Lean na molaidhean seo airson snàmh as t-samhradh ma tha psoriasis ort

Susbaint

• Coimhead airson amaran uisge saillte
• Na biodh eagal ort faighinn sa chuan
• Cuir dìonadair craiceann an sàs mus tèid thu a-steach don uisge
• Cith dìreach às deidh snàmh
• Cleachd seampùthan agus siabann a chuireas às do chlòrain
• Cuir lotion sa bhad às deidh fras
• Na bi a ’caitheamh cus ùine sa ghrèin
• Cuir aodach grèine air nuair a bhios tu a ’snàmh a-muigh
• Na bi bog airson ùine ro fhada
• Na leig le lasraichean lasadh thu a-mach às an uisge
• Thoir air falbh

Faodaidh Summertime buannachdan a thabhann airson craiceann psoriasis. Tha barrachd taiseachd san adhar, a tha math airson craiceann tioram agus fann. Cuideachd, tha an aimsir nas blàithe, agus tha thu nas dualtaiche ùine a chaitheamh sa ghrèin. Tha foillseachadh ghathan ultraviolet (UV) meadhanach math dhut - fhad ‘s a tha blian grèine ceart ort.

Cuideachd, leis a ’ghrian àrd anns na speuran, is dòcha gum bi am pathadh ort airson ùine aig an tràigh no san amar. Tha mòran bhuannachdan an cois snàmh ma tha psoriasis ort. Airson aon, faodaidh teòthachd an uisge a bhith socair. Faodaidh uisge fionnar lasachadh a dhèanamh air itchiness agus lannan, agus faodaidh uisge blàth sèid a lughdachadh.

Ma tha thu airson dip a ghabhail as t-samhradh, is dòcha gun cuidich na 10 molaidhean a leanas le bhith a ’cumail suas do lasachaidhean psoriasis bho bhith a’ cur a-steach air a ’chòrr de na planaichean samhraidh agad.

Coimhead airson amaran uisge saillte

Tha amaran uisge salainn a ’sìor fhàs mòr-chòrdte airson clubaichean slàinte agus luchd-seilbh dachaigh fa leth. Tha seo gu sònraichte na naidheachd mhath ma tha psoriasis ort, oir faodaidh an clòirin a thathas a ’cleachdadh ann an amaran traidiseanta àrdachadh ann an irioslachd agus craiceann tioram. Ma tha cothrom agad air amar uisge saillte, cha bhith thu cho coltach gum bi lasair agad às deidh dhut snàmh.

Na biodh eagal ort faighinn sa chuan

Ged as fheàrr amaran uisge saillte na feadhainn clorinichte, tha uisge salainn a tha a ’tachairt gu nàdarra eadhon nas fheàrr. Chan eil a h-uile duine againn a ’fuireach faisg air a’ chuan, ach ma nì thu, smaoinich air dip a ghabhail cho tric ‘s as urrainn dhut. Mura h-eil thu a ’fuireach faisg air an tràigh, gabh brath air na cumhachdan socair nàdarra a th’ aig fìor uisge a ’chuain air an ath shaor-làithean tràigh agad.

Cuir dìonadair craiceann an sàs mus tèid thu a-steach don uisge

Ge bith dè an seòrsa uisge anns am bi thu a ’snàmh, bidh thu airson dìonadair craiceann a chuir ris thairis air na clàran agus na lotan agad. Tha seo gu sònraichte cudromach ma chuireas tu snàmh ann an amar clorinated. Nì ola mèinnearach bunaiteach no jelly petroleum (smaoinich Vaseline) an cleas.

Cith dìreach às deidh snàmh

Tha e cudromach fras a ghabhail dìreach às deidh do sheisean snàmh gus am faigh do chraiceann air ais gun a bhith a ’lasadh lasair. Mura h-eil ùine agad fras làn a ghabhail le siabann, dìreach sruthlaich thu fhèin le uisge sìmplidh. Bu chòir dhut seo a dhèanamh na phrìomhachas ma tha thu a ’snàmh ann an uisge clorinichte.

