèanadh neart mar togail cuideaman. Bidh an seòrsa gnìomh seo a ’meudachadh fèithean lean a dh’ fhaodadh do metabolism a bhrosnachadh agus cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean.

  An ro-shealladh

  Tha grunn adhbharan adhartach ann gu bheil geir subcutaneous aig do bhodhaig, ach faodaidh cus a bhith dona dha do shlàinte.

  Caith beagan ùine leis an dotair agad gus faighinn a-mach an ìre cheart de gheir dhut agus - mura h-eil thu aig an ìre as fheàrr dhut - gus cuideachadh le bhith a ’cur plana daithead agus gnìomh ri chèile airson na slàinte as fheàrr.