Cleachd seampùthan agus siabann a chuireas às do chlòrain

Tha cuid de shampoos agus siabann cuirp as urrainn dhut a cheannach gus cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh clòirin agus ceimigean eile bho do chraiceann, às deidh snàmh. Faodaidh iad seo a bhith cuideachail ann a bhith a ’cumail do thinneasan craiceann aig bàgh. Mura h-eil cothrom agad air siabann toirt air falbh ceimigeach, feumaidh tu co-dhiù barrachd ceimigean a sheachnadh air do chraiceann. Fuirich air falbh bho luchd-glanaidh le dath agus / no cùbhraidh.

Cuir lotion sa bhad às deidh fras

Bidh lotan bodhaig a ’glacadh taiseachd nad chraiceann, a dh’ fhaodar a chall aig àm snàmh sam bith (uisge ùr, salann, agus uisge clorinichte). Bidh thu airson lotion a chuir an sàs cho luath ‘s a bhios tu a’ frasadh no a ’sruthadh far do chraiceann. Bidh craiceann tais a ’cumail lotion agus ròin ann an taiseachd nas fheàrr na craiceann a tha tioram mu thràth.

Na bi a ’caitheamh cus ùine sa ghrèin

A rèir an National Psoriasis Foundation, faodaidh ghathan ultraviolet (UV) bhon ghrèin buaidh mhath a thoirt air craiceann psoriasis ma thèid an cleachdadh ann am modar (suas ri 10 no 15 mionaidean aig an aon àm). Faodaidh foillseachadh UV sam bith nas motha na seo do leòntan a dhèanamh nas miosa.

Cuir aodach grèine air nuair a bhios tu a ’snàmh a-muigh

Tha caitheamh grian-grèine cudromach gus cuideachadh le casg a chuir air dealbhan, losgadh grèine, agus cansearan a ’chraicinn. Nuair a tha psoriasis ort, faodaidh grian-grèine cuideachd cuideachadh le bhith a ’cur casg air lotan bho bhith a’ fàs nas miosa.

Dèan cinnteach gu bheil thu a ’caitheamh sgàilean grèine speactram farsaing, dìon-uisge le SPF as ìsle de 30. Cuir a-steach e 15 mionaidean mus dèan thu a-mach air an taobh a-muigh. Cuir air rud beag a bharrachd timcheall air na lotan craiceann agad. Nuair a bhios tu a ’snàmh, bidh thu airson do sholas grèine ath-nochdadh gach uair a thìde, no gach uair a thiormaicheas tu do chraiceann le searbhadair.

Na bi bog airson ùine ro fhada

Ann an cuid de chùisean, faodaidh snàmh a bhith gu math socair airson comharraidhean psoriasis, gu sònraichte ma tha e ann an uisge saillte. Ach bidh thu airson a bhith mothachail air an ùine a chaitheas tu san uisge. Faodaidh fuireach san uisge ro fhada na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Tha seo gu sònraichte fìor ann an tubaichean teth agus uisge air a làimhseachadh gu ceimigeach. Feuch ri d ’ùine a chumail san uisge gu 15 mionaidean no nas lugha.

Na leig le lasraichean lasadh thu a-mach às an uisge

Faodaidh caraidean agus srainnsearan a bhith fiosrach mu ghalaran craicinn sam bith a tha ort. Tha e an urra riut fhèin dè cho beag no cho beag de na bu mhath leat a roinn mun t-suidheachadh agad. Chan eil psoriasis gabhaltach, agus is e sin a h-uile càil a dh ’fheumas iad a bhith eòlach. Feuch gun a bhith a ’leigeil le do dhragh mu fheòrachas dhaoine eile do chumail bho na gnìomhan as fheàrr leat, mar snàmh.

Thoir air falbh

Ma leanas tu na molaidhean gu h-àrd, is dòcha nach e a-mhàin gum bi snàmh sàbhailte airson do chraiceann psoriasis, ach faodaidh e cuideachd mòran bhuannachdan a thabhann. Ach, ma dh ’fhàsas na comharraidhean agad nas miosa no ma dh’ fhàsas tu droch lasachadh, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh e no i barrachd lèirsinn a thoirt dhut air mar as urrainn dhut do chraiceann a dhìon gus nach fheum thu a bhith a ’call spòrs sam bith sa ghrèin